Bojite se oporavka poremećaja u prehrani: licem prema dolje strah

Normalno je osjećati strah pri oporavku od poremećaja prehrane. Napokon, zastrašujuće je doći do raskršća između poznatog identiteta anđela poremećaj prehrane i nepoznata količina izlječenja. Možete odabrati ili ostati u destruktivnim, ali ugodnim obrascima svoje bolesti ili krenuti na novi put koji je prepun izazova, ali s druge strane vodi slobodi. Tu odluku morate donijeti samo vi, ali ako se odlučite hrabriti na putu ka zdravlju i cjelovitosti, postavlja se pitanje: Kako se suočiti sa strahovima od oporavka poremećaja u prehrani?

Bojati se oporavka poremećaja u prehrani može biti motivirajuće 

Bojati se oporavka poremećaja u prehrani prirodno je i može biti motivirajuće. Dok je ljudska priroda strah od neizvjesnosti, ako se prigrlite i suočite s tim strahom, umjesto da se povučete iz njega, možete ga koristiti kao motivaciju za liječenje. Ali prvo, trebate prepoznati i imenovati ono što ti strahovi uopće trebaju započeti.

Na primjer, jeste li boji se jesti specifičnu hranu ili određeni broj kalorija? Osjećate li tjeskobu kad god propustite vježbanje i nagađate ako vam se odjeća osjeća čvršća? Ne možete zamisliti kakva bi mogla biti budućnost ili tko biste mogli postati bez ove bolesti? Oklijevate li iskopati korijen

uzrok vašeg poremećaja prehrane i proživljavati emocije ili traume koje dolaze zajedno s tim?

Jednom kada shvatite što se krije iza osjećaja alarma, lakše je odoljeti izbjegavanju i pozvati motivaciju da se suočite sa svojim strahovima.

3 koraka za suočavanje s bojazanima u oporavku poremećaja u prehrani

Strah je normalna emocija, ali način na koji ga odlučite iskoristiti može vas ubrzati naprijed oporavak poremećaja u prehrani ili stajati kao prepreka na putu prema slobodi. Dakle, ako je vaš krajnji cilj iskusiti ono što zdrav život može ponuditi, evo tri neposredna, djelotvorna koraka za suočavanje sa strahovima od oporavka poremećaja prehrane. To možda ne dolazi lako, ali predanošću i hrabrošću možete postići teške, ali korisne i potrebne korake.

1. Navedite ono čega se bojite što je moguće konkretnije i poštenije. Zapisati točno koji su ti strahovi mogu vam pomoći da ih vizualizirate i kontekstualizirate, tako da se oni neće osjećati kao neodoljivi ili nepremostivi. Također bi moglo biti korisno svrstati svaki vaš strah u redoslijed najmanje prema većini panika. Odatle možete kreirati strategiju kako biste im se obraćali jednu po jednu.
2. Dosegnite do svoje mreže podrške radi motivacije i odgovornosti. Za prevladavanje nekih strahova potrebna će vam emocionalna podrška, pa nazovite prijatelja, rođaka ili savjetnika za kojeg se osjećate sigurno da biste bili dio procesa. Na primjer, ako unosite određenu "hranu od straha" u svoju prehranu, zamolite ovu osobu da jede s vama kao izvor ohrabrenja, solidarnosti i odvraćanje od tjeskobnih misli.
3. Izbjegavajte nerazumna očekivanja i pokažite sebi suosjećanje. Uspostavljanje proizvoljne vremenske linije za suočavanje s tim strahovima nerealno je, stresno i kontraproduktivno. Neki se strahovi mogu brzo progurati, ali za druge je potrebno stalno strpljenje i upornost. Zato krenite svojim tempom i prigrlite samoosjećaj nad krutim očekivanjima.

Koje su neke strahove koje trebate otpustiti i suočiti se s poremećajem prehrane? Imate li akcijski plan za pokretanje ovog postupka? Ako ne, što vas zadržava? Podijelite svoja razmišljanja o strahu od oporavka poremećaja u prehrani u odjeljku za komentare ispod.