4 fraze za smanjenje tjeskobe koje vas osnažuju za prihvaćanje života

Zamislite da možete koristiti fraze za smanjenje anksioznosti i osjećati se osnaženo da živite svoj najbolji život. Mogu li riječi doista imati takav utjecaj? Kao i svi koji žive ili su živjeli s njima anksioznost zna bolno dobro, anksioznost je kontroliranje i svladavanje. Može zatvoriti bilo koga, bez obzira tko je, kako živi ili nade i snove koje im drago. Unatoč tome, mnoge stvari možemo učiniti kako bismo smanjili tjeskobu i krenuli naprijed. Jedna od takvih metoda za smanjenje anksioznosti je usvajanje nekih osnažujućih fraza, poput onih u nastavku.

4 fraze za smanjenje tjeskobe koje osnažuju 

Brige i strahovi napravljeni su od riječi, a kad ih slušamo, često im vjerujemo. Možemo promijeniti naša uvjerenja i misli o tjeskobi, koja oblikuje naše stavove i postupke. Prevladajte usvajanjem ove četiri fraze za smanjenje tjeskobe i svakodnevnim provođenjem njihovih principa.

1. A trenutno sam __________. Kad vas uhvati tjeskoba, preusmjerite svoj odgovor navodeći što trenutno radite. Koncept potječe iz učenja proslavljenog budističkog redovnika Thicha Nhat Hanha. Upada
   instagram viewer
   moć tjeskobe nad tobom podsjećajući vas da postojite u trenutku u kojem se nalazite. Nisi tamo gdje su tvoje brige i strahovi. Sad ste ovdje i funkcionirate. Ako vam anksioznost ubrzava misli, nemojte se svađati, petljati ili vjerovati. Samo recite, "i ja trenutno pripremam ukusan obrok" ​​(ili što god već radili). To pojačava da su vaši postupci jači od riječi tjeskobe.
2. Tako je kako je. U početku ovo možda zvuči kao rezignacija, ali definitivno nije. To je fraza koja utjelovljuje prihvaćanje, koncept važan za prevladavanje tjeskobe. Prihvaćanje ne znači popuštanje tjeskobi. To znači odlučiti dopustiti da postoje brige i tjeskobne misli kako biste se mogli prestati boriti i početi živjeti. Možete početi stvarati kvalitetan život kakav želite, ne čekajući da anksioznost nestane. Aktivno ostavljanje tjeskobe iza sebe prihvaćanjem povećava kontrolu koju imate.
3. Prelazim granice ograničenja tjeskobe jer mi je __________ važan. Ova osnažujuća fraza govori o svrsi. Kad znate zašto ako želite da tjeskoba nestane iz vašeg života, možete početi poduzimati korake kako biste je smanjili. Imati osjećaj svrhe daje vam snagu potrebnu da prođete kroz ograničenja tjeskobe i poduzmete velike i male radnje da biste živjeli svoj život.
4. Korak po korak. Kad se osjećate preplavljeni tjeskobom i obeshrabreni svojim napretkom u smanjenju, podsjetite se da se postignuća događaju korak po korak. Polako napredovanje i dalje je napredovanje. Anksioznost je teško pobijediti; međutim, moguće ga je pobijediti. Jedini način napredovanja u životu je korak po korak. Koristite ovu frazu za ohrabrenje i obnovljenu motivaciju. Napredujete, korak po korak - uvijek naprijed.

Ove četiri fraze za smanjenje tjeskobe mogu vas osnažiti da se uzdignete iznad tjeskobe i njenog neumoljivog uznemiravanja. Promjenom perspektive možete promijeniti svoje postupke. Zamislite potencijal za svoj kvalitetan život.

Tanya J. Peterson pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za učenike osnovne i srednje škole. Autorica je brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through tjeskobu, 101 Načini za zaustavljanje anksioznosti, 5-minutni časopis za uklanjanje anksioznosti, časopis za pažnju za anksioznost, Radna knjiga za oprez za anksioznost Oslobodite se: Terapija prihvaćanja i opredjeljenja u 3 koraka i pet kritički nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazovi. Također na nacionalnom nivou govori o mentalnom zdravlju. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.