Kako depresija gori niska samopoštovanje

Depresija i nisko samopoštovanje često idu ruku pod ruku. Kad vas stalno tuku, to vas može učiniti ranjivima depresija. Imati izuzetno nisko mišljenje o sebi može dovesti do toga depresivni simptomi poput uporne tuge, krivnje, beznađa i nedostatka motivacije. Tada može uslijediti začarani krug. Simptomi depresije mogu dovesti do još nižeg samopoštovanja. To pogoršava depresiju.

Depresija može poticati nisko samopoštovanje na različite načine. Evo dva uobičajena razloga zbog kojih se to događa.

1. Depresija vas čini slomljenom

Depresija smanjuje samopoštovanje jer depresija često može učiniti da se osjećate slomljeno. To može osobito biti istinito tijekom teških razdoblja depresivne epizode kad je teško ustati iz kreveta, bez razloga plačeš i stalno se osjećaš kao da odustaješ od života. Kad ste depresivni, gubite sav ljudski osjećaj. Nema svijetle strane. Može se osjećati i kao da je vaš osjećaj za sebe nestao, ostavljajući umornu ljusku osobe, fluktuirajući između ukočenosti i boli.

Ova iskustva mogu pogoršati samopoštovanje uvjeravanjem vas da s vama nešto temeljno nije u redu. Možda ćete vjerovati da ste neispravni, što nije stvoreno za ovaj svijet, a ne zasluženo

samopoštovanja. Taj osjećaj slomljenosti teži plamenu samokritike i samosuđe.

2. Depresija i krivnja

Depresija i krivnja su nesretni bedaci. Kad ste u depresiji, možda će vam biti naporno raditi bilo šta. To uključuje sve aspekte normalnog funkcioniranja života: rad, druženje, održavanje odnosa, imaju hobije, slijede osobne ambicije i ciljeve i općenito se drže pozitivne rutine i stil života. Depresija uskraćuje vašu motivaciju i energiju, kao i vašu sposobnost da se koncentrirate i doživite zadovoljstvo u životu.

Dok se borite da funkcionirate kao i prije, bez depresije, možete osjetiti intenzivnu krivnju. Vjeruješ da je svaki put kad se potrudiš učiniti nešto "normalno" ili ako ne učini nešto što si planirao, napraviti ozbiljno pogrešno. Krivnja koja je ovdje uključena može vas natjerati da vjerujete da ste bezvrijedni, patetični, lijeni, nesposobni i nesposobni. A ovakve vrste mišljenja - kada se ponavljaju u vašoj glavi - doprinose niskom samopoštovanju.

Imajući na umu depresiju i nisku samopoštovanje

Možete raditi na prekidu veze između depresije i niskog samopoštovanja prepoznavanjem da vam se depresija nešto događa, a ne nešto što vas definira. Kad depresija otežava funkcioniranje, to nije zato što vi sami po sebi ne možete funkcionirati. Međutim, depresija nije racionalna bolest. To će reći mnogo laži o vama. Ako možete napraviti korak unatrag i shvatiti kad depresija govori ili se raspada, moći ćete vidjeti da vaše borbe nisu vaše krivnje. Odvajanje depresije od sebe može vam pomoći da pokažete više razumijevanja ovog bolnog i razornog stanja.

Važno je primijetiti kada se pojavi depresija, tako da možete zaustaviti začarani krug depresije i niskog samopoštovanja u njegovim tragovima. Ako se borite s depresijom i niskim samopoštovanjem, primijetit ćete da će rad na potonjem pomoći ublažiti prvu.