Imate izbirljivog izjelicu u rukama? Evo Kako se snaći

Okreće li vaše malo dijete gotovo svaki obrok koji mu ponudite? Nezainteresiranost za hranu mogu pretvoriti kućanstva u ratne zone. "Zašto ga ne biste pojeli? Napravila sam je onako kako ste mi rekli da vam se sviđa ”, kaže mama. "Ne sviđa mi se", kaže dijete dok ga odguruje.

Takve su bitke česte u domovima u kojima su bila mala djeca dijagnosticiran ADHD. Postoji nekoliko veza između deficita pažnje i izbirljive prehrane:

• Studije su pokazale da djeca s poremećajem pažnje (ADHD ili ADD), čiji mozak pokazuje nisku razinu aktivnosti dopamina, skloniji su žudnji za šećerom, zbog naleta dopamina koji šećer isporučuje u mozak. Dijete može odgurnuti mnogo hranjive hrane, poput povrća i ribe, jer ne isporučuje šećer za kojim ADHD mozak žudi.
• Djeca s ADHD-om također mogu pokazati senzornu obrambenost i / ili imati neke motoričke izazove koji se vide kod poremećaja iz autističnog spektra. Izbirljivi jedači obično imaju visoku razinu senzorne obrambene sposobnosti. Određeni okus, miris ili izgled hrane mogu učiniti da se kod ove djece osjeća kao da ih osjetilno iskustvo "boli". Osjećaj može biti toliko neodoljiv da su doslovno odbijeni, uspaničeni ili bolesni zbog izloženosti njemu.
  instagram viewer
• Istraživači na Sveučilište Duke utvrdio visoku korelaciju između selektivnih problema s prehranom i ADHD-a.

[Besplatno preuzimanje: 5 načina za pripremu obroka prilagođenih ADHD-u]

Okidači za izbirljivu prehranu

Izbirljivo jelo uobičajeno je za mlađu djecu. Međutim, većina djece prerasta tu naviku i razvija apetit za širi spektar hrane. Djeca koja ne prerastu izbirljivu prehranu ili koja započinju s ograničenim mogućnostima prehrane zabrinjavaju roditelje. Istraživanja pokazuju da mnoga djeca koja su izbirljiva jedu roditelje koji jesu ili su bili izbirljivi, što sugerira i genetske i okolišne doprinositelje. Nedostatak iskustva s ranim ukusima, teksturama i mirisima može dovesti do izbirljive prehrane kasnije u životu.

Kad vaše dijete kaže da nešto nema "dobar" ili "dobar" okus, možda govori istinu. Svi smo različito povezani u onome što privlači naša osjetila i nepce. Može biti da izbirljivi izjelice predstavljaju populaciju djece koja su preosjetljiva na određene aspekte prehrane. Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da infekcije srednjeg uha (kojima su djeca s ADHD-om sklona) čine da križano povrće, poput cvjetače, kupusa i brokule, djeci ima gorak okus. Takve infekcije mogu oštetiti živac koji prenosi informacije o ukusu od jezika do mozga.

Ne morate se miriti s izbirljivim jelom. Možete promijeniti djetetovu polovičnu reakciju na hranu. Evo kako.

Uključite dijete u pripremu hrane. To će mu dati vlasništvo nad obrokom i ponos na njega. Razmislite i o tome da dijete ponesete u kupovinu namirnica, ali ne kupujte ništa što ne želite da dijete jede.

[9 nutricionističkih trikova za izbirljive jedeće]

Držite u kući hranu koju želite da dijete jede. Nikada ne biste trebali reći: "Neću više raditi makarone i sir."

Jedite prema rasporedu. Na taj način dijete može predvidjeti rutinu i osjećati se ugodnije. Postavite scenu opuštajućom glazbom i isključivanjem televizora. Jedite zajedno i vodite dobar razgovor za stolom.

Poslužite vodu kao jedini napitak za stolom. Izbirljivi jede uglavnom pune voćnih sokova s ​​visokim udjelom šećera, čokoladnog mlijeka ili sode.

