Teška, iskrena iskustva odraslih ADHD-a

Dijagnostički kriteriji za ADHD odvojeni su od stvarnosti većine odraslih osoba s tim stanjem. Dizajniran za dijagnosticiranje hiperaktivnih ili nepažljivih simptoma u djece, DSM-5 ignorira mnoge aspekte ADHD-a koji najviše oštećuju, a koje odrasli navode i žive. “The DSM-5 kriteriji za ADHD - od proizvoljnih dobnih granica do dvosmislenih opisa simptoma - zabrinjavajući su jer jesu ne odražavaju točno uočena iskustva pojedinaca u ovoj određenoj populaciji ili primjenjiva istraživanja, " kaže Russell Barkley, dr. Sc.

U nedavnom istraživanju zamolili smo čitatelje da podijele simptome ADHD-a koji stvarno, istinski utječu na njihov život. Evo njihovih otkrivajućih, dirljivih odgovora. Što biste dodali? Recite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

ADHD oštećenje # 1: Društveni izazovi i isključenost

“Tijekom svog života bila sam zlobna, jer me ljudi jednostavno ne razumiju. Ne vide moje namjere ili moje srce, samo moje socijalne pogreške i misle da sam čudna, zaglavljena ili samo b * & # h. Više se uopće ne družim. Izbjegavam što više razgovarati s drugim mamama na školskom preuzimanju itd. Uvijek kažem pogrešno.

“Imam 44 godine i svoje prijatelje mogu brojati s jedne strane. Mnogo bih radije ostao kod kuće s knjigom ili se sakrio u svom umjetničkom ateljeu nego da komuniciram s drugim čovjekom. Više mi ne smeta toliko, ali osjećam se loše za svoju djecu da im to ograničava život jer nemamo druženja, rijetko viđamo rođake / obitelj i izbjegavam termine za igru ​​po svaku cijenu. Bez obzira koliko sam se trudio ili kojim se različitim skupinama pridružujem (rad, škola, obitelj, socijalna zajednica), jednostavno se ne uklapam. - Beth

Oštećenje ADHD-a # 2: Odgađanje

“Odugovlačenje koštalo me novca, posla i prijatelja. Propustio sam prilike, nisam uspio riješiti zdravstvene probleme i izgubio kredit. Čini se da je to povezano s mojim strašnim samopoštovanjem; kretanje naprijed u životu često me užasava jer vjerujem da nisam ‘dovoljan.’ Stoga odgađam stvari, što samo pojačava moju tjeskobu, pa još više odgađam. Očajnički se pokušavam prisiliti, nagovoriti ili cjenkati sam sa sobom - bilo što da to napravim! Ne radi. Mogu zaobići zaborav, upotrebu hiperfokus na dobro i ljubav što mogu razmišljati izvan okvira; ali odlaganje svega do posljednjeg trenutka uništilo je velik dio mog života. " - Gail

[Koliko ozbiljno odgađate? Položite ovaj test da biste to saznali]

Oštećenje ADHD-a # 3: Sljepoća vremena

“Ne osjećam da vrijeme prolazi. Bilo koji zadatak na koji se mogu usredotočiti postaje sveobuhvatan, do te mjere da blokira svaku svijest o drugim, neodređenim (vremenski osjetljivim) odgovornostima. Najbolje radim kad mogu dopustiti da mi se potpuno priveže ‘vremenska očekivanja’ - što je rijetko. Nosim sat i okružim se satovima, odbrojavanjima i vremenskim aplikacijama za uređaje - a sve zato što znam da živim u njima svijet u kojem su neurotipični ljudi hiper-svjesni i znam da očekuju da i ja budem svjestan vremena. " - Laura

ADHD oštećenje # 4: Disforija osjetljiva na odbacivanje

“RSD je čest uzrok bijede. Refleksno čujem bilo kakvu kritiku kao "loša si osoba" i prelazim u obrambeni način, što izgleda kao napadi panike i otapanja na poslu ili puhanje na mog partnera i izgovaranje opakih stvari. Također me lako svlada "neuspjeh", što može biti nešto tako važno poput plana koji se pomalo pokvari. Naučio sam neke tehnike disanja kako bih se samosmirivao, a nedavno sam započeo i s gvanfacinom, koji pomaže ukrotiti poplavu osjećaja, ali svejedno se nalazim u vlasti RSD mnogo češće nego što bih želio. " - Emmett

