Kako smanjujem tjeskobu zbog neslaganja s obitelji

Smatram da je to lakše donositi teške odluke kad iza sebe imam podršku svojih najmilijih. Kad moram donijeti odluke koje imaju poteškoće u podržavanju, izolacija koju osjećam pojačava moju anksioznost. Naučio sam tri metode za poduzimanje koraka za smanjenje ove anksioznosti koja proizlazi iz neslaganja s obitelji kako bih i dalje mogao donositi odluke koje će mi koristiti.

Preživljavanje tjeskobe neslaganja s obitelji

Komunicirati

Kad donesem odluku s kojom se moja obitelj ne slaže, ono što dovodi do pogoršanja moje tjeskobe je osjećati se usamljeno. Istina je u tome da se ne moram osjećati tako usamljeno i otkrio sam da je to zaista tako koristan alat za mene da dođem do ljudi od kojih se osjećam otuđenim i jednostavno im kažem kako osjećati. Čak i ako moja obitelj ne može razumjeti zašto želim donijeti neke odluke za koje smatram da ih trebam donijeti, mogu razumjeti da i dalje želim da one budu dio tih odluka.

Vježbajte povjerenje 

Odstupanje od socijalne podrške moje obitelji može učiniti da se osjećam nesigurno u svojoj odluci ako se moja obitelj ne slaže sa mnom. Kad se nađem u tim situacijama, pokušavam se sjetiti da znam što je najbolje za mene i trebam donositi odluke u skladu s tim, ali samopouzdanje za to ne dolazi lako. Otkrio sam da moram na tome poraditi

vježbanje samopouzdanja kako bih si olakšao tjeskobu zbog samostalnog donošenja teških odluka.

Koristim nekoliko različitih metoda za povećanje samopouzdanja. Prva je da naporno radim na tome da odluka koju sam prvotno donio uspijem umjesto mene, umjesto da se gubim od tjeskobe. Druga metoda koju koristim za povećanje samopouzdanja je ne prepuštanje strahu koji me ponekad može preplaviti. Posljednja metoda koju koristim za povećanje samopouzdanja jest prilagodba govora tijela da bude uspravan i otvoren, što može pridonijeti samopouzdanijem razmišljanju.

Meditirati 

Našao sam to meditacija je izvrstan alat da umanjim tjeskobu koju osjećam. Kad se osjećam kao da sam sam u donošenju odluke, nekoliko minuta meditacije zaista mi može preokrenuti cijeli dan. Sjednem na pod, duboko udahnem i namjestim timer na 10 minuta. Tijekom tih 10 minuta razbistrim misli koliko mogu i samo se usredotočim na svoje disanje.

Za mene se meditacija može osjećati kao novi početak, čak i u stvarno lošem danu. Može samo smanjiti štetne misaone cikluse, tjeskobu i pretjerano razmišljanje i dajte mi drugu priliku za dobar dan.

U zaključku

Neslaganje s mojim voljenima sigurno će se dogoditi, ali to ne znači da moram dopustiti da mi tjeskoba uništi život. Ono što je prije uzrokovalo da se izmaknem kontroli, sada se uravnotežuje učinkovitom komunikacijom, vježbanjem samopouzdanja i meditacijom.