Blagodati mentalnog zdravlja ASMR-a

Mnogi od nas znaju za video zapise o meditaciji koji nam pomažu pročistiti misli. Ali jeste li čuli za autonomni osjetni odgovor na meridijan (ASMR)? Za razliku od meditacije, ASMR stvara trnce koji putuju niz tijelo, pružajući ljudima topao i ugodan osjećaj. Osjete trnaca uzrokuju šapat i zvučni efekti zvučnika hipnoze. Iako se ASMR može činiti neobičnom tehnikom suočavanja s poremećajima raspoloženja, mnoge su prednosti. Nastavite čitati ovaj post da biste saznali više.

Moje iskustvo s autonomnim senzornim odgovorom na meridijane

Prije nego što krenem u blagodati ASMR-a, govorit ću o svom početnom iskustvu i zašto i dalje koristim ovu tehniku ​​suočavanja. Za ASMR sam prvi put čuo prije nekoliko godina kada sam potražio različite vrste terapije za anksioznost. Iako se ne sjećam prvog zvučnika koji sam čuo, sjećam se da sam se osjećao nelagodno. Iako je glas bio umirujući, zbog zvučnih efekata osjećao sam se kao da vozim kvrgave rolere.

Možda se pitate zašto sam na Zemlji nastavio koristiti ASMR. Nakon što je prijateljica razgovarala o videu koji je preslušala, nasmijala se koliko je hipnoza bila smiješna. Stoga je ponovno isprobavanje ASMR-a započelo u šali. Ali nakon što sam pregledao različite govornike koji su igrali različite tipove terapeuta, liječnika i prijatelja, pomislio sam da možda jednostavno nisam pružio ASMR-u pravu šansu. Uostalom, prije toga sam probao samo jedan video. Dok sam gledao nove videozapise, zastrašivalo me fizičko igranje uloga na tim videozapisima. Pa sam umjesto toga poslušao zvuk. Sad kad znate o mom iskustvu s ASMR-om, razgovarajmo o prednostima.

Prednosti autonomnog senzornog odgovora na meridijan

ASMR ublažava fizičku bol

Neki ASMR govornici uloga igraju masažu i kiropraktičare. Jednog dana, jako me boljeo vrat. Pa sam istraživao videozapise za bolove u vratu. Jedan video koji se pojavio na YouTubeu nazvan je "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" na kanalu tzv. Rhosgobel Rabbit ASMR.Govornik je sjajno obavio posao objašnjavajući što će učiniti kao masažerski terapeut. Njezin je opis bio toliko živopisan da sam mogao zamisliti da imam zakazan sastanak za masažu. Vibracije su mi se kretale oko tjemena i vrata, ublažavajući bol. Kad je video završio, osjećao sam se potpuno opušteno bez više bolova u vratu.

ASMR smanjuje depresiju

Jedan od razloga zašto neki ljudi rade ASMR jest taj što im se jednostavno čini bolje. U ovom trenutku svi žudimo za druženjem. Nažalost, pandemija je učinila da se ljudi osjećaju izolirani i usamljeni. Iako zvučnici ASMR-a fizički ne mogu biti s vama, njihovi glasovi i radnje na videozapisu mogu vam stvoriti osjećaj kao da su vam prijatelji. Videozapisi s pozitivne afirmacije može vam pomoći da se osjećate cijenjeno i vrijedno ljubavi.

ASMR smanjuje stres

Budući da ASMR ublažava fizičku bol i smanjuje depresiju, možete se osjećati vrlo opušteno. Kada ste opušteni, sposobni ste bolje spavati. Kao rezultat toga, probudit ćete se osvježenijima i sposobnijima za podnošenje stresa. Iako su učinci možda privremeni, uvijek možete ponoviti ASMR kad imate vremena. Kako budete pružali priliku više videozapisa, tako ćete sve češće primjećivati ​​duševni mir. To će vam pomoći da se snađete simptomi poremećaja raspoloženja.

Sad kad znate o mom iskustvu s ASMR-om i prednostima, sami možete odlučiti želite li isprobati ASMR video. Ako ste već radili ASMR, volio bih čuti o vašim mislima i vašim omiljenim govornicima. Da biste saznali kako prvi put raditi ASMR, pogledajte moj video u nastavku.