Oslonite se na svoj sustav podrške kad ste zabrinuti

Ako sam nešto naučio otkad sam shvatio da se borim s kroničnom tjeskobom, presudno je imati druge na koje se mogu osloniti za pomoć. U prethodnim sam člancima napisao o važnosti postojanja jakog sustava podrške.

Iako možemo biti informirani o strategijama suočavanja koje možemo koristiti za upravljanje simptomima anksioznosti, ipak je u konačnici važno imati druge u našem kutu koji će nas podržati.

Zašto je važno imati podršku kada se suočavate s tjeskobom

Mnoge strategije suočavanja pomažu u suočavanju s tjeskobom. Neke od ovih strategija suočavanja uključuju vježbanje, dobro jedenje, prepoznavanje okidača i vođenje dnevnika. Otkrio sam da je vođenje dnevnika strategija suočavanja koja je slična povjeravanju nekome. Pisanje u svoj dnevnik ili jednostavno ispisivanje osjećaja koristan je način za oslobađanje od tjeskobnih osjećaja i njihovo stavljanje u perspektivu. Razgovor s nekim u koga imate povjerenja može imati sličan učinak.

Imati nekoga s kim možete vjerovati da razgovarate o svojoj tjeskobi, može vam prije svega pomoći da artikulirate ono što proživljavate. Često sam osjećao da je teško drugima opisati kakva su moja iskustva. Međutim, opisivanje osjećaja nekome u koga imam povjerenja pomaže mi da u perspektivu stavim ono što osjećam. Također mi pomaže razjasniti svoje misli. Nakon razgovora o onome što osjećam, otkrio sam da mogu organizirati svoje misli i vidjeti nad čime imam kontrolu, a što ne. Također mi pomaže u rješavanju problema, promjeni razmišljanja ili prilagođavanju svojih radnji kako bi mi pomoglo da prebrodim situaciju koja je. Ponekad, ako se osjećam tjeskobno i ne znam sasvim zašto, razgovor o tome mi pomaže prepoznati što je to.

Razgovor s nekim u koga imam povjerenja također mi pomaže da se osjećam kao da nisam sama. Puno puta, kad se osjećate tjeskobno, to može biti usamljeno mjesto. Često sam se osjećao kao da sam sam u onome što proživljavam i što drugi možda ne razumiju. Ali, ponekad shvatim da mi razgovor s drugima pomaže da shvatim da je i ono što proživljavam i drugi.

Oslanjanje na vašu potporu omogućuje vam upravo to - nasloniti se na nekoga. U redu je potražiti pomoć i podršku kad vam zatreba. Važno je razgovarati s nekim u koga imate povjerenja. Ta bi osoba - ili ljudi - trebala biti netko poput pouzdanog prijatelja, značajne osobe ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Podrška bi trebala biti neosuđujuća i suosjećajna. Mogućnost razgovora s nekim tko brine i ne donosi presudu može vam pomoći da se osjećate kao da možete iskreno govoriti o osjećajima za koje možda mislite da ste sami. Za sebe, iako postoje i drugi za koje znam da im mogu vjerovati, to je prvenstveno moja značajna druga na koju se oslanjam. Iako okretanje mojem sustavu podrške ne rješava nužno moju situaciju, to mi pomaže u poduzimanju pozitivnih koraka u pravom smjeru. Podijelite u komentarima u nastavku kako vam je oslanjanje na vaš sustav podrške korisno.