Rukovanje konstruktivnom kritikom kada imate depresiju

Konstruktivna kritika i depresija: Mnogi od nas s depresijom imaju tendenciju biti osjetljivi i možda će teško prihvatiti konstruktivnu kritiku. Međutim, postoje trenuci kada moramo čuti neke konstruktivne povratne informacije od ljudi koji nas vole i imaju na umu naše najbolje interese.

Imajte na umu da je vrsta kritike o kojoj ovdje govorim pozitivna i nježna. To je vrsta koja je namijenjena stvaranju i poticanju da radimo na boljem životu za sebe. Nije to vrsta koja se govori iz bijesa ili neznanja, niti je ona vrsta koja nas krivi ili kritizira zbog toga što imamo depresija; ključna riječ ovdje je konstruktivna.

Kako sam rješavao neke konstruktivne kritike u depresiji

Ljutnja, gorčina i depresija

Prošli tjedan jedan od mojih tinejdžera rekao mi je da sada ne uživa razgovarati sa mnom kao prije. Na moje pitanje zašto mi je nevoljko rekao da je to zato što se moj bijes pretvorio u gorčinu. Rekao je da se "buncam" gotovo svaki put kad razgovaramo. Iako je priznao da imam legitimno razlozi za ljutnju

, a i on se ljuti na mnoge iste stvari, rekao mi je da me moja ljutnja čini gorkom osobom. Bilo mi je teško čuti, pogotovo jer me depresija sve tjera da internaliziram. Malo sam plakao. Isprva sam bila uzrujana, ali onda sam shvatila da je u pravu.

Duboko sam udahnula i razmišljala unatrag tijekom posljednjih nekoliko mjeseci. U mislima sam ponovio nekoliko incidenata. Nisam bio zadovoljan onim čega sam se sjećao. Ljutnja je nužna i zdrava emocija kad se pravilno usmjeri, ali gorčina nije. Ne želim biti ogorčen, a mogao bih biti i da mi sin nije skrenuo pažnju konstruktivnom kritikom, depresijom ili ne. Iako je nije lako čuti, njegove riječi dovele su me na put da izliječim dio sebe koji bi sigurno pogoršao moju depresiju.

Poduzimanje pozitivnih koraka

Kad nam se daju konstruktivne kritike, imamo dva izbora. Možemo dopustiti da naša depresija kontrolira situaciju i koristiti je za hranjenje svoje negativne misli, ili se možemo nadovezati na tu konstruktivnu kritiku i poduzeti pozitivne korake prema poboljšanju sebe. Iako je naša početna reakcija možda prvi izbor, ovo ne mora biti mjesto na kojem ćemo ostati. Nismo zapeli. Iscjeljenje je putovanje i neće biti dosljedno. Imat ćemo svjetlije dane pomiješane s tamnijim. Važno je da nastavimo dalje. Kad netko tko nas iskreno voli i brine za nas nudi konstruktivnu kritiku unatoč našoj depresiji, uzmimo je u pravom kontekstu i ne dopustimo da naša depresija negativno zaokrene na nju.

Da biste naučili kako prepoznati neke moguće uzroke bijesa i načine na koje to možete riješiti ljutnja zbog depresije, Pogledaj ovaj video.