ADHD oštećenje # 5: Radna memorija

“Nisam u mogućnosti zadržati informacije jer mi um uvijek odluta. Ako to ne zapišem, neću se sjećati informacija. Ponekad moram pročitati, ponovno pročitati i ponovo pročitati prije nego što počne tonuti. I teže je prisjetiti se informacija u trenutku kada su mi potrebne. " - Melinda

Oštećenje ADHD-a # 6: Emocionalna disregulacija

“Moj je suprug strpljiv, pun ljubavi i suosjećajan čovjek i ponekad testiram vanjske granice njegovog strpljenja odletjevši s drške i negativan. Puno sam bolji u tome nego što sam bio, ali šteta je i dalje nanesena i ponekad je vrlo teško kontrolirati. Čini mi se da me neki dan može pokrenuti u pogrešnom smjeru i gotovo je poput igranja natezanja s vlakom koji usporava s kolosijeka. Vidim da se to događa, ali osjećam se bespomoćno da to zaustavim dok ne zaplačem i ispričavam se dok ne mogu disati. " - J.

[Besplatno preuzimanje: 15 načina za razoružavanje velikih ADHD emocija]

ADHD oštećenje # 7: Neuređeni san

“Danju me moždana magla pojede veći dio dana i fokusiram se na vrlo kratko vrijeme. Noću, moja kronična nesanica a odgođeni ciklusi spavanja pokreću i utječu na svaki dio mene i mog života. To je začarani krug. " - Patricia

ADHD oštećenje # 8: Impulsivnost i razgovorljivost

“Znam da je veza između impulsnog centra / amigdale i centra za preusmjeravanje / planiranje / PFC slabija u ADHD mozgu nego u mozgu neurotipskih. Ipak, to može biti super oporezivanje osjećajući se krivim i posramljenim zbog toga razgovorljivost cijelo vrijeme. Moram imati na umu kako se primaju tekstualne poruke i često uređivati ​​svoje pisanje. To je postupak koji koristim jedan po jedan dan, ali vrijedan je toga. Cijenim one koji su iskreni prema meni i daju mi ​​povratne informacije o tome, iako mora biti teško suočiti se s tim problemom; neki će me lagati o tom pitanju i reći da im ne smeta kad znam na nekoj razini, na njih je teško odgovoriti i da im smeta. " - Čitač ADDitude

Oštećenje ADHD-a # 9: Tuga zbog izgubljenih godina

“Budući da sam cijeli život bio toliko raspršen, ljudi me nisu shvaćali ozbiljno. U djetinjstvu su me nazivali nadimcima zbog nespretnosti i smijali se zbog naivnosti. Čak su i moji učitelji rekli mojim roditeljima da nisam baš bistra. Sa 65 godina saznao sam da uz ADHD imam i natprosječni IQ. Volio sam svoju karijeru učitelja glazbe. No, tek kad sam napunio 60 godina, počeo sam uzimati Adderall i vidio koliko bi moj život mogao biti bolji kad nisam bio u stalnim mentalnim mečevima za ping pong. I dalje sam ADHD i još uvijek se svakodnevno borim sa fokusom i organizacijom, ali naučio sam kontrolirati svoju impulzivnost i ne prekidam ljude toliko. Sposoban sam pisati (glazbu i pjesme) i zapravo ih dovršiti te uživati ​​u usmjeravanju svoje energije u tenis. " - Debbie

ADHD oštećenje # 10: Želite da ja odaberem jedno ???

“Najoštetniji aspekt ADHD-a je stres koji je povezan s donošenjem odluke. Ne, to je dom s četvero djece, od kojih troje također ima ADHD. (Ne mogu ih naučiti vještinama EF-a kad to ne mogu učiniti sam.) Ne, to je zaborav. Zapravo, to je čista želja da želim preuzeti sve i svaka stvar je podjednako važna i svaku stvar moram raditi jako dobro, tako da na kraju ne radim ništa. Podjednako narušava, naravno, emocionalnu disregulaciju i prevladavanje pritiska na sebe. Posebno je teško kad ne vjerujem da ću se sjećati svega, pa se osjećam kao da moram sve imati zapisano i ispred sebe. U osnovi, samo se iscrpljujem. " - Helena

Proživljena iskustva ADHD-a za odrasle: sljedeći koraci

1. Klasično: 5 stvari koje ne znate o meni i mom ADHD-u
2. Čitati: Kakvi su moji najgori dani s ADHD-om
3. Udio: 9 načina na koje mi ADHD slama srce

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 20. studenog 2020