Autonomni senzorni odgovor na meridijan (ASMR) za depresiju

Suočavanje s depresijom svakodnevna je bitka. Oporavak od depresije može potrajati godinama, a ne postoji nešto poput "brzog popravka". Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da biste se brzo oslobodili u vrijeme stresa, anksioznost, i napadi panike. Za mene je to olakšanje došlo u obliku "Autonomnog senzornog odgovora na meridijan" (ASMR) - čudnog internetskog fenomena koji je izvor udobnost i opuštenost za milijune od sredine 2000-ih, iako većina ljudi nema pojma što je to.

Što je ASMR i kako vam može pomoći u suočavanju s depresijom?

"ASMR" se odnosi na trnčastu, smirujuću senzaciju koju neki ljudi doživljavaju kao odgovor na određene slušne okidače. Ako ste ikada gledali tutorial za slikanje Boba Rossa i osjećali ste se kao da ćete zaspati slušajući njegov umirujući glas, onda vam čestitam, iskusili ste ASMR!

Oduvijek sam snažno reagirao na zvuk tihih, nježnih glasova i vidio bih da ih tražim kao dijete, ali nisam shvaćao njihovu vrijednost kao alata za rješavanje depresija sve do godina kasnije, kada sam u trenutku velike tjeskobe na Youtube ukucao "umirujuće glasove" i otkrio ogromnu mrežu zajednica ljudi posvećena stvaranju opuštajućeg sadržaja za ljude poput mene kojima je zvuk tihog šapta ili a nježno promrmljala

afirmacija nevjerojatno korisno u vrijeme borbe.

ASMR zajednica besplatan je resurs za ljude koji traže opuštanje i utjehu, i smatrao sam da je to neizmjerno korisno u pomaganju da se nosim sa osjećaji panike i kružne misli povezane s depresijom. To nikako nije dugoročno rješenje ili nešto što djeluje svima, ali to je jednostavna tehnika na koju se možete osloniti kako biste donijeli kratkotrajno olakšanje - a moglo bi samo imati velik utjecaj na vaše mentalno zdravlje.