"Disciplina je ravnoteža - i ostali bihevioralni uvidi za obitelji s ADHD-om"

January 13, 2021 16:07 | Blogovi Gostiju

Ako ste roditelj djeteta s ADHD-om, poput mene, vjerojatno ste posegnuli za nemogućim broj knjiga, članaka, videozapisa i obećanja koja će vam pomoći da bolje podignete i proslavite svoj jedinstveni dijete.

Iskoristio sam velik dio ovih savjeta o komunikaciji, slušanju i pozitivno roditeljstvo, ali disciplina je i dalje bila najteži predmet. Iako sam naučio i prakticirao mnoge korisne procese za predviđanje i izbjegavanje ili ugušivanje teškog ponašanja, čini se da „disciplina“ sama po sebi (kao što sam je znao) nikad nije ušla u jednadžbu.

Što da radim kad se baci na zemlju vrišteći jer je vrijeme za domaću zadaću? Ili kad mi dobacuje igračke ako ostanemo bez deserta? Kako bih zapravo trebao disciplinirati ili ispraviti ovo ponašanje?

S vremenom sam to naučio disciplina je ravnoteža. Razumije se da se s ADHD-om emocije i ponašanje mog djeteta neće uvijek usporediti s onim što vidim kod druge djece njezine dobi. Zna se da ona često mora naučiti i naučiti istu lekciju - jer zaboravlja. Stoga je s moje strane disciplina neprestano pokušavati razumjeti kako se osjeća i ispustiti usporedbe.

Od jednog ADHD roditelj drugom, evo disciplinskih strategija koje su mojoj kćeri bile najkorisnije i najučinkovitije. Iako se ispadi i dalje događaju, ovi su se savjeti znatno smanjili i njima je lakše upravljati.

Kako disciplinirati dijete s ADHD-om

1. Izgradite snažne temelje. Ključ roditeljstva (i pravilnog discipliniranja) mog djeteta je održavanje briga za samoga sebe. Mojoj kćeri ne ide na ruku ako nisam u skladu s roditeljstvom. Jedenje dobro uravnoteženih obroka, vježbanje i dovoljno odmora sprječava me da budem reaktivan i drži me stabilnim.

[Kliknite da biste pročitali: Nemojte pogrešno smatrati djetetove simptome ADHD-a zbog lošeg ponašanja]

2. Ponudite pohvale i nagrade. Osmislite sustav pohvale i nagrade kako biste razvili poželjno ponašanje vašeg djeteta. Moja kći ima grafikon ponašanja, a ona zarađuje bodove za postizanje ciljanih ponašanja. Ovaj sustav funkcionira jer joj pomaže da dosljedno vidi, čak i ako nije uvijek pod kontrolom, da postoje nagrade za dobro ponašanje i posljedice za nepridržavanje plana ponašanja.

3. Izbjegavajte okidače u ponašanju. Svoje sam dijete postavila za uspjeh izbjegavajući situacije koje rutinski pokreću simptome. Primijetio sam, na primjer, da odlazak u kupovinu s mojom kćeri prije nego što je neprestano jela, dovodi do problema u ponašanju. Umjesto da izbjegavam kupovinu s njom, promijenio sam vrijeme naših putovanja. Također sam je obavijestio o svojim zapažanjima kako bi shvatila zašto mijenjamo vrijeme kupovine i kako bi naučila prepoznati i svoje ponašanje.

4. Vježbajte planirano ignoriranje. Kad moja kći glumi, naučio sam duboko udahnuti i ili ne odgovaram ili kažem: "Pričekat ću dok se ne riješite prije nego što razgovaramo. " Ovaj je pristup ponekad zaustavio bijes moje kćeri, a čak je i zaustavio moje eskalacije. Ako se ponašanje nastavi, tada prelazim na time out.

5. Dopustite prirodne posljedice. Pod ovim ne mislim na to da dopuštam svojoj kćeri da se našteti. Mislim da odlučim ne intervenirati i preusmjeriti kad je situacija prikladna, već dopuštajući joj da iskusi posljedice. Na primjer, moja je kći plakala i odbijala mi pomoći u čišćenju sobe. Iako sam je sama očistila, shvatila sam da joj to nimalo ne pomaže. Umjesto toga, pokušao sam pustiti sobu da bude neuređena - sve dok se nije osjećala nelagodno sa svojim igračkama na podu i odjećom na krevetu. Od tada je stvorila kontrolni popis kako bi zabilježila što treba očistiti u koje dane kako bi se spriječila nereda.

[Pročitajte: Trebam sustav nagrađivanja (ne primanje mita) da motiviram svoje dijete]

6. Iskoristite time out. Tajm-auti pomažu mojoj kćeri da zastane i usredsredi se kako bismo onda mogli mirno razgovarati o tome što se dogodilo.

Ako se moja kći neželjeno ponaša (poput vrištanja jer smo ostali bez sladoleda), prvo joj ponudim jedan upozorenje, a ako se ponašanje nastavi, započinjem odbrojavanje od tri bez povišenja glasa ili prijetnje ton. Duboko udahnem i kažem: „Ako ne prestanete vrištati, nećete zaraditi bod prema svojoj tjednoj nagradi i dobit ćete time out. Brojat ću do tri. Jedan... "Brojim stvarne sekunde - ne brojim i ne odgađam brzinu s" dva, dva i jedan poluizam ", jer to samo pogoršava.

Kad dođem do tri, moja kći zna otići u svoj kutak za čitanje - mjesto koje smo smatrali sigurnim, jer je dovoljno „udaljeno“ od okidača. Pokrećem timer na 10 minuta. Dok je ona u svom kutku, odlazim u drugu sobu da se centriram.

Kad završi odbrojavanje vremena, oboje sjednemo zajedno i razgovaramo o tome što se dogodilo, što je ona naučila, što sam ja naučio i kako ćemo spriječiti da se to ponovi. U tim trenucima dajem joj mogućnosti za rješavanje ovih ponašanja. Na taj način ona može biti dio donošenja odluka i nastaviti graditi vještine suočavanja. Nikad je ne prekidam iz bilo kojeg razloga - to je naše vrijeme da razmislimo i pripremimo se za dalje.

Kako disciplinirati dijete: sljedeći koraci

  • Preuzimanje datoteka: 50 pravila za discipliniranje djeteta s ADHD-om
  • Čitati: Nikada ne kažnjavajte dijete za ponašanje izvan njihove kontrole
  • Čitati: 6 istina o problemima ponašanja djece koji otključavaju bolje ponašanje

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 12. siječnja 2021

Od 1998. godine milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i podršci za bolji život s ADHD-om i s tim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša je misija biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljivi izvor razumijevanja i smjernica na putu do wellnessa.

Nabavite besplatno izdanje i besplatnu ADDitude e-knjigu, plus uštedu od 42% na početnoj cijeni.