Kako se prestati osjećati tromo

Nikad nisam mislio da mi je taj omamljenost problem. Uvijek sam imao problema s osjećajem previše. Čak i kad sam u depresiji, ne odnosim se obično s prazninom koju opisuju mnogi drugi. Čak je i moja depresija puna emocija, od samoživosti do egzistencijalne bojazni. Ali zadnjih godina naučio sam se nositi sa svojim depresija sve bolje i bolje, pa kad te depresivne emocije ponovo porastu, ja panika i pokušati ih odgurnuti. Zbog čega, nakon godina depresija i anksioznost, Tek počinjem osjećati otrplost.

Kakav je osjećaj osjećati se bezvezno?

Ako ste upoznati s osjećajem omamljenosti, vjerojatno vam se čini smiješnim pokušati i opisati kakav je osjećaj tupa jer se osjeća kao da uopće nema ništa. Ali otkrio sam da opisivanje mojih emocija (ili njihov nedostatak) može zaista pomoći da ih razumijem i obradim.

Za mene se ukočenost osjeća kao zid od opeke. Svi moji osjećaji, i dobri i zli, nalaze se iza zida, ali nema šanse kroz ili oko njega. Što duže zid stoji gore, više se nepovezujući osjećam. To je poput plovidbe kroz svemir bez zaveza. Mogu vidjeti svemirsku stanicu emocija, ali nemam načina da se vratim na to. Nejasno se bojim, ali zapravo ne mogu ni osjetiti to. S vremenom se emocije počnu nakupljati iza ciglenog zida, a ja počinjem osjećati pritisak, poput brane koja će uskoro puknuti. Ali neće se rasprsnuti. Samo nastavlja graditi sve dok se ne osjećam kao Atlas, koji drži svijet.

Kako se prestati osjećati tromo

Definitivno nisam stručnjak za zdrav probijanje zida ukočenosti na zdrav način, ali to je nešto na čemu radim u posljednje vrijeme. Jedno sam naučio kako ne nositi se s ukočenošću. Na primjer, ne možete samo čekati da umrtvljenost nestane sama. Barem po mom iskustvu, izgledi su da će otrgnulost samo nastaviti da se pogoršava i pogoršava.

I definitivno se ne biste trebali baviti aktivnostima koje vas pokreću u pokušaju da stvorite emociju toliko veliku da je nemoguće omamiti. To sam radio cijeli život i tek sada shvaćam da je to vjerojatno zato što mi je ugodnije osjećajući se užasno preplavljenim nego što se osjećam ukočeno. Ali meni još uvijek nije dobro.

Sad, pokušavam ovo mehanizmi suočavanja umjesto toga, i otkrio sam da, iako su teške i bolne, pomažu u probijanju ukočenosti i izbijaju me iz mog uzorka izbjegavajući negativne osjećaje.

1. Zapišite osjećaje koje izbjegavate. Čak i kad sam ne mogu osjetiti svoje osjećaje, Obično mogu reći kakvi su, ako dopustim sebi da priznam da su stvarni. Često pokušavam učiniti da "loše" emocije nestanu jer ih ne želim osjetiti jer su neugodne ili zbunjujuće ili bi uznemirile druge da znaju. Ponekad se previše uplašim da bih ih zapravo osjetio. Stoga započinjem s pisanjem ispisa bez ikakve obveze da ih zapravo osjetim. Sve što tražim od sebe je da priznam da su moji osjećaji stvarni. Ponekad to probije zid ukočenosti, a drugi put ne, ali to je uvijek korak u pravom smjeru.
2. Reci nekome bliskom da se osjećaš omamljeno. Otkrio sam da jednostavno razgovor o osjećaju otupljenja može pomoći u rušenju zida. Mislim da je glavni razlog što ovo djeluje u tome što sam se obraćao nekome koga volim i koji mu dopuštam njihova ljubav da se probije do mene, a taj mali dio osjećaja pomaže mi da se probijem do ostatka svog osjećaje.
3. Igrajte se "zašto?" igra. Obično to radim putem dnevnika, jer imam osjećaj kao da svoje emocije bolje obradim putem pisanja, ali ti bi mogao igrati ovu igru ​​u svojoj glavi. U osnovi, zapitajte se zašto se osjećate omamljeno. Zatim, bez obzira na to odgovor, zapitajte se zašto da je. Nastavite se pitati "zašto?" sve dok napokon ne uđete u pravu emociju.

Jeste li osjetili omamljenost posebno tijekom oporavka od mentalna bolest? Kako se nosite s osjećajem ukočenosti i kako vam se čini? Volio bih razgovarati s drugim ljudima o ovom neugodnom aspektu oporavka. Javite mi u komentarima.