Lažno dok ne uspiješ? Ne kad dođe do depresije

Poput mene, siguran sam da ste i vi čuli popularni savjet 'lažiraj dok ne stigneš'barem jednom u životu. Iako vam može pomoći u napredovanju u karijeri, vjerujem da vam neće služiti u slučaju depresije. Kažem to jer sam pretrpio posljedice ovog otrovnog načina razmišljanja na svom putu depresije - i nadam se da vam mogu pomoći da izbjegnete ovu sudbinu.

Zašto lažirati dok ne napravite da ne funkcionira

Prema onome što sam vidio, ovaj je pristup pogreška jer što se više koristi, manje se usredotočuje na upravljanje depresijom. Umjesto tražeći lijek, fokus je na održavanju pretvaranja da je „dobro“. Vremenom lažiranje normalnosti može povećati depresiju i rezultirati izgorjeti - i upravo mi se to dogodilo u 2018. godini. Tada sam mjesecima poricao da sam depresivan zbog kraja braka. Stavio sam masku i ponašao se kao da sam sretan. Radio sam prekovremeno umjesto da se bavim svojim problemima. Sve mi je puklo u lice kad sam se jednog dana probudio usred popodneva, mentalno i fizički iscrpljen.

Zapravo nisam samo ja. Prema istraživanju¹, "čini se da prisiljavanje izgledati sretnim na poslu uzrokuje zdravstvene probleme u rasponu od depresije do kardiovaskularnih stanja."

Međutim, pretvarati se da je u redu ponekad ima smisla. Na primjer, ako imate važan sastanak s bezobraznim klijentom tijekom depresivne epizode, prisiljavanje osmijeha radi vašeg posla je u redu. Čak i tada je važno biti svjestan koliko često glumite depresiju kako biste znali kada potražiti pomoć.

Što umjesto toga možete učiniti

Prestanite se pretvarati, prestanite poricati i prestanite se smiješiti samo kako biste se uklopili na posao. Stupite u kontakt sa svojim istinskim stanjem duha. Ustanite protiv svoje internalizirane stigme protiv depresije, terapije i lijekova. Teško je, ali ti to možeš. Znam to jer sam se morao boriti s tim unutarnjim demonima prije nego što sam uspio konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje. A ako to mogu učiniti ja, Indijanka srednje klase koja je prva u svojoj obitelji zatražila pomoć, možete i vi. Dugujete sebi da prestanete poništavati svoje borbe s mentalnim zdravljem i umjesto toga ulažete u osnovnu brigu o sebi.

Izvor

1. NCBI, "Od pretvaranja sreće na poslu možete se razboljeti. "Travnja 2006.

Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.