Trkačke misli tjeskobe i prevencija recidiva samoozljeđivanja

Svakodnevna je borba - svi oni koji se bave trkačkim mislima tjeskobe i samoozljeđivanjem to razumiju. Ali tjeskoba je pitanje s kojim se podnosi svako ljudsko biće, htjelo to priznati ili ne. Za one koji ošišaju, čupaju kosu, opekline ili udarce glavom, tjeskoba je obično ono što kontrolira samoozljeđujuća ponašanja (Kad anksioznost dovede do samoozljeđivanja).
Tijekom godina smislio sam definiciju, odnosno naslov, za trkačke misli zbog kojih vaš mozak neprestano ide s negativnim mislima koje tjeraju sve pozitivne. Ova definicija opisuje kakav je osjećaj kada je vaš mozak preopterećen i ne možete odvojiti svoje misli.

Kad anksioznost zavlada vašim mozgom, možete iskusiti trkačke misli, koje ja nazivam Jetsonovim mislima.

Kad se utrkuju misli i samoozljeđivanje upoznaju Jetsone

Dakle, evo kratkog sažetka o tome tko Jetsoni jesu, ako već ne znate, i kako se oni odnose na tjeskobu i samoozljeđivanje. Jetsonovi su bili futuristička obitelj na TV-u čiji su izmišljeni svijet prikazivali leteće automobile koji su se na nebu brzo vrtjeli cik-cak.

Kad osjetim anksioznost, osjećam se kao da se svi ti leteći automobili kreću iskrivljenom brzinom unutar moje mozak s različitom glazbom koja svira u svakom automobilu i sa svakim vozačem koji ide negdje drugačije jednako brzo kao oni limenka. Ne mogu kontrolirati koji automobil zaustaviti i koji automobil voziti.

Za samoozljeđivače to obično funkcionira vaš mozak u borbi protiv poriva za rezanjem ili sagorijevanjem. Želite to označiti, ali znajte da stvarno ne biste trebali. Tada vam mozak skoči natrag koliko jako želite to učiniti, a onda razmišlja o tome da leteći automobil ide u pravom smjeru. Odjednom, vaš mozak preplavi tjeskoba i teško je odlučiti što učiniti s tom tjeskobom (Kako zaustaviti samoozljeđivanje, ponašanje samoozljeđivanja).

Utrkane misli mogu izazvati recidiv samoozljeđivanja

Godinama se borim s Jetsonovim mislima jer, to jednostavno dolazi s tim što sam čovjek. Kad sam se samoozlijedio, bilo je teže odabrati i odabrati koji će se automobili parkirati i koji će se automobili nastaviti, a to je obično dovodilo do rezanja. Sada, iako se još uvijek borim s tim bipolarni poremećaj, Učim kako se bolje nositi s trkačkim mislima.

Anksioznost obično ne nestaje samo. Može se smanjiti, ali uvijek je tu. Tamo su tretmani anksioznog poremećaja, poput terapije i lijekova, ali te Jetsonove misli ne nestanu uvijek.

Morate nešto učiniti s njima.

Kako upravljati trkačkim mislima kako ne biste sebi naštetili

Evo nekoliko osobnih ideja o tome kako organizirati anksioznost koja vam leti u mozgu kad vam se čini da sve postaje sve više i više:

• Zaustavite ono što radite, zatvorite oči i dišite. Da, to je klišej i svaki će vam terapeut reći da disanje pomaže - ali stvarno djeluje - ako za to odvojite vrijeme.
• Koristite pozitivan samogovor. Niste ludi ako prestanete razgovarati naglas sa sobom. Pomaže vam organizirati ono što se događa u vašem mozgu na način da to možete jasno čuti.
• Napravite popis svojih strepnji. Zapišite sve misli koje vam prolaze kroz glavu iako bi ovaj popis mogao postati vaš sljedeći veliki roman.
• Stavite opuštajuću glazbu. Glazba ponekad može utopiti one misli koje vas preuzimaju, tako da se možete usredotočiti na one najvažnije.
• Nemojte se samoozljeđivati. Nemojte misliti da će rezanjem sebe ove misli nestati. Možda će nakratko otići, ali vratit će se i biti jači no ikad.