Jesam, jesam li se ikad dobro odmorio?
Nema ništa gore od pomisli da ćete se dobro odmoriti, samo da se satima bacate i okrećete dok vam se alarm ne oglasi. Loš noćni san može utjecati na sljedeći dan, što će dovesti do gubitka produktivnosti i niske razine energije. Kada imate mentalno zdravstveno stanje kao što je poremećaj disocijativnog identiteta (DID), ove su vrste noći uobičajene, ali ne moraju imati trajni negativni utjecaj na vašu ukupnu kvalitetu života.
Odmorite se za laku noć s DID-om unatoč traumatičnim noćnim morama
Traumatične noćne more su vrlo stvaran dio života s DID-om i često su uzrok nedostatka dobrog noćnog odmora. Budući da DID proizlazi iz dugotrajne traume, loša kvaliteta sna nije neuobičajeno kod ljudi koji imaju to stanje. Međutim, to ne znači da vam je suđeno trpjeti zauvijek.
Godinama sam živio s traumatičnim noćnim morama prije nego što sam napokon uspio pronaći neka primjenjiva rješenja. U početku nisam bio siguran zašto se događaju. Zbunjenost nije neuobičajena kada počnete prepoznavati traumatične noćne more, jer ćete možda biti u pozitivnom razdoblju u životu kada se one razviju. Možda se zapitate kako postavljate pitanja poput "Zašto sada?" Tada je važno odstupiti i pogledati svoje
DID dijagnoza u cjelini.Umjesto da se pitam zašto se javljaju moje traumatične noćne more, počeo sam stvarno napredovati nakon što sam prestao postavljati pitanja i počeo gledati širu sliku. Činjenica je da je DID kronična mentalna bolest koja utječe na svakodnevni život. Može biti jednako nepredvidljiva kao i kronična tjelesna bolest, a očituje se na različite načine. Traumatične noćne more samo su jedna od mnogih simptomi DID-a. Jednom kad shvatite ovaj koncept, možete početi stvarati plan za ograničavanje tih neprospavanih noći.
Higijena spavanja za lagan odmor
Higijena spavanja je stvarna stvar i važna za dobar noćni odmor, čak i za ljude koji ne žive s DID-om. Ukratko, higijena spavanja znači pružiti sebi najbolju priliku da se malo odmorite. Ograničavanje vremena zaslona prije spavanja, stvaranje mračnog okruženja i uklanjanje vanjske buke sve su komponente dobre higijene spavanja.
Živjeti s DID-om jednostavno znači uložiti malo dodatnog napora kako biste se dobro odmorili kako zaslužujete. Jedna od komponenti koja je za mene osobno kritična su lijekovi. Možda su vam dostupne opcije lijekova putem vašeg davatelja usluga mentalnog zdravlja ako ste zainteresirani za suočavanje s traumatičnim noćnim morama.
No rješavanje simptoma DID-a ne mora se uvijek prevesti u uzimanje lijekova na recept. U slučaju spavanja, možete si pružiti veće šanse za odmor odmatanjem nekoliko sati prije nego što ćete položiti glavu. Razmislite o sklupčavanju s dobrom knjigom ili čak o meditaciji prizemljite se i vaše osobnosti.
Napokon, nemojte podcjenjivati blagodati udobnih jastuka i plahti. Čak i mekane pidžame mogu vam pomoći da se bolje umijete opustiti, opustiti i dobiti malo šuteje.