Naučite dijete da jede pažljivo. Pitajte je: "Što mi možeš reći pet stvari o ovoj hrani?" To preusmjerava fokus s okusa ili teksture hrane na koju je fiksirana.

Izaberite svoje bitke. Ako će vaše dijete jesti samo jabuke sa skinutom kožom i ako osjećate da to podnosite, samo ih ogulite. Nemojte prisiljavati dijete da jede. To će dovesti do borbe za moć oko hrane, što može postaviti pozornicu za poremećaj prehrane. Ne pripremajte posebne obroke za dijete. Važno je da budu vođeni da jedu ono što izbjegavaju.

Dajte hrani cool ime. Potaknite zanimanje za "dosadnu" (ali zdravu) hranu. Nekoliko primjera su "jak špinat", "mrkva za rentgenski vid" ili "krumpir snage".

Dodajte hranu koju izbjegavaju na hranu koju će jesti. Na primjer, dodajte špinat u umak od rajčice.

Kada izlažete dijete novoj hrani, pitajte je o hrani koju bi osjećala najmanje zabrinuto stvoriti hijerarhiju s njezinim unosom.

Pohvalite svoje dijete iako grize, liže, miriše ili kuša novu hranu.

Ne podmićujte i ne nagrađujte dijete hranom, posebno desert. To desert pretvara u "dobru" hranu u kojoj se može uživati ​​nakon što se prva "pokvarena" hrana pojede.

Ne brinite se za konvenciju. U redu je imati piletinu za doručak, a jaja i slaninu za večeru.

Zapamtite da u prosjeku djetetu treba ponuditi novu hranu oko 15 puta prije nego što ga smije pojesti.

Bavite se dubokim disanjem tijekom obroka, a također i u različito doba dana. Neka dijete vizualizira pozitivnu sliku povezanu s jedenjem hrane od koje se boji.

Trening asertivnosti može biti koristan. Izvan obroka djeca mogu nadoknaditi sramežljivost u školi i koristiti hranu kao sredstvo za asertivnost.

Roditelji bi trebali ostati smireni i uključite se u trening opuštanja. Iako je frustrirajuće kada je vaše dijete izbirljivo jede, držite svoje osjećaje pod kontrolom.

Roditelji bi trebali voditi put jedući raznoliku hranu. Ako ove strategije ne uspiju, obratite se djetetovom pedijatru. Vaše dijete će možda morati posjetiti terapeuta i nutricionista kako bi razumjelo problem i upravljalo njime.

---

Policijski izazovi u hrani

Izbirljiva prehrana može biti aspekt nečijeg jedinstvenog ožičenja, ali može biti dio većeg stanja:

Poremećaji spektra autizma: Djeca iz autističnog spektra često pokazuju visoku razinu senzorne obrambene sposobnosti, probleme s oralno-motoričkom koordinaciju (na koju jedenje može stvoriti stres), a povezani su sa stereotipnim rutinama i potrebom za istovjetnost.

Poremećaji u prehrani: Izbirljiva prehrana može biti rani znak poremećaja prehrane, posebno onih koje karakterizira ograničenje hrane, strah od masnoće ili velika potreba za kontrolom.

Opsesivno kompulzivni poremećaj: Dijete s ovim stanjem može izbjegavati određenu hranu zbog straha od kontaminacije.

Poremećaji anksioznosti: Izbirljiva prehrana može biti posljedica fobija ili drugih anksioznih poremećaja. Strah od povraćanja ili gušenja, socijalna anksioznost zbog pomisli na hranu koja podriguje ili ispušta plin, ili fobični odgovor na hranu koja je povezana s prijetnjom može rezultirati idiosinkratičnom, izbirljivom jelo.

[Tražena DODATNOST: Nadmudrivanje izbirljivog izjelice]

Roberto Olivardia, doktor znanosti, član je ADDitude-a Ploča za medicinski pregled ADHD-a.

Ažurirano 24. ožujka 2021