Vježbajte postavljanje granica za izgradnju samopoštovanja

Postavljanje granica važan je skup vještina koje treba vježbati kada ste na putu da biste izgradili jače samopoštovanje. Kao i svaka druga nova aktivnost koja se na početku čini izazovnom, vaše će se majstorstvo poboljšati svaki put kad je isprobate.

Postoji prekrasan citat Prentisa Hemphilla koji kaže,

"Granice su udaljenost na kojoj mogu istovremeno voljeti tebe i mene."¹

Za mene to točno opisuje što je vježbanje ovog skupa vještina. Ne bi li bilo sjajno naučiti kako pokazati ljubav prema svim ljudima u svom životu, a da istovremeno osjećate ljubav i poštovanje prema sebi? Evo nekoliko razmišljanja o postavljanju granica samopoštovanja koje sam naučio na svom putovanju.

Kako vježbati postavljanje boljih granica

Kad želite poboljšati bilo koju vještinu, lakše je uspjeti s planom u koji ste dobro razmislili. Pokušajte slijediti ove korake ako želite raditi na postavljanju boljih granica kako biste zaštitili i izgradili svoje samopoštovanje.

1. Za početak odaberite jednu osobu. Volim prvo započeti s lakim promjenama, pa razmislite o svim ljudima koji izazivaju vaše samopoštovanje. Tko bi bio najotvoreniji za promjenu u vašem i potencijalno u njihovom ponašanju? Tko bi vam omogućio da razgovarate o promjenama koje želite napraviti ne odbacujući svoje brige? Tko bi vam dao najviše koristi svaki dan da imate bolje definirane granice?
   instagram viewer
2. Razmislite o konkretnom ishodu koji želite postići. Što je kod ove osobe zbog čega pati vaše samopoštovanje? Bilo da nešto govore ili čine, razmislite kako biste voljeli da se ponašaju i zašto način na koji to sada čine utječe na vas negativno. Jasno vizualizirajte sebi način na koji želite da se vaše interakcije odvijaju i zamislite kako ćete se dobro osjećati kad se to dogodi.
3. Vježbajte svoj odgovor na buduće susrete. Vjerujem u skriptiranje i uvježbavanje odgovora sve dok se ne osjećaju ugodno u mojoj glavi, mojim ustima i srcu. Smislite redak koji izražava vaše nezadovoljstvo kad osoba ignorira vaš zahtjev za ograničenjem i onaj koji pokazuje vašu zahvalnost kad se pokuša prilagoditi vašim potrebama. Uključite izraze lica i govor tijela kako biste ojačali svoju poruku. Koristite zrcalo ili video ako vam to pomaže u praksi.

Napravite velike promjene u dječjim koracima

Kad god napravite velike promjene u svom životu, pokušajte si dopustiti dječje korake. Kad je vaše samopoštovanje nisko, teško je promijeniti ponašanje s ljudima do kojih vam je stalo jer njihove želje stavljate ispred svojih. Jedan od dječjih koraka koji biste mogli odabrati jest jednostavno reći ljudima da radite na izgradnji samopoštovanja. Drugo bi moglo biti primijetiti druge kako vježbaju dobre granice i razgovaraju s njima o toj temi. Ne postoji jedan ispravan način za to, sve dok vam se čini ugodno i približava vam bilo koji mali iznos željenom ishodu.

Promjena se najlakše događa kada smo svjesni da se želimo promijeniti i zašto nam je to važno. Tražiti od drugih da se promijene bit će lakše ako i oni razumiju motivaciju koja stoji iza vašeg zahtjeva, jer to gradi vlastitu svijest o vašoj potrebi. Pripremite se na neke negativne reakcije jer se većina ljudi opire promjenama. Ljudi koje volite i poštujete dobro će reagirati ako vas zauzvrat vole i poštuju. Možda ne vide vrijednost ili znaju pravi način da učine ono što tražite, ali ako su spremni pokušati, čuvar su.

Sve ovo može biti zastrašujuće za razmišljanje, jer možete saznati da postoje ljudi koje trebate pustiti kako bi se najbolje brinuli o vama. Vratite se koraku vizualizacije da biste se sjetili zašto vam je ovo važno. S kime biste željeli postaviti bolje granice i zašto? Podijelite svoju priču u komentarima kako bismo svi mogli učiti i podržavati jedni druge na našem putu do zdravog samopoštovanja.

Izvori

1. Hemphill, P., Citat. HealthyPlace.com, pristupljeno 13. listopada 2020.