Ostati organiziran pomaže mojoj tjeskobi

Jedna od stvari koje mogu predstavljati izazov u vezi s mojom tjeskobom jest suočavanje s nedostatkom kontrole. Iako znam da ne mogu sve kontrolirati, postaje mi teško kad se osjećam kao u kaotičnom okruženju. Također postaje neodoljivo kada se dogode situacije nad kojima nemam kontrolu, pa s tim dolazi i neizvjesnost.

Kad osjetim tu neizvjesnost i nedostatak kontrole, to je automatski okidač za moju tjeskobu. I tako, moram poduzeti određene korake koji će mi pomoći da ostanem miran. Jedan od koraka koji je od pomoći jest ostati organiziran.

Kako svoju tjeskobu koristim organiziranjem 

Kad osjetim nedostatak kontrole nad nečim i znam da će to utjecati na to kako se osjećam, pokušam biti proaktivan u pogledu strategija koje mogu upotrijebiti da mi pomognu da ne budem preopterećen anksioznost. Jedna od tih strategija je organiziranje sebe i zadataka nad kojima imam kontrolu.

Otkrio sam da mi to pomaže da ostanem usredotočen na trenutak, tako da to u biti postaje tehnika uzemljenja koja me sprječava da budem preplavljen brigom o tome što se može dogoditi u budućnosti. Radi se o poduzimanju preventivnih mjera za držanje tjeskobe podalje. Neke od strategija koje koristim uključuju:

1. Određivanje vremena za rješavanje stvari za koje znam da su stresne. Bilo da se radi o poslu ili čak o nečemu u mom privatnom životu, otkrio sam da može biti korisno blokirati određena vremena za bavljenje nečim za što znam da će mi biti neugodno. Čineći ovo, namjerno ne brinem o tome dok ne dođe vrijeme za to.
2. Također identificiram ono što je unutar moje kontrole. Recimo da sam zabrinut zbog nadolazećeg projekta na kojem radim. Identificirat ću aspekte projekta koje mogu kontrolirati i posebno ću se usredotočiti na ta područja. S vremenom sam naučio da fokusiranje na područja rada nad kojima nemam kontrolu samo povećava osjećaj tjeskobe.
3. Također ću organizirati stvari koje mogu kontrolirati, osobito ako se osjećam kao da sam u kaotičnoj situaciji. Život se događa, kao što znamo, a ponekad s njim dolazi toliko sumnje i neizvjesnosti koji mogu dovesti do osjećaja preplavljenosti brigama. Otkrio sam da upravo u situacijama kao što je ova doživljavam napade panike, imam poteškoće sa spavanjem i druge fizičke simptome koji postaju tako iscrpljujući. Umjesto toga, odvratit ću si organiziranje stvari kojima mogu upravljati. To može biti nešto tako jednostavno kao što je moj radni stol ili kupaonska ladica. Ili, to mogu biti zadaci unutar mog kalendara kako bih mogao učinkovito upravljati svojim vremenom. Radnja mi pomaže da se osjećam smireno i manje tjeskobno.

Isprobajte ove strategije koje će vam pomoći da upotrijebite organizaciju za smanjenje tjeskobe. Ako koristite druge strategije, podijelite ih u komentarima ispod.