Njegujte svoje mentalno zdravlje: Savjeti za sjajno ljeto

• Njegujte svoje mentalno zdravlje: Savjeti za sjajno ljeto
• S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
• Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka
• Meditacija u hodu koja smanjuje tjeskobu
• Citat tjeskobe

Naše mentalno zdravlje može varirati s godišnjim dobima. Naše cjelokupno blagostanje zamršeno je povezano s prirodom. Količina dnevnog svjetla koje imamo, prisutnost zelenih i plavih prostora, sezonska hrana koja je prirodno dostupna, temperatura i kvaliteta zraka utječu na naše mentalno zdravlje.

Zimski mjeseci zloglasno su povezani sa sezonski afektivni poremećaj (SAD) ili sezonska depresija. Ljetni mjeseci mogu jednako utjecati na naše raspoloženje i zdravlje mozga. Toplina može biti dehidrirajuća, što smanjuje zdravo funkcioniranje mozga. Previše dnevnog svjetla može ometati san i čak pogoršati manične epizode bipolarnog poremećaja. Mnogi ljudi izvještavaju viša razina anksioznosti u ljetnim mjesecima.

To, međutim, ne znači da je ugodno ljeto nedostižno. Slijedite ove savjete za njegovanje mentalnog zdravlja ovog ljeta.

• Uspostavite nove rutine. Ljeto može odbaciti naše uobičajene rutine, ali rutine su ključne za dobrobit i upravljanje simptomima mnogih vrsta mentalnih bolesti. Provjerite ima li vaš dan predvidivu strukturu.
• Nahranite svoj mozak. Ostanite hidratizirani - tijelu obično treba više vode tijekom ljetnih vrućina. Jedite zdrave sezonske proizvode i izbjegavajte što više obrađene ljetne poslastice kako biste održali zdravlje mozga.
• Uživajte u prirodi. Iskoristite cvjetajuću floru izlazeći vani svaki dan. Iskusite i zelene i plave prostore za jačanje mentalnog zdravlja koji čine veliku razliku.

Preporučeni videozapis

Članci povezani s ljetnim mentalnim zdravljem

• Prehrana i mentalno zdravlje: Ono što jedete čini razliku
• Hrana i vaše raspoloženje
• Uznemirava li vas vaša udobna hrana?
• Prehrana za djecu s ADD - ADHD
• Tri načina dehidracije mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje
• Dehidracija također uzrokuje neurološke i autoimune poremećaje
• Hidriranje je važno za mentalno zdravlje
• Savjeti za ljetno blagostanje kada napada depresija ili anksioznost
• Učinci vremena na mentalno zdravlje
• Je li ljetna tjeskoba prava stvar?
• Tjeskoba u vrućini i traženje pomoći koja mi treba
• Toplina može utjecati na psihijatrijske pacijente

Današnje pitanje: Kako ljetni mjeseci utječu na vaše mentalno zdravlje? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja na Facebook stranica HealthyPlace.

S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.

• Izgradnja vašeg samopouzdanja može vam pomoći u tjeskobi
• Ponekad mi nedostaje bolesnost, iako znam da ne bih smjela
• Pretvaranje da ste netko drugi na poslu može izazvati depresiju
• 7 savjeta za stvaranje prijatelja kad živite s mentalnim bolestima
• Romantiziranje prošlosti u oporavku od poremećaja prehrane
• Što uzrokuje mentalnu bolest djece?
• Pomoć je dostupna za anksioznost: vrste anksiozne pomoći
• Povrijediti se kako biste pomogli drugima kao samoozljeđivač
• Kakav je osjećaj epizode Schizoaffective Voices
• Imam li dječji blues ili postporođajnu depresiju?
• Umor od konkurencije: što je to i kako ga izbjeći
• Učinkovita komunikacija važna je u borbi protiv stigme
• Uvod u Nori Rose Hubert, autoricu knjige "Život: LGBT mentalno zdravlje"
• Biti usred obiteljskog otapanja
• Prejedanje i samoozljeđivanje: Jesu li povezani?
• 4 načina na koja je moje akademsko iskustvo utjecalo na moje samopouzdanje
• Koliko dugo isprobati bipolarni lijek prije nego što ga promijenite
• Uvijek sam iscrpljena zbog svoje mentalne bolesti
• Postpandemijska anksioznost: prilagođavanje na novu novu normalu
• Tjeskoba i vrijeme
• 3 načina za smanjenje anksioznosti radeći unatrag
• Kako verbalno zlostavljanje utječe na vaše povjerenje u druge
• Izražavanje spola u LGBTQIA + zajednici za mentalno zdravlje
• Osjećam se krivim zbog relapsa s visoko funkcionalnim BPD-om
• Normalizacija rasprava o mentalnom zdravlju
• Iscjeliteljska snaga skupina mentalnog zdravlja
• Upravljanje tjeskobom tijekom današnjih nesigurnih vremena
• 3 načina na koja radim na svojoj emocionalnoj brizi o sebi
• Što učiniti ako netko na poslu glumi depresiju
• Savjeti za ljetno blagostanje kada napada depresija ili anksioznost
• Što radim kad moje dijete s ADHD-om pretjerano razgovara
• Štetni utjecaj tjeskobe na oporavak poremećaja prehrane
• Zašto svoju glazbenu kolekciju uvijek imam sa sobom
• Pobijedite tjeskobu strašću, svrhom i čak zabavom
• Korištenje CBT-a za oporavak od samoozljeđivanja
• Pronalaženje nekoga novog za liječenje mog šizoafektivnog poremećaja
• Odgojeni od roditelja s mentalnim bolestima

Slobodno podijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

S YouTube kanala HealthyPlace

Meditacija u hodu nije teška ni kada je dizajnirana za smanjenje anksioznosti. Saznajte kako to učiniti iz ovog videozapisa. Zavirite.

Pretplatite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka

Evo 3 glavna članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook obožavatelji preporučuju da pročitate:

1. Ljetni vodič za preživljavanje stigme odabira kože
2. Zašto se bojimo samoozljeđivanja? Misli o stigmi o samoozljeđivanju
3. Sklonost svom mentalnom zdravlju tijekom mjeseca ponosa

Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji me podržavaju.

Citat o anksioznosti

"Naša tjeskoba ne dolazi iz razmišljanja o budućnosti, već iz želje da je kontroliramo."

Čitaj više citati o životu s tjeskobom.

To je zasad. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili web stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im to proslijediti. Bilten možete podijeliti i na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate klikom na donje poveznice. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas dalje Cvrkut, poput nas na Facebook, pretplatite se na naš YouTube kanalili nas slijedite dalje Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Tim partnera iz zajednice
HealthyPlace.com - američki kanal za mentalno zdravlje
"Kad ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com