5 načina za opuštanje i punjenje tijekom radne pauze

Bez obzira kako se osjećate prema svom poslu, posao može biti otežan nekoliko dana. Radna pauza može vam dati priliku za smanjenje anksioznost i poboljšati svoje raspoloženje. Ako tvoj stres posla i zahtjevi uzrokuju da se osjećate usred poslovne pauze, postoji mnogo aktivnosti koje možete učiniti da biste se osjećali lagodno i uživali u vremenu. Evo pet načina kako se opustiti i napuniti do kraja radnog dana.

5 načina za opuštanje, punjenje i uživanje u radnoj pauzi

1. Meditirati. Kada je početak dana stresan, možete se brinuti da će se nastaviti ostatak vašeg dana. Meditacija je zdrava tehnika uzemljenja da vam pomogne pronaći zadovoljstvo u sadašnjosti. Možete pristupiti audio ili video vodiči za meditaciju o različitim temama kao što su pronalaženje zahvalnosti, izgradnju samopoštovanja i jednostavno smanjenje anksioznosti ili depresija. Kad koristim meditaciju, pronađem te videozapise s pozitivne afirmacije Pomozite.
2. Uživaj u ručku. Hrana često može pomoći u smanjenju stresa. Neke zdrave namirnice koje možete jesti uključuju salatu, piletinu sa žara i jabuke. Iako je zdrava prehrana važna, ne morate je pretjerati ili se osjećati krivom zbog toga što jedete neku nezgodnu hranu. Svakako odaberite hranu u kojoj uživate, a zatim obratite pažnju na to kako ti odabiri hrane utječu na vašu razinu energije. Do
   instagram viewer
   izbjegavajte prejedanje, napravite opuštajuću aktivnost prije obroka ili obroka. Ako vas dijeta brine, obratite se liječniku.
3. Radite na osobnim ciljevima. Mogli biste se osjećati pod stresom ili depresijom jer vam se ne sviđa vaš posao. Ako je to slučaj, postavljanje osobnih ciljeva izvan posla može vam ponuditi bolji osjećaj svrhe. Ako želite objaviti knjigu, provedite pauzu pišući priče i gledajući inspirativne videozapise autora. Ako se želite usavršavati u nastavi, provedite vrijeme učeći tijekom pauze. Radeći prema svojim ciljevima postat ćete sigurniji i uzbuđeniji za budućnost.
4. Učini nešto kreativno. Svako radno mjesto zahtijeva da zadatke izvršavate na određeni način i pridržavate se pravila tvrtke. Ako ste kreativna osoba, vjerojatno se osjećate rafalno pozitivna energija od aktivnosti koje omogućuju samoizražavanje i odmak od konvencionalnih normi. Kada odaberete prodajno mjesto, ne morate trošiti puno novca na zalihe niti sa sobom ponijeti svu svoju opremu. Učinite nešto što zahtijeva minimalne, lagane zalihe. Pokušajte nešto poput pisanja, crtanja ili bojanja. Ako vam ove aktivnosti ne odgovaraju, pročitajte knjigu o drugim kreativnim aktivnostima koje možete raditi kod kuće.
5. Razgovaraj s nekim. Ako vam nijedna od ovih ideja ne uspije, nikad ne škodi razgovarati s nekim. Često je korisno otvoriti se prijatelju ili medicinskom osoblju. Ako tražite utjehu ili savjet o bilo čemu osobnom ili vezanom za karijeru, trebali biste pronaći prostor koji omogućuje potpunu privatnost. Ako tijekom razgovora možete razgovarati putem Bluetootha dok se vozite na posao, nećete morati brinuti hoće li vas kolege preslušati. Ako živite blizu posla, možete nazvati nekoga iz sigurnosti vlastitog doma. Samo se pobrinite da se osjećate ugodno i dajte si dovoljno vremena za telefonski poziv.

Izazivam vas da isprobate jednu od ovih aktivnosti tijekom radne pauze ovog mjeseca. Ako vam bilo koja od njih koristi ili ako imate bilo kakve druge ideje kako se opustiti i napuniti tijekom radne pauze, podijelite ih u komentarima.