Poveznica između sindroma depresije i Impostera

Depresija ima puno mreškanja - a osakaćujuća sumnja u sebe je jedan od njih. Osjećaj da niste dovoljno dobri u svom poslu, da su za profesionalna postignuća zaslužna sreća, službeno je poznat kao sindrom varalice. Iako ne treba imati depresiju da bih se osjećao kao varalica, ponekad se osjećam kao kad se moja depresija pojača. Evo nekoliko znakova koji će vam pomoći prepoznati imate li ovaj problem.

Znakovi da imate sindrom varalice zbog depresije

1. Osjećaj neadekvatnosti. Osjećate li kao da sve što radite na poslu nikad nije dovoljno dobro? Ako je odgovor da, tada imate nedovoljnu sposobnost. Iako je nisko samopoštovanje odgovorno za ovaj način razmišljanja, depresija se također osjeća nedostojnim, kao da su svi bolji od vas. Ako se ovaj otrovni i neistiniti mentalitet ne kontrolira, mogli biste se uvući u sram i gnušanje prema sebi. Bio sam tamo - i to nije lako prevladati.
   
2. Samosabotaža. Postoje razne vrste načine na koje depresija može sabotirati nečiju karijeru. U slučaju sindroma samozvanca, otkrio sam da se on obično manifestira kao negativan samogovor. Na primjer, kada završite projekt, tražite nedostatke umjesto da se osjećate ponosno. Zapravo,
   instagram viewer
   problemi s perfekcionizmom i mentalnim zdravljem poput depresije usko su povezani. Dobro je imati visoke standarde, ali fokusiranje samo na pogreške je loša ideja.
   
3. Odugovlačenje. U gornjoj točki spomenuo sam kako perfekcionizam uzrokuje samosabotažu. Pa, prema mom iskustvu, to također uzrokuje svladavanje. Preopterećenost dovodi do stresa, a stres dovodi do tjeskobe i depresije. Da bih izbjegao sve ovo, ponekad pređem u način odugovlačenja. U prošlosti odgađanje čak nije bio ni moj izbor. Od želje za savršenstvom um bi mi se na neko vrijeme smrznuo ili ugasio.
   
4. Igrajući na sigurno. To se čini dobrom opcijom ako često mislite da će se dogoditi najgore. Povremeno me strah od neuspjeha natjera da se držim svoje zone udobnosti. Iako ovo može biti dosadno, smanjuje šanse za neuspjeh. Međutim, ne može se osobno ili profesionalno razvijati ako ne pokušaju naučiti nešto novo. Predvidljivost, iako ugodna, rezultira stagnacijom. Također, nema uspjeha bez neuspjeha.

Suočavanje s varalicom iznutra

Isključivanje svog unutarnjeg kritičara nije uvijek moguće, ali ne smijete dopustiti da vam to preuzme život. Kad se glas oglasi protiv vas, morate ga naučiti ignorirati i nastaviti sa svime što želite učiniti. Kad vam nerazumne misli uđu u um, morate se naučiti suprotstaviti im logikom. Također, internetska i izvanmrežna usporedba s drugima mora biti minimalna pod svaku cijenu.

Imposter sindromom zbog depresije može se uspješno upravljati terapijom. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) pomogla mi je da se snađem i sigurna sam da će i vama pomoći. Svakako se posavjetujte s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje prije nego što postane iscrpljujuće.

Kako spriječiti sindrom samozvanca da kontrolira vaše misli i postupke? Obavijestite me u komentarima ispod.

Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.