6 načina na koje mogu prebroditi teške radne dane
Jedna od najtežih stvari kod bilo kojeg stanja mentalnog zdravlja je to što su nepredvidivi. Ista stvar je i na mom poslu. Neki dani su jako teški. Međutim, nekoliko aktivnosti olakšava prolazak kroz moje smjene. Evo šest strategija koje mi pomažu prevladati tjeskobu i depresiju tijekom mog posla.
6 načina na koje se nosim s tjeskobom i depresijom na poslu
-
Podsjećam se da sam sposoban za više nego što mislim. Dio moje tjeskobe uključuje buduće pričanje i katastrofiziranje. Ponekad kad se suočim s novim izazovom, vjerujem da neću uspjeti jer sam to činio u prošlosti. Ali istina je da sam sposoban za više nego što mislim.
Prije tri godine nisam mislila da ću se moći nositi sa stresom posla blagajnice. Prije četiri mjeseca nisam mislio da ću moći obavljati više zadataka istovremeno kao sada. Ali svaki dan učim nešto novo, što mi pomaže da rastem i napredujem na poslu.
-
Prihvaćam male stvari. Kad sam prvi put unaprijeđen, bilo je upravo u vrijeme blagdana. U to vrijeme moj stres je bio vrtoglav svaki dan. Stoga je bilo teško pronaći zahvalnost.
Sada mi je mnogo lakše pronaći zahvalnost. Na primjer, moji suradnici su od velike pomoći. Također, iako ima mnogo nepristojnih kupaca, ima i ljubaznih. Ponekad nešto tako jednostavno poput osmijeha ili ugodne interakcije čini da moji teški dani prođu puno lakše. Iako još ima teških dana, uvijek nađem nešto na čemu ću biti zahvalan.
- Punim baterije tijekom pauza. Jewel Osco je odmah do mog radnog mjesta. Tako da tijekom pauze obično jedem piletinu na žaru i pijem Gatorade. U najdužoj pauzi slušam opuštajuću glazbu i kratko odrijemam. Konzumiranje proteina, održavanje hidratacije i odmor tijekom pauza pomažu mi da se bolje fokusiram tijekom dana.
-
Pisanjem mijenjam svoje misli. Ponekad kada se osjećam kao neuspjeh, pomaže pisati o tome. Stavljanje negativnih misli na papir moj je način da se oslobodim njihove težine. Pišem o svojim mislima i osjećajima, svojim okidačima za njih i svojim reakcijama. Zatim pišem o tome kako stvari mogu učiniti drugačije kako bih lakše upravljao simptomima tjeskobe i depresije.
- Čitam i bojim slike pozitivnim citatima. Budući da me bojanje opušta, uživam bojati slike s pozitivnim citatima i afirmacijama. Prije nekoliko tjedana obojio sam citat koji kaže: "Miran sam i strpljiv." Iako se većinu dana ne osjećam smireno ili strpljivo, ovaj me citat podsjeća da mogu postati te stvari.
-
Razmišljam o zabavnim stvarima koje ću raditi nakon posla. Planiranje druženja s prijateljima daje mi nešto čemu se mogu radovati u teškim vremenima. Svaki tjedan nakon posla igram Bar Bingo s jednim do tri prijatelja. Za to vrijeme voditelj sve nasmijava. Ne trebam piti alkohol da bih uživao u svom vremenu. Sve što mi treba je dobro društvo i zabavna igra.
Neke druge stvari koje volim raditi s prijateljima uključuju gledanje smiješnih televizijskih emisija, slušanje glazbe, šetnje, večeru i kupovinu. Druženje nakon posla i slobodnih dana čini teške dane vrijednima truda.
