Suočavanje sa strahom podiže vašu samopoštovanje
Suočavanje sa svojim strahovima kada imate nisko samopoštovanje čini veliku razliku u načinu na koji promatrate sebe. Kad se borite sa niskim samopoštovanjem, skloni ste držati se osobitih samoograničavajućih uvjerenja o sebi. Možete, na primjer, vjerovati da su beskorisne i nesposobne za određene stvari. Ako se suočite sa situacijom koja pobudi strah i tjeskobu, možete se uvjeriti da se niste u stanju nositi s tim scenarijem, da ste osuđeni na neuspjeh. To vas zarobljava u začaranom krugu. Dok izbjegavate ove situacije koje izazivaju anksioznost, to koristite kao dodatni dokaz koliko ste beskorisni.
Važno je da ne budete strogi prema sebi kad ste svoj strah i tjeskoba vodi izbjegavanju. To je potpuno normalno. S druge strane, možete izbjeći ovaj začarani krug izbjegavanje i nisko samopoštovanje suočavanjem sa svojim strahovima. Jedini način im je prevladati sučeljavanje s njima. A suočivši se sa svojim strahom, to ćete i moći povisite samopoštovanje u procesu.
Suočavanje sa strahom da razbije uzorak
Nedavno je "suočenje sa tvojim strahom" pogodilo dom za mene. Pozvan sam na razgovor BBC Radio 4, jedna od najvećih i najpopularnijih radio postaja u Velikoj Britaniji. BBC novinarka je pronašla članak koji sam napisala o rastućem broju mladih koji žive s roditeljima pa je htjela da podijelim svoje misli. Ovo je bila fantastična prilika. Ali moj početni strah i tjeskoba zbog govora na velikoj radio stanici doveli su me do razmišljanja o izlazima. Počeo sam razmišljati o izgovorima - o tome kako sam bio previše zauzet ili zapravo nisam prava osoba da govorim o ovoj temi.
Međutim, znao sam da ponavljam stari uobičajeni obrazac. Uvijek bih izbjegavao takve situacije, one koje bi probudile strah i natjerale me u sebe. Tada bih se, nakon što izbjegavam ove situacije, osjećao još gore prema sebi. Pobijedio sam sebe zbog neuspjeha još jednom. Ali ovaj put, odlučio sam da ću se progurati kroz svoj strah. Prepustio bih da briga dođe i idem i pričam svejedno.
A ja sam se puno brinula. Razmišljao sam o tome da nemam što reći, reći nešto neprimjereno ili nespretno, ne govoriti jasno, podsmjehnuti se ili posložiti ili pustiti živce da postanu očigledni. Program je bio uživo. Nije bilo načina da uredim ono što govorim i što će javnost čuti. Moje pretjerano zabrinjavajuće i nad-razmišljanja o situaciji rezultirao je užasnim noćnim snom.
Probudio sam se na dan snimanja, mutnih očiju i prešao sam u studio za snimanje u središnjem Londonu. Čekao sam da dođe moj red. I dok sam se osjećao prilično nervozno, sve je bilo u redu kad sam počeo govoriti. Nitko koji me je čuo nije mogao reći da sam nervozan. Možda se nisam izrazila onako kako sam htjela, ali najvažnije je da sam nakon napuštanja studija osjećala ogromno olakšanje i dizanje raspoloženja.
Prednosti suočavanja sa vašim strahom
Moje nedavno iskustvo govora na radiju pokazalo je da sam sposoban učiniti nešto čega sam se bojao. Na taj način, guranje kroz strah može biti vitalni protuotrov niskom samopoštovanju. Ako se boriš sa negativan samorazgovor, izazov sebi - na bilo koji način - može vam pomoći da uvidite da vaše loše mišljenje o sebi nije tako stvarno ili čvrsto kao što ste mislili da jest.
Sumnja u sebe, koja vas drži u životu, nije teret koji morate neprestano nositi. Kroz dosljedno izlaganje situacijama koje se bojite i kojih obično izbjegavate, možete izgraditi samopoštovanje i samopouzdanje. Možda se ne uspješno uspješno suočite sa svojom anksioznošću, to je razlog zašto je održavanje određene razine samoosjećanja ključno, ali suočavanje sa strahovima na iskren način, popraćeno stavom ljubaznosti, jedan je od najpouzdanijih načina na koji možete graditi samopoštovanje.
