Rješavanje anksioznosti tijekom praznika

Opet je to doba godine. Vrijeme je praznika. Iako ove godine blagdani izgledaju malo drugačije zbog COVID-19, anksioznost je još uvijek nešto što ćete možda doživjeti. Znam da znam.

Otkrio sam da se zbog COVID-19 anksioznost koju doživljavam malo promijenila. Nažalost, čini se da ove godine treba brinuti više. Zbog toga se trudim ne gledati vijesti i pažljivo pazim samo na informacije koje mislim da mi je važno znati.

Ali bez obzira na to što se događa u svijetu, osjećam se kao da kada se borite s kroničnom tjeskobom, često postoji povećana količina anksioznosti oko praznika.

Kakav je osjećaj tjeskobe tijekom praznika

Nedavno se sjećam da me je nova majka pitala za savjete o smanjenju stresa tijekom blagdana. U to sam vrijeme shvatio koliko sam tjeskobe često proživljavao u to vrijeme. Sjećam se, kad je moje dijete bilo vrlo mlado, vučeno je u tisuću različitih smjerova i osjećalo je ogroman stres, ali sve što je trebalo raditi s osmijehom na licu. Bilo je čak i vremenskog razdoblja u kojem sam se plašila praznika jer sam znala kolika će biti tjeskoba.

Ali, na kraju sam također shvatio da postoje načini na koje bih se mogao nositi s tim.

Kako doživjeti manje tjeskobe tijekom praznika

Evo nekih stvari na koje se podsjećam tijekom ovog vremena:

1. U redu je vježbati brigu o sebi i odvojiti vrijeme za uživanje. Mislim da nam ovo može biti jedna od najtežih stvari za prepoznati. Mnogi se od nas više usredotočuju na tuđu sreću tijekom praznika, a manje na svoju vlastitu. Znam da sam za to kriva. Tijekom godina postao sam vrlo dobar u upravljanju svojim vremenom, a to uključuje i određivanje prioriteta. Ali često otkrijem da si tijekom praznika ne postavljam prioritet. Postajem zabrinut za sve ostale i za sve što treba učiniti tijekom ovog užurbanog vremena. Tada počinjem osjećati tjeskobu razmišljajući o svim stvarima s mog popisa obveza. Ali što je s time da si dopustim da spavam tu i tamo ili da si dam vremena za čitanje knjige, nešto što ne radim ni približno iako uživam? Mislim da je puno puta gotovo kao da nam treba dopuštenje da odvojimo vrijeme za sebe. Ali stvarno je u redu odvojiti vrijeme za sebe. I definitivno je u redu ponekad staviti sebe na prvo mjesto.
2. Ne možete sve usrećiti, i to je u redu. Niste odgovorni za svačiju sreću. Kao što sam spomenuo, puno puta se mnogi od nas usredotočimo na sreću svih ostalih tijekom praznika i na to da svatko dobije sve što mu treba. Međutim, mislim da je važno biti svjestan da ne možemo svima udovoljiti, niti je naš posao da to činimo. Ovo je bila surova stvarnost koju sam shvatio tijekom godina. Puno sam puta doživio silnu tjeskobu zbog toga što nisam znao jesam li koga povrijedio osjećaje, ili ako sam nekome rekao pravu stvar, ili zbog toga što nisam mogao nekoga vidjeti tijekom odmora vrijeme. Ali morao sam se podsjetiti da, ako netko nije sretan, u konačnici, zaista nije moja odgovornost usrećivati ​​nekoga. Ne mogu učiniti ništa da promijenim nečiju perspektivu i, prema tome, nema razloga da se zbog toga osjećam zabrinuto.
3. Zastanite i budite zahvalni. Ovaj je tjedan Dan zahvalnosti i to bi trebao biti dan zahvalnosti. Pogotovo u današnje vrijeme, kada su stvari toliko neizvjesne i ima toliko nepoznatih varijabli, fokusiranje na onome na čemu smo zahvalni može nam pomoći da ostanemo prizemljeni i koncentrirani. Također može spriječiti tjeskobu da ne izmiče kontroli. Dakle, čak i ako nisam u mogućnosti vidjeti članove obitelji koje želim vidjeti ili ako ne mogu provesti toliko vremena s drugima koliko bih želio da, ostajem usredotočen na stvari koje mi najviše znače - zdravlje i dobrobit mojih najmilijih, i zbog toga jesam zahvalan.

Nadam se da su ovo korisni savjeti za vas za blagdane. Ako određene stvari činite kako biste smanjili tjeskobu, podijelite ih u komentarima u nastavku.