Suočavanje s radnom apatijom kada je depresivno

Za mnoge od nas koji pate od depresije, postoji jedna glavni simptom depresije moramo se baviti, posebno na poslu. Govorim o apatiji, ili u ovom slučaju radnoj apatiji. Evo kako se možete nositi s radnom apatijom.

Tri načina suočavanja s radnom apatijom od depresije

Ne pitajte, ne kažite - čuvajte to u tajnosti

Svi imamo tendenciju da imamo barem jednog ili dva prijatelja na radnom mjestu kojem se obraćamo kad trebamo razgovarati, kad trebamo neku pomoć ili čak kada moramo odustati. Važno je zapamtiti da iako su ti ljudi tvoji prijatelji, postoje neke stvari koje nikad ne bi trebao podijeliti s njima. A jedna od tih stvari je i apatija koju osjećate kada je u pitanju vaš posao.

Razlog je jednostavan: neće to svi razumjeti depresija je razlog za vašu radnu apatiju, čak ni one koji imaju depresiju, jer su neki ljudi dovoljno sretni da ne osjećaju apatiju čak i kada su depresivni. Umjesto da se prema vama suosjećaju, možda bi vas smatrali lijenom osobom. Što je još gore, velika je vjerojatnost da će se to širiti kao tračevi, na kraju doći do vašeg nadređenog. Vjerujte mi, ne želite biti u poziciji da vas budno prate, dok radite najbolje što možete kroz dan.

Raščlanite svoje zadatke i projekte na manje dijelove

Veliki projekt ili zadatak može se osjećati neodoljivim kad ga se promatra kao cjelina, često uzrokuje da apatija izbije na površinu, jer budimo iskreni, bolje je da se naš ego uopće ne trudi nego pokušati i uspjeti. Da biste izbjegli ovaj scenarij, razvrstajte svaki zadatak na što je više moguće podskupa.

Obavezno stavite ovo na zadatke s proračunskom tablicom i bojama u boji koji se ponavljaju. Ideja ove raščlambe je da se zadatak ili projekt čini lakšim i mogućim za ostvarivanje nego kada se zadatak ili projekt promatra kao cjelina. Stavljanje ovih podataka na papir ili njegov digitalni ekvivalent također vam pomaže da shvatite odakle biste trebali započeti, možete li zatražiti pomoć ili nešto delegirati itd. Ako se bavite svojim zadatkom ili projicirate jedan korak po korak, najbolje ste pucali prevladavajući odugovlačenje i biti produktivan unatoč radnoj apatiji.

Kreirajte dnevno izvješće i podijelite ga s prijateljskom kolegom

Ako vam radna apatija izmiče, čineći vas neproduktivnim, razmislite terapija i antidepresivi. U međuvremenu, pronađite sebe suradnika kojem možete odgovarati za posao koji obavljate svakodnevno. Opet, ne morate biti iskreni jer su velike šanse da se vaša "lijenost" može proširiti i otežati vam život. Stoga, imajući na umu svoje najbolje interesovanje, recite bijeloj laži kao da želite svakodnevno dijeliti posao koji obavljate jer želite pratiti svoju produktivnost.

Nemojte pogrešiti kad im kažete da pošalju vlastiti izvještaj jer vam više ne treba posao na tanjuru. Osim toga, ne trebaju vam njihove povratne informacije ili bilješke. Sam čin dijeljenja svakodnevnog dijeljenja onoga što namjeravate dovoljno je zastrašujući da vas potakne na posao kroz vašu radnu apatiju.

Kako se nosite s radnom apatijom uzrokovanom depresijom? Podijelite svoje savjete u komentarima

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.