"P: Kako mogu naučiti empatiju svog 15-godišnjaka?"

P: „Moj se 15-godišnji sin bori za povezivanje s drugima. Čini se da mu nedostaje empatije, a također ima problema sa suosjećanjem. Kako mu mogu pomoći da razvije emocionalnu zrelost koju vidim kod vršnjaka njegove dobne skupine? "

---

Tinejdžeri i emocionalna zrelost

Nekoliko razloga pomaže vam objasniti trenutnu razinu emocionalne zrelosti vašeg sina. Imajući na umu sljedeće čimbenike, možete smanjiti vašu frustraciju i zabrinutost kad započnete s njim raditi na razvijanju empatije i drugih vještina:

1. Pubertetske godine prirodno su doba intenzivan emocionalni razvoj i sazrijevanje. Tinejdžeri doživljavaju emocionalne padove i padove kako se njihova tijela mijenjaju, kako razvijaju osjećaj sebe i kako se sve više usredotočuju na svoje osobne odnose. Te promjene rijetko dolaze lako ili glatko.

2. ADHD zakomplicira emocionalni razvoj i socijalne vještine u tinejdžerima. The prefrontalni korteks, koji je upleten u emocije, treba više vremena da se razvije u ADHD mozgu.

Stoga se vaš 15-godišnjak ponekad može ponašati više poput 12-godišnjaka u smislu emocionalnog razvoja i regulacije. Ova razlika može stvoriti izazovno, zbunjujuće iskustvo za vašeg tinejdžera kada se krećete socijalnim, akademskim i obiteljskim zahtjevima. Dok se kreću kroz ove izazove, mogu se negativno usporediti sa svojim vršnjacima. Od

tinejdžeri s ADHD-om često doživljavaju vršnjačko odbijanje i izolaciju, mogu se doista boriti s učenjem druženja i vježbanjem prilagođavanja drugima (posebno s društvenim udaljavanjem i učenjem na daljinu).

3. Takvi kakvi su djeca socijalizirana ima značajan utjecaj na to kako učimo i pokazujemo razumijevanje tuđih emocija. Na primjer, kaže se da dječaci često „sazrijevaju“ sporije od djevojčica. U stvarnosti, djevojčice se uče da se definiraju kroz svoje veze s drugima više nego što to čine dječaci, pa razvijaju sposobnost čitanja osjećaja ljudi i ranije im se prilagođavaju. Ali, i dječaci su više nego sposobni naučiti ovu vještinu. Djeca s ADHD-om koja često propuštaju znakove ili ih pogrešno pročitaju trebat će dodatno vježbati na ovom području, bez obzira na njihov spol.

[Kliknite za čitanje: Kako naučiti tinejdžera upravljati osjećajima?]

Kako naučiti empatiju tinejdžerima

Kako biste djetetu pomogli da izgradi svijest i osjetljivost prema drugima, smanjite očekivanja i započnite ispočetka.

Evo jedne vježbe koja se može vježbati svaki dan, čak i bez osobne socijalne interakcije: zamolite tinejdžera da promatra druge i izvještava što misli da se s njima događa iznutra. Pomozite im da uoče učinke svojih riječi ili djela na druge. Potaknite aktivno promatranje i razmišljanje postavljanjem pitanja poput:

• "Što primjećujete da se trenutno događa s njima?"
• "Kakav je izraz njihova lica?"
• "Kako zamišljate da se možda osjećaju?"

Možda će biti lakše izvoditi ovu vježbu dok gledate sportski događaj, vijest ili TV emisiju. Vaš tinejdžer to također može vježbati za stolom za večerom ili tijekom obiteljskog zumiranja s bakom i djedom ili rođacima. Kad obavještavate njihova zapažanja, vodite računa da vaše povratne informacije budu neutralne, s ciljem da se razjasne i isprave sviješću i priznanjem.

Iako je socijalno distanciranje teško, odvojite malo vremena i pronađite grupe ili klubove kojima bi se tinejdžeri mogli pridružiti, bilo lokalno ili kao dio škole. Neformalne grupe, posebno ako se odnose na aktivnost koja vas zanima, sjajni su načini za tinejdžera da organski vježbaju izgradnju empatije i međuljudskih vještina.

Kako naučiti empatiju: sljedeći koraci

• Čitati: "Moja je kćer sebična i bezobrazna."
• Preuzimanje datoteka: Procijenite emocionalnu kontrolu vašeg tinejdžera
• Čitati: Odrasti već! Zašto treba toliko dugo da sazrije

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 14. siječnja 2021