Kako meditativno skeniranje tijela može prilagoditi vašu tjeskobu

Moja tjeskoba predstavlja mi se u mnogim fizičkim oblicima. Mogu točno odrediti početak napada tjeskobe ili panike ako obratim pažnju na signale svog tijela, koristeći meditativno skeniranje tijela, kako bih spriječio nelagodu.

Slučajno živimo u svijetu u kojem dominira rastresenost. Svakog dana podlegnemo umnoj utrljavanju pomicanja na društvenim mrežama, slanja SMS-ova umjesto razgovora i očite potrebe za bukom. Ovaj stalni tok stimulacije preplavljuje ploču koja je naš um. Tek kad prestanemo slušati zvukove svog tijela, naš se um može uistinu opustiti.

Meditativno skeniranje tijela smiruje mi um

Prošli tjedan, blog je spomenuo fizičke pokazatelje da netko ima tjeskobu. Ovaj tjedan želio sam podijeliti tehniku ​​uočavanja malih promjena u našem tijelu koje mogu signalizirati da počinjemo osjećati tjeskobu, koja se naziva meditativno skeniranje tijela. Ovi pokazatelji prevencije daju nam do znanja da u različitim dijelovima tijela držimo napetost ili zabrinutost. To može dovesti do stresa ili tjeskobe ako se predugo držimo u našem tijelu.

Sljedeća tehnika meditacije skeniranjem tijela koristi brojanje daha da usredotoči naš um ni na što izvan sadašnjeg trenutka. Meditacije tjelesnim skeniranjem pomažu mi da se sjetim koliko god moja tjeskoba bila neodoljiva, započinje nečim puno manjim i upravljivijim.

U donjem video zapisu vodim vas kroz vrlo skraćenu verziju skeniranja tijela. Ovu meditativnu tehniku ​​najbolje je pokušavati kada se osjećate mirno i ne brinete. Skeniranje tijela može nam pomoći otkriti inače tihe okidače tjeskobe. Ako se već osjećamo tjeskobno i preplavljeno, skeniranje tijela ne bi bilo toliko korisno. Naš um ne može sjesti i postati smiren kad je već na deset na uznemirenom metru.

Molimo podijelite svoja iskustva i razmišljanja o ovoj meditaciji skeniranja tijela u nastavku. Je li to bilo korisno za vas i vašu anksioznost? Jeste li proširili moju verziju i ako jeste, kako? Radujemo se što ćemo vas čuti, pa ostavite svoje komentare u nastavku.

Namaste.