Više nego tužno: rođendanska depresija je stvarna
Rođendani bi trebali biti uzbudljivi, zar ne? Nažalost, za mnoge od nas to su događaji koji pokreću depresiju, tjeskobu i stres općenito. S obzirom na to da sam slučajno jedan od onih koji pate od rođendanskog bluesa, mogu vam reći da je, baš kao i klinička depresija, i rođendanska depresija stvarna i nije izbor.
Što je rođendanska depresija (a nije)
Kao što sam spomenuo u naslovu ovog članka, rođendanska depresija je izvan osjećaja tuge. To je vrsta depresije koja pogađa ljude prije, za vrijeme ili nakon rođendana. Prema mom iskustvu, to je sakat kao i klinička depresija, koju Tanya J. Peterson je savršeno objasnio ovdje. Srećom, ne traje tako dugo; rođendanski blues obično nestaje nakon nekoliko dana ili najviše tjedan dana.
Međutim, samo zato što je kratkotrajna ne znači da je s njom lako rukovati. Činjenica da će vas ljudi kriviti što ste nezahvalni i prisiliti toksičnu pozitivnost na vas čini stvari još težim.
Kako to utječe na mene
Potpuno otkrivanje: Nedavno sam "proslavio" svoj 30. rođendan. Budući da je to bio važan rođendan koji se također dogodio usred pandemije, bit ćete u pravu ako pretpostavite da je to bio jedan od mojih najgorih rođendana ikad. Da, iako sam se počastio zamišljenim poklonima i pozdravima, bio sam dolje na smetlištima. Iako sam cijenio dobrohotnost svojih najmilijih, osjećao sam se tjeskobno, potišteno, razdražljivo, posramljeno i ravnodušno. Ova neobična, kontradiktorna mješavina emocija pojavila se četiri dana prije mog D dana i trajala je do tri dana nakon.
Kada potražiti pomoć
Moje rođendanske depresije više nije bilo kad sam se jutros probudio. Trebalo je sedam dana da nestane, za razliku od prošlogodišnja četiri dana. Posljednjih nekoliko godina stalno sam plava na svojim rođendanima, ali još uvijek se ponekad osjećam krivom zbog toga. Dakle, ovo je potvrda i meni i vama: apsolutno je u redu da na rođendan ne budete u slavljeničkom stanju uma. Čak i ako su ljudi oko vas neampatični ili osuđujući, ne morate se pretvarati da ste sretni samo da biste se uklopili. Ako vam istina prema sebi izgleda tako najluđa osoba na svijetu (što ti sigurno nisi), onda neka bude tako. Napokon, to je vaš veliki dan, a ne njihov.
Budite dobri prema sebi, slavite najmanje pobjede da biste poboljšali svoje raspoloženje, i budite strpljivi jer će i ovo proći. Ipak, važno je pratiti trajanje rođendanskog bluesa. Ako postane neizdrživo ili se pogorša, obavezno se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
Kako se nosite sa slučajem rođendanskog bluesa? Obavijestite me u komentarima ispod.
Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
