Oporavak od poremećaja prehrane niz je i oseki i tokova

Prošlo je više od 10 godina otkako sam poduzeo one prve nevoljne, nespretne korake u procesu ozdravljenja. Ali čak i sada, nakon toliko vremena, oporavak od poremećaja hranjenja i dalje je niz oseka i oseka. Kao netko tko želi jasnu liniju razgraničenja koja označava kraj ovog puta oporavka, frustrirajuće je što se čini da se takva ciljna crta ne nazire.

Međutim, prema mom vlastitom iskustvu, iscjeljenje je kontinuirano – obilježeno trijumfima i neuspjesima, otkrićima i neizvjesnostima, skokovima naprijed i brutalnim padovima. Ako ste također frustrirani ili iscrpljeni ovim ciklusom koji se često ponavlja, znajte da je normalno da se tako osjećate. Mogu suosjećati, s obzirom da sam trenutno u ovom mentalnom prostoru. Ali saslušajte me: ove oseke i tokovi ne čine oporavak beznadnim uzrokom.

Priznajte i oseke i tokove u oporavku od poremećaja hranjenja

Izraz "oseka i oseka" dolazi od ponavljajućeg kretanja oceanskih plime. Stanje oseke je kada se voda povlači od obale, a stanje protoka je kada te razine vode ponovno porastu. Dakle, kada je riječ o oporavku od poremećaja hranjenja, ja mislim o osekama kao o sezonama kada su moja motivacija i odluka da ostanem na tom kursu u oštrom padu. Međutim, budući da je ovaj obrazac kružni, nakon oseke dolazi tok - razdoblje ponovnog rasta kada učim iz vlastitog petljanja i usmjeravam svoje korake natrag na put ozdravljenja.

Kad osjetim da sam zahvaćen strujom oseke oporavka, mislim da je važno pronaći ravnotežu jednakog suosjećanja i odgovornosti. Trudim se da se ne sramim ili ne uvrijedim zbog ovog neuspjeha, ali ni ne opravdavam niti umanjujem štetan utjecaj svojih izbora i ponašanja. Moglo bi potrajati neko vrijeme, ali na kraju me ovaj pristup vraća u stanje protoka, tako da mogu nastaviti napredovati u zdravom, pozitivnom smjeru. Oporavak od poremećaja hranjenja niz je i oseka i tokova, tako da što više priznajem ovu stvarnost, to sam bolje opremljen za jahanje tih turbulentnih valova – znate, samo da proširim metaforu.

Dišite kroz oseke i tokove oporavka od poremećaja hranjenja

Ova fluktuacija između oseka i oseka ponekad može biti emocionalno uznemirujuća i kaotična. Dakle, budući da je oporavak od poremećaja hranjenja niz i oseka i tokova, potreban mi je pristupačan mehanizam za suočavanje s kojim bih posegnuo u onim trenucima kada me kaos prijeti preplaviti. Smatram da je disanje tako učinkovit alat, a moj terapeut me naučio varijaciju koja se zove "tapni i diši". Ako niste upoznati s ovom tehnikom, ali želite je ugraditi u svoj vlastiti proces ozdravljenja, demonstrirati ću najbolje što mogu u videu ispod.

Kako se nosite s nizom oseka i oseka u oporavku od poremećaja hranjenja? Što vam pomaže u regulaciji emocija i smirivanju mentalnog stanja? Prema vlastitom iskustvu, smatrate li da je relativno jednostavno ispraviti tečaj nakon zastoja u procesu ozdravljenja ili vam je teško ponovno kalibrirati u zdravijem smjeru. Molimo podijelite u odjeljku za komentare.