Zašto koristim jogu za anksioznost
Jeste li ikada primijetili da taj pokret, bilo da trčanje, hodanje ili joga, smanjuje vašu anksioznost? Zna se da tjelovježba poboljšava naše zdravlje, ali neizmjerno sam imao koristi od joge u vrijeme stresa. Za mene je joga savršena sinteza meditacije i vježbanja. Smatram da je moj um podložniji meditaciji tijekom vježbanja, a nježno napredovanje poza u jogi pruža jedinstveno smirujuću, ali i fizički zahtjevnu vježbu. Na nedavnom joga susretu, našao sam se u stanju spokoja do kraja koji nisam uspio postići samo kroz kognitivne tehnike, što mi je omogućilo da shvatim koliko je važno pružiti svom tijelu žarište pozornosti Može biti. Što mislim pod tim? Pa, obično kada se osjećam anksiozno, moj um poseže za bilo kakvom potencijalnom prijetnjom koju može pronaći, a iako dopuštam da se to dogodi bez otpora može pomoći, to je također vrlo oporezivajući. Joga pruža i priliku za otpornost na anksioznost i zahtijeva dovoljno napora da moj um se mora privući fizičkim pozama koje radim, inače jednostavno ne bih mogao dovršiti jogu sjednica. Ova dvojna sposobnost čišćenja uma i pružanje žarišta dio je onoga što smatram čarobnim u vezi s jogom.
Otkrivanje snage joge
U posljednje vrijeme razmišljam o tome što se točno radi o jogi koju smatram korisnom. Jedan dio je svakako kombinacija manipulacije dahom u tandemu s relativno napornim pokretom. Ta kombinacija ostavlja mi osjećaj iscrpljenosti i osvježenosti, što na kraju postaje odlična kombinacija za meditiranje ili odmaranje nakon toga. Također sam otkrio da praćenje upute drugih osoba u trajanju od 30 minuta može biti jako korisno. Moramo koristiti kognitivne resurse za donošenje odluka stotinama ili tisućama puta dnevno, a praksa joge pruža mogućnost da se oslobodite te potražnje i jednostavno slijedite. Ovo je za mene zaista moćno iskustvo jer mi omogućuje opuštanje uma i prebacivanje zahtjeva dana iz uma u moje mišiće. Također sam otkrio da se moje tijelo osjeća stvarno dobro nakon što završim jogu. Kombinacija nježnih istezanja i zahtjevnijih poza čini mi se svježima i ležernijima, što mi olakšava ulazak u stanje opuštenosti nakon toga.
Vjerujem da se ove potencijalne prednosti joge mogu još povećati ako sudjelujete s nekim drugim koga poznajete. Čuo sam od prijatelja koji kažu da su za svoje zdravlje započeli jutarnju rutinu joge, a kad sam šetao parkovima počeo sam viđati društveno udaljene skupine koje održavaju joga-sjednice. Joga može biti više od pokretača vježbanja i meditacije - može biti poticaj za socijalnu interakciju, čak i za vrijeme pandemije. Čak i ako živite sami, video joga sjednice mogu biti odličan način da se osjetite bliže prijateljima ili obitelji koje nismo u mogućnosti vidjeti osobno. Proces istezanja i disanja zajedno s nekim drugim moćan je način uspostavljanja veza s njima drugima, a pronalaženje zajedničke aktivnosti u jogi može pružiti dodatne mogućnosti za bavljenje drugima budućnost.
Koristi koje sam doživio od joge su za mene značajne, i još uvijek radim na redovnom joga rasporedu. Ako se zabrinite zbog započinjanja joga prakse, preporučio bih vam da započnete s vrlo laganim istezanjem koje vas neće gurnuti u ozljede ili bol. Ako pratite video lekciju, pokušajte dovršiti prvu minutu ili dvije i vidjeti kako se osjećate nakon toga. Naginjem se da najviše koristim od sjednica koje su duže od ovoga, vjerojatno barem 15 ili 20 minuta, ali početak bilo koje količine joge može biti sjajan početak.
Hvala na čitanju, nadam se da će vam ovo pružiti barem nekoliko dobrih razloga da isprobate jogu. A ako ste već razvili praksu joge, podijelite svoja iskustva u nastavku!
