Izgaranje mentalnog zdravlja je stvarno i predstavlja problem
Na teži sam način naučio da je sagorijevanje mentalnog zdravlja prava stvar. Ispada, oporavak nije nešto na čemu možete neumorno raditi i na kraju ga postići, poput nagrade. Umjesto toga, to je više poput nečega što polako usječete dok jednoga dana ne shvatite da je posao puno lakši nego prije. Ali oporavak nikada zapravo nije gotov ili potpun, barem ne u mom slučaju, što znači da će mahniti rad na oporavku dovesti samo do jedne stvari: izgaranja.
Što je izgaranje mentalnog zdravlja?
Kako bi znali kako spriječiti izgaranje, moramo početi s onim što je uopće izgaranje. Izgaranje je ono što se događa kad prebrzo krenete prebrzo i ne date si predaha. Izgaranje osjećate kao da vam je sve najvažnije i da ne znate odakle početi. U osnovi, izgaranje je iscrpljenost izazvana stresom uzrokovana stalnim zahtjevima za vašim vremenom i energijom. Ako stavljaš prevelik pritisak na sebe da biste se prebrzo oporavili, lako možete izgorjeti.
Unatoč svemu što sam znao, nekoliko sam puta doživio sagorijevanje oporavka. Put do sagorijevanja oporavka izgleda kao da istodobno čitate 9 različitih knjiga o samopomoći (i slušate još više audio knjiga ili podcastova), postavljajući ogromne
ciljevi oporavka i postavljanje prekratkog vremenskog okvira za postizanje tih ciljeva, te primjena novih navika oporavka poput dnevnika na krutoj dnevnoj bazi bez fleksibilnosti.Nakon nekoliko tjedana ovoga, ili čak samo nekoliko dana, sigurno ćete izgorjeti. Sagorijevanje oporavka obično uključuje osjećaj razdražljivosti, odustajanje od svih knjiga o samopomoći i podcastova, propitujući djeluje li terapija stvarno ili se čak potencijalno osjećate beznadno zbog vaše sposobnosti oporavka uopće.
Kako spriječiti izgaranje mentalnog zdravlja
Najbolji način da se spriječi sagorijevanje oporavka je polaganim, održivim koracima ka poboljšanju. Umjesto da pokušate sprintati maraton, pokušajte s moćnim hodanjem. Možda umjesto da pročitate svaku knjigu samopomoći na policama, odaberite dvije i započnite tamo. Usredotočite se na stvaranje načina razmišljanja koji kaže oporavak je životni cilj nego kratkoročni, upravo sada cilj. Napokon, važno je prepoznati znakove sagorijevanja oporavka kako biste se mogli usporiti prije nego što potpuno izgorite.
Ako se osjećate razdražljivo i nestrpljivo, ili ako se neprestano okrećete naprijed-nazad između osjećaja kao da ste potpuno oporavio u ovom trenutku i osjećajući se kao da se nikada nećete moći oporaviti, možda ćete krenuti prema izgorjeti. Znajte znakove i pružite si dodatnu brigu kad osjetite da kružite za izgaranjem.
Jeste li doživjeli sagorijevanje oporavka mentalnog zdravlja? Recite mi sve o tome u komentarima ispod.
