Stres ne opravdava povratak poremećaja prehrane

2020. je bila stresna, neodoljiva godina po cijelom svijetu. Između pandemije COVID-19, rasnih nepravdi, političkih napetosti i ekonomskog pada, razina moje anksioznosti raste svaki put kad pročitam vijesti ili se prijavim na društvene mreže. Ovo preopterećenje informacijama može iscrpiti moje mentalno zdravlje, ali kako se neprestano moram podsjećati: stres ne opravdava povratak poremećaja prehrane.

Budite svjesni utjecaja stresa na oporavak poremećaja prehrane

Priznat ću da sam se tijekom posljednjih nekoliko mjeseci ponašao kao poremećaj prehrane kako bih se umrtvio od stresa koji mi je iscrpio tijelo i izmučio um. Kad su mi ti tjeskobni osjećaji zakuhali u želucu, reagirao sam smanjenjem unosa hrane. Kad mi se pritisak u mozgu činio nepodnošljivim, odvlačio sam pažnju dugim, intenzivnim treninzima. Što sam se više udubio u polarizaciju medija i okolnosti izvan svoje kontrole, nalazio sam više izgovora da odbacujem svoju predanost oporavku od poremećaja prehrane. Bio sam na rubu razorne spirale ako se moji postupci ne promijene.

Međutim, budući da stres ne opravdava povratak poremećaja prehrane, morao sam se povući s izbočine i ojačati granice koje sam odbacio. Jednom kad sam prepoznao utjecaj kroničnog stresa na oporavak od poremećaja prehrane, osjetio sam se ovlašću da donosim zdravije odluke gdje ću rasporediti svoje vrijeme, fokus i energiju. Primijetio sam kako se moja samosvijest vraća i kako se povećava moja otpornost. Isključio sam stalni nalet zamornih vijesti da bih umjesto toga očistio prostor za konstruktivnije i korisnije mehanizme suočavanja. Ta želja da umanji tjeskobu ponašanjem s poremećajima prehrane u konačnici nije pobijedila, ali morao sam stvoriti zaštitne ograde kako bih ostao na putu.

Kako održavam oporavak poremećaja prehrane u vrijeme stresa

Budući da sam čvrsto uvjeren da stres ne opravdava povratak poremećaja prehrane, potreban mi je akcijski plan za upravljanje stresom prije nego što prijeti da me prevlada. Ovaj se svijet osjeća kaotično i ne postoje jamstva kada bi se mogao ponovno stabilizirati, pa sam odgovoran za brigu o sebi - bez obzira na okolnosti. U tu svrhu evo tri mehanizma suočavanja koja smatram korisnima za pomoć u održavanju oporavka od poremećaja prehrane u vrijeme stresa, straha i neizvjesnosti.

1. Isključite račune s društvenih medija i elektroničke vijesti najmanje jedan tjedan mjesečno kako biste spriječili nezdravu potrošnju.
2. Kanalizirajte tjeskobnu energiju u kreativnu potragu koja donosi užitak i opuštanje. Više volim crtanje, vođenje dnevnika, pisanje pjesama i bubnjanje ukulele.
3. Redovito se prilagođavajte tijelu i poštujte njegove unutarnje znakove. Nahranite je kad osjeti glad. Kad se osjeća umorno, dopustite mu da se odmori. Kad se osjeća energično, pomaknite ga. Kad se osjeća napeto, zastanite i udahnite.

Kako prioritet dati oporavku od poremećaja prehrane usred stresnih okolnosti? Što vas sprečava da stres iskoristite za opravdanje recidiva? Podijelite svoje misli u odjeljku za komentare u nastavku.