Sastavite popis, provjerite ga dvaput - a zatim napravite samo stvarno važne stvari

Mi odrasli s ADHD-om lako je doći do naših živaca ostavljajući određene zadatke do posljednjeg trenutka ili ih uopće ne obavljajući. Ponekad ovi uvidi i izbjegavanja lude i ljude oko nas. Ali, tvrdio bih da je važnost ključa za dobar život s ADHD-om prioriteta. Morate naučiti reći razliku između zadataka kojima zapravo morate dati prioritet i onih koji ne moraju. Smiri se - ne dopusti da krugovi izvršne funkcije eksplodiraju. Dopustite mi da objasnim.

Protekla tri vikenda za mene su uključivala trčanje ili pomaganje u pokretanju dva velika događaja i veliki praznik. Kako izgleda unutrašnjost mog automobila nakon dva vikenda trčanja? Sadržao je šator E-Z Up, stolicu, pet sklopivih stolova, velike kutije s zalihama, nekoliko znakova u stilu sendvič-ploče, hitne presvlake odjeće, moju gumu za hitne slučajeve čizme koje uvijek žive u mom automobilu, dva velika spremnika odjeće koju izrađujem i prodajem, velika torba mojih prodajnih potrepština, metalni nosač odjeće, nekoliko manekenki, puno stolnjaka, oko 200 kilograma blokada od cindre i gomile drugih stvari koje sam bacio tamo u žurbi da bih mogao doći kući nakon posljednjeg događaja prije nekog vremena ponoć. Automobil je na svaki način bio potpuno i potpuno pun.

Zatim je došao praznični vikend. Vikendice za praznike uglavnom uključuju uklapanje članova obitelji u moj automobil.

[Besplatno resurs: 10 pravila za ADHD-dokaz produktivnosti]

Jesam li auto očistio odmah nakon događaja? Ne. Neće se dogoditi. Toliko sam iscrpljena nakon nekog događaja da te stvari ne diram dok ne moram. Siguran sam da puno ljudi misli da biste trebali odmah sve odložiti... i dobro za njih. Ali imam toliko mnogo drugih stvari koje su važnije, koje je potrebno učiniti odmah, da moram pažljivo ocijeniti svoju motivaciju "učini to sada". Uostalom, imam ADHD. Svaki put kad se moram motivirati da dovršim ovakav zadatak, potrebno je dodatno napora. Dopuštam da nužnost diktira vremensku traku čišćenja automobila.

Nužnost se pokazala vidljivom proteklog vikenda, kada sam trebao voditi svoje dečke na izlet. Da bih stigao u park, morao sam ih moći odvesti u auto. U stvari, jedno mi je dijete pomoglo u rješavanju zadatka, kako bismo brže počinili čišćenje. Izvadio sam stvari iz automobila i rekao mu u koju će sobu u kući staviti. To je izbacilo stvari iz automobila i u kuću... i djecu u auto. Znao sam da će me gomile stvari pozdraviti u kući kad se vratimo. U tom bih trenutku to mogao odložiti.

I jesam. Završio sam ostaviti vrijeme za neko čišćenje kuće i podijelio sam vrijeme na pranje posuđa i odlaganje svih stvari. Nisam želio obaviti nijedan od tih zadataka, ali dva neugodna zadatka omogućila su mi da se vraćam između njih i naprijed, tako da nisam previše razmišljala o tome da moram obaviti nijedan od njih. Kad mi se jedan iznervirao, premjestio sam se na drugi nekoliko minuta. Oba zadatka sam obavio.

Ne gubite vrijeme i energiju pokušavajući da vaš život bude savršen. Neke stvari trebaju biti savršenije od drugih. Sastavite popis, ako vam to pomaže, da odredite prioritete zadacima u svom životu. Mine bi vjerojatno stavio "pranje posuđa" i "hranjenje ljudi i kućnih ljubimaca" visoko na popisu, a "pravljenje kreveta" i "čišćenje automobila" nisko na popisu. Ako sve stavite na vrh popisa, stvarate sebi nemoguće očekivanje. Vaš bi popis mogao izgledati drugačije od mog, ali ako napravite popis, pružite sebi vizualni pomoć kojem ćete se vratiti kada trebate pomoć u pronalaženju što dalje.

[Vodič za dovršavanje stvari za preopterećene i preopterećene]

Ažurirano 5. lipnja 2018