Kako se nositi s krizom kada imate depresiju

Znati kako se nositi s krizom je posebno važno kada su oni od nas dijagnosticirana depresija suočeni su s jednim. Može biti posebno teško nositi se s krizom i s našom depresija istovremeno. Ipak, usprkos poteškoćama, ne možemo samo preživjeti, već čak i napredovati dok upravljamo i krizom i svojom depresijom. To se može postići praktičnim vještinama suočavanja o kojima se raspravlja u ovom postu za rješavanje krize.

Kako se nositi s krizom

Prije svega, budite sigurni da prakticirajte samo-njegu. Bez obzira s krizom s kojom se suočavate, nećete se moći suočiti ni s njom (ili uopće) ako se ne brinete pravilno. Nastavite prakticirati svakodnevnu higijensku rutinu, jedite što je zdravije moguće, odmarajte se dovoljno, pomičite tijelo i svaki dan provedite malo vremena na otvorenom. Pridržavajte se liječnika i nastavite uzimati sve propisane lijekove. Odvojite vrijeme za bavljenje stvarima u kojima uživate, poput čitanja, kuhanja ili gledanja filmova ili televizije. Izgorjet ćete ili čak ponovno doći ako se ne brinete o sebi.

Dalje, podijelite svoje misli i osjećaje s drugima. Razgovarajte s prijateljima ili članovima obitelji o borbama kroz koje prolazite dok se bavite krizom. Ako već ne vidite terapeuta, razmislite o tome da nazovete i zakažete sastanak; ako to učinite, možda želite zakazati češće posjete dok kriza ne prođe. Druga je mogućnost da pridružite se grupi za podršku s drugima koji se suočavaju s istim ili sličnim situacijama kao i vi. Koju god opciju ili opciju odabrali, budite sigurni da ćete naći nekoga s kim biste razgovarali. Zadržavanje osjećaja prema sebi i odabirom izoliranja gotovo je zajamčeno pogoršati depresiju.

Zatim zatražite i prihvatite pomoć. Dopustite ljudima da donose obroke, pomažu vam u čišćenju i čak nude financijsku pomoć. Kada se suočite i s krizom i borite se s depresijom, ovo nije vrijeme da dopustite ponosu da primite stvari koje vam doista trebaju. Budite zahvalni ljudima koji vole i brinu o vama i pustite ih da tu ljubav i brigu sprovedu u djelo.

Konačno, budite spremni i znajte odgovoriti na iracionalne misli koje će vas depresija baciti za vrijeme krize. Neka su neke pozitivne izjave spremne da spriječe ove nametljive, negativne misli. Zapamtite da ste prije rješavali teška vremena i to možete podnijeti i sada. Ovo je samo sezona. Stvarajte stvari jedan po jedan. Vježbajte pažljivost. Dišite duboko i polako. Također, zapamtite da vas depresija ne čini slabom; u stvari, depresija vas čini jakim jer se morate boriti jače. Možeš ti to. To ćete učiniti.

Suočavanje s obiteljskom krizom

Da biste saznali više o suočavanju s obiteljskom krizom i kako biste saznali kako se trenutno borim sa svojom depresijom dok se brinem za muža nakon što je hitno obavio operaciju, pogledajte ovaj video.