Savjeti za preživljavanje praznika: Bipolarni izvan grada

Provodim ovaj Božić u gradu u kojem sam odrastao, spavajući u maminoj gostinjskoj sobi. Moram biti tamo tjedan dana. Tjedan s roditeljima i braćom i sestrama. Tjedan puretine i sitnih naranči. Tjedan dana kako šutke molim da se vratim kući.

Ali razumijem da su blagdanske obveze, pa, obavezne, pa imam neke metode kako to pokušati preživjeti.

Kako mentalno zdravlje učiniti prioritetom tijekom praznika

Ne zaboravite tko ste i mentalne bolesti s kojom se borite svaki dan. Primamljivo je ponašajte se poput svih ostalih i raditi ono što rade svi drugi i prokleta torpeda. Ali niste poput svih ostalih. Dođite u siječnju, imat ćete više od dodatnih dva kilograma za brigu, imat ćete depresija, ili a manija, ili a pokušaj samoubojstva, ili boravak u bolnici s kojim se treba boriti. To su stvari na kojima radite da biste izbjegavali tijekom cijele godine, ne dopustite da blagdani skrenu s puta.

Stvorite svoj prostor daleko od kuće

Ako ćete za praznike biti negdje drugdje, bio to hotel ili na kauču vaše velike tetke, svakako uredite prostor koji je samo vaš. Ovo bi mogao biti maleni mali kvadrat u jednom kutu jedne sobe. To bi moglo biti mjesto na kojem stavljate punjač za mobitel i balzam za usne. Zaista nije važno. To jednostavno treba biti prostor koji se osjeća pod vašom kontrolom i utjecajem dok ste u svom stvarnom životu daleko od svog stvarnog prostora. Ovaj maleni prostor kojim možete upravljati čini da se kaotični svijet odmora čini upravljivijim.

Stvorite vrijeme za vas tijekom praznika

Nemojte dopustiti da se svaka sekunda vaših dana zakazuje s obitelji i prijateljima. Čak i ako volite te ljude do dna duše, i dalje vam trebaju trenuci za sebe. Treba vam vremena da biste ostali u kontaktu sa svime što ste inače, do svega do čega vam je obično stalo. Pročitaj knjigu. Surfajte po omiljenom blogu. Pogledajte TV emisiju. Radi jogu. Nap. Učinite sve što za vas ima smisla. Ne dopustite da sve to diktiraju druge stranke.

Držite svoju rutinu tijekom praznika

Puno harfam na rutini, ali rutina je ključna za stabilnost bipola. Već kršite svoju rutinu tako što ste bez posla, djeca su kod kuće, jedu različitu hranu i nalaze se negdje inače, provođenje vremena s različitim ljudima itd., tako da je svaki privid prethodne rutine koji možete održati kritično. Spavajte iste sate. Uzimajte iste lijekove u isto vrijeme. Pokušajte jesti redovito i vježbajte ako možete. Ne dopustite da se kaotični praznici razdvoje rituali koje ste stvorili da biste ostali zdravi.

Dajte si oduška

Ne možete sve, nitko ne može. Budite nježni prema sebi. Dopustite nesavršenosti na odmoru. Prihvatite spaljenu puretinu. Kupite poklon bon kada se savršeni poklon ne predstavi. Recite ne kada stigne 11. pozivnica za odmor. Kupite poklon vrećice umjesto robovanja zbog savršenog umatanja. Ljudi neće biti beskrajno sretniji ili beskrajno tužniji s tim promjenama, ali ćete biti beskrajno manje pod stresom. Manje pod stresom jednako je većoj stabilnosti.

Zabavite se na odmoru

Pronađite sjaj u svojim odmorima. Uživajte u nečemu. Jedite čokoladu. Otvorite božićne krekere. Napravite medenjake. Ili što god već uživali u ovo doba godine. Možete uzeti ovo vrijeme i iskoristiti ga kao izgovor da učinite nešto dobro za sebe. Idite u toplice. Dobiti poruku. Što god ti se sviđa. Praznici su vaši; napravi ih tvoj marka vesela i svijetla.

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili @Natasha_Tracy na Twitteru.