Što trebate učiniti kada depresija uzrokuje disocijaciju
Jučer navečer fizički i emocionalno sam se neko vrijeme odvojio od sebe. Osjećala sam se kao da gledam kako odijeva meso, jer više nije mogla zatvoriti kod kuće bez fizičkog bijega. Točno. Imao sam krah zbog ograničenja zatvaranja COVID-19 od ožujka. Ali to nije bilo redovito slomivanje jer sam gledao kako to imam kao da sam druga osoba. Ovo iskustvo izvan tijela je oblik disocijacije i siguran sam da ste i vi to iskusili, bilo da je riječ o nekoliko minuta ili sati ili tjednima i mjesecima. A po meni i mojim prijateljima to ne trebate imati Disocijativni poremećaj identiteta (DID) doživjeti disocijaciju. Samo imati depresiju dovoljno je za povremene disocijacije.
Kako sam prestao disocirati
Prvo sam osjećao olakšanje prve dvije minute disocijacije. Osjećala sam se toliko umorna od depresije nego obično do kasno da se zapravo osjećalo dobro biti netko drugi, prolaznik koji nije patio od depresije. Ali naravno, nisam htio da me prevari um. Tako sam nekoliko puta duboko udahnuo, prišao ogledalu u svojoj sobi i rekao ovo dok sam gledao svoj odraz: ovo plačete li jer vas je preplavila depresija i ne možete se pouzdati u mehanizme suočavanja poput iskoraka iz kuća. To je novo normalno i nije lako, ali i vi ćete proći kroz ovu lošu fazu.
Zatim sam dodirnuo ogledalo i ta akcija u kombinaciji s gornjom tvrdnjom vratila me u stvarnost. Prošlo je dosta vremena otkad sam osjetila disocijaciju, ali s obzirom na neizvjesna vremena u kojima živimo, imam loš osjećaj da će se to češće pojavljivati ne samo za mene, već i za sve nas. Najbolji način za rješavanje je učenje osnovnog tehnike uzemljenja nositi se sa stresom, depresijom, anksioznošću i PTSP-om.
Kad disocijacija postane problem
Dakle, ako će se disocijacija dogoditi čak i kod ljudi koji ne postoje problemi s mentalnim zdravljem, kako znati kada treba potražiti liječničku pomoć? Pa, mislim da je intuicija snažna i ako vam crijeva govore da nešto nije baš u redu s vašim zdravljem, trebali biste to poslušati. Ako se redovito disocirate ili osjećate kontrolu, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.
Koronavirus ima štetan utjecaj na naše mentalno zdravlje i sada je važnije nego ikad važnije usredotočiti se na našu holističku dobrobit. Budite sigurni, budni budni i budite povezani.
Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
