Ako ne postavite granice, vaša će se depresija pogoršati
Krenimo na potjeru: depresija mentalno i fizički oslabljuje. Čak i ako jeste nemate slabo funkcionirajuća depresija, depresija ograničava ono što možete, a što ne možete. Da se ne bi pogoršalo, treba naučiti postavljati granice. Evo zašto.
Vaša je energija ograničena
Prema onome što sam vidio, oni s depresijom obično imaju nižu razinu energije od ljudi bez depresije. Vitalno je koristiti svoju energiju prvenstveno za a) stvari koje trebate učiniti i b) stvari koje želite učiniti. Kad nemate određene granice, ljudi neće znati kako komunicirati s vama. Na primjer, vaš prijatelj može zahtijevati vašu uobičajenu razinu pažnje tijekom loša faza mentalnog zdravlja. Kao rezultat toga, vjerojatno ćete se potruditi da se usredotočite na njih. Ali kako izraz ide, ne može se točiti iz prazne šalice. Unatoč vašim naporima, vaš će prijatelj shvatiti vaš nedostatak pažnje. Još gore, na kraju ćete se osjećati iscrpljeno jer niste uložili malo energije koju ste imali u samopomoć.
Reci ne i reci to često
Kao što je prikazano u gornjem primjeru, ljudi vam ne mogu čitati misli - i zasigurno ne mogu postaviti granice u vaše ime. Također, po mom mišljenju, većina ljudi nije prirodno empatična. Kad netko nešto želi od vas, stavit će sebe na prvo mjesto i tražiti, tražiti, čak i nagovarati vas zbog toga. Neki će ljudi hodati po vama ako im to dopustite. Najjednostavniji način da ne budete guranje ili netko s kime se lako manipulira jest postavljanje zdravih granica. I prema mom iskustvu, najkorisnija je granica biti dovoljno hrabar i reći ne. Mnogi od nas se boje koristiti ovu riječ. Bojimo se da ćemo naići na teške ili zle ako ne kažemo da. Ali upamtite, odbijanje stvari je važno kako bi se depresija držala na oku. Znam da je ne reći teško, ali što više kažeš, to postaje lakše.
Poštujte vlastite granice
Da, vaše se granice odnose na druge ljude, ali one se odnose prvo na vas. Važno je biti svjestan što možete, a što ne možete. Život je nepredvidljiv, a ponekad ćete morati prijeći svoje granice. Ali stvaranje ove navike dugoročno će vam naškoditi. Na primjer, moj dosadašnji tjedan bio je fizički naporan. Zbog obilnih kiša i vremenskih promjena pada me hladna prehlada. Oblačno, dosadno vrijeme obično pogoršava moju depresiju, a to utječe na moj imunitet. Osobno mislim da obično umanjujemo utjecaj mentalnih bolesti na našu fizičku dobrobit. Svejedno, veći sam dio svog budnog vremena bio u krevetu kako bih se snašao - čak i dok je otac očekivao da nastavim sa svojim poslovima kao i obično. Kad sam asertivno objasnila da se moram odmarati barem tjedan dana, shvatio je. Ali da nisam poštivao vlastitu granicu davanja prioriteta svom mentalnom zdravlju, dopustio bih da osjećaj krivnje preuzme i gurnuo se na svoju štetu. Poštujući svoje granice, zato uzimam slobodno vrijeme s posla kako bih dobio ostalo što je potrebno mom umu i tijelu.
Koje granice postavljate kako biste zadržali depresiju? Obavijestite me u komentarima ispod.
Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
