Uči se reći ne povjerljivo

Naučiti se samopouzdano izgovoriti izazov je s kojim se suočavaju mnogi ljudi, osobito oni sa niskim samopoštovanjem. Previše ljudi se boji reći ne, a to ima posljedice. Na primjer, to vrlo lako čini drugi da te iskoriste i vaše vlastite potrebe ne zadovoljavaju. Možete preuzeti previše stvari ili raditi ono što zamjerate. Mogli biste postati preplavljeni, izgorjeli, anksiozni, depresivni, ljuti ili ogorčeni na drugu osobu. To nije dobro za vaše fizičko ili mentalno zdravlje. Naučiti se samopouzdano govoriti nije važno za vlastitu brigu o sebi i općenitu dobrobit.

Savjeti za učenje ne reći povjerljivo

• Znajte da imate pravo reći ne. Imate pravo izražavati se i brinuti se o vlastitim potrebama. Govoriti nepouzdano je važan dio asertivnosti. To nije sebično i ne znači da odbijate drugu osobu.
• Prestani biti narod plemićniji. Znajte da nikada nećete svima ugoditi, a i vaše potrebe su važne. Ne čini to samo molim druge ljude.
• Budite jasni, sažeti i sigurni u svoj odgovor. Na primjer, mogli biste reći "oprosti, ne mogu to danas" ili "to mi trenutno ne odgovara". Nema potrebe za dužim objašnjenjem. Vježbajte govoreći da je to s uvjerenjem - vaš glas i govor tijela su važni. Pripazite na znakove pokornosti jer se drugi mogu pobrinuti za to i iskoristite bilo kakve slabosti.
  instagram viewer
  
• Koristite tehniku ​​"slomljenog zapisa". To je osobito korisno kada netko ustraje na tome. Možete odgovoriti ponavljanjem točke iznova i iznova, baš kao i slomljeni zapis. Na primjer, "to stvarno ne funkcionira za mene trenutno" ili "Jako mi je žao, ali ne mogu to učiniti."
• Koristite taktiku kašnjenja. Ako na licu mjesta nemate problema reći, ne, možete pokušati reći "Javit ćemo vam se kasnije." To vam daje vremena za razmišljanje o odgovoru i daje vam određenu kontrolu nad situacijom. Važno je vratiti se drugoj osobi kad kažete da hoćete. Kad im se vratite, bit ćete bolje pripremljeni za jasan, sažet i pouzdan odgovor.
• Pregovarajte o kompromisu, ali samo kad to želite. Na primjer, ako zaista želite pomoći, ali vrijeme ne uspije, možda biste mogli reći "Ne mogu to danas, ali kako je s idućim tjednom?" Važno je, međutim, ne koristiti to kao policajac.
• Imajte zdrave granice. Oni su važni i osobno i profesionalno.
• Naučite biti asertivni.Asertivnost je vještina to se može naučiti.

Najvažnije je shvatiti da imate izbor u načinu na koji se nosite s bilo kojom situacijom. Ako vam je ugodno kad kažete da ne trebate vremena i truda i vjerojatno neće odmah prirodno doći. Međutim, samopouzdanjem ćete izgraditi samopouzdanje. Učenje samopouzdanja izgovoriti neće vam pomoći u samopouzdanju i općem blagostanju, i vrijedno je truda.

Kako s povjerenjem reći ne

U ovom videu o samopoštovanju govorim o tome da naučim reći ne samopouzdano.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.