Lijekovi za anksioznost: kako donijeti odluku o lijekovima

Anksioznost ima mnogo različitih pristupa liječenju, uključujući lijekove. U teoriji je to dobra stvar. To znači da imate mnogo različitih mogućnosti za liječenje anksioznosti. Međutim, također se može osjećati neodoljivo suočiti se s toliko izbora. Odluka o uzimanju lijekova za anksioznost također može zastrašivati. Iako vam ovaj post naravno ne može savjetovati trebate li uzimati lijekove protiv tjeskobe (to je vrlo osobna odluka koju treba donijeti uz doprinos liječnika), može vam pomoći u donošenju odluka postupak.

Anksioznost otežava odluku o lijekovima

Sama priroda anksioznih poremećaja komplicira bilo koju vrstu odluke. Kada je riječ o složenom pitanju poput uzimanja lijekova, tjeskoba može biti gotovo paralizirajuća. Postoji jako puno nesigurnost u pogledu lijekova za anksioznost, a nesigurnost doprinosi većoj tjeskobi.

Jednostavno navođenje prednosti i nedostataka uzimanja lijekova nije tako jednostavno kada se anksioznost miješa u svaku misao, osjećaj i radnju. Brige, što ako i najgori scenariji narušavaju proces razmišljanja. Anksioznost može stvoriti upozorenja ili da-ali na bilo kojem izravnom popisu prednosti lijekova, a to isto može učiniti i na nedostatke.

Možete se izvući iz petlje donošenja odluka u koju ste uhvatili tjeskobu razumijevanjem što se točno događa ispod površine svih tih briga i strahova zbog lijekova. Tjeskoba je sve u prosudbi. Tjera nas da procijenimo gotovo sve što susrećemo oko sebe i u nama. Hoće li lijekovi biti dobri? Loše? Koristan? Štetno? Što ako ne pomogne? Što ako pomogne, ali nuspojave nisu podnošljive? Što će ljudi misliti? Jesam li slab zbog potrebe za lijekovima? Jesam li jak jer radim nešto u vezi s tjeskobom?

Svatko ima svoje jedinstvene zabrinutosti oko lijekova za anksioznost. Uobičajena je tema navika tjeskobe da nas tjera da prosuđujemo sve što radimo ili ne činimo ili bismo mogli ili ne bismo trebali učiniti.

Kako pristupiti odluci o lijeku za anksioznost bez presude

Budući da je procjena i prosudba stvari svojstveni dio anksioznosti, samo reći: "Ne mislite na sebe ili na svoju odluku o lijekovima za anksioznost kao dobru ili lošu" vjerojatno nije od velike pomoći. To je krajnji cilj, naravno, jer će vas osloboditi da donesete odluku koja odgovara vama. Lukav dio je kako da odustane od presuda. Isprobajte ove pristupe donošenju neosuđujuće odluke o uzimanju lijekova.

Počnite kao neutralni promatrač. Poznato i kao usvajanje uma početnika, biti neutralan promatrač pomaže vam da izađete malo izvan straha da biste otvorenu znatiželju razmotrili mogućnosti. Početnik nema unaprijed stvorene pojmove na kojima bi se mogao oslanjati. Neutralni promatrač nema emocionalnu vezanost za odluku. Početnici i neutralni promatrači nisu zamagljeni mišljenjima ili prošlim iskustvima jer uzimaju sve u sebe. Bez obzira na prošlo iskustvo s lijekovima ili priče drugih ljudi koje poznajete o lijekovima, ova vam je trenutna odluka potpuno nova. Prikupljajte informacije i razmatrajte ih samo u neutralnom kontekstu ovaj odluka o lijekovima znajući da kakva god bila, vaša odluka ne mora biti trajna.

Oličite je. Usredotočite se na to mogu li lijekovi za anksioznost smanjiti anksioznost. Napokon, ovo je jednostavna svrha svakog pristupa liječenju anksioznosti ili alata za upravljanje. Vaša se odluka ne odnosi na vašu vrijednost kao čovjeka.

Iskoristite svoje snage. Ovdje se radi o pristupu odluci o lijeku za anksioznost na način koji vama odgovara. Nadilazi nabrajanje prednosti i nedostataka i čini odluku značajnijom i možda se osjeća malo prirodnije. To znači razmišljati o tome tko ste vi u svojoj srži i kako pristupate životu. Na primjer, jeste li:

• Povjerljiv? Posavjetujte se s drugima koje poštujete kako biste dobili njihov doprinos (sjećajući se, naravno, da je odluka na kraju vaša).
• Znatiželjni i volite učiti? Istražite prije donošenja odluke. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika za brošure o nekim lijekovima za anksioznost i potražite ugledne članke na mreži koji će vam pomoći pri odluci.
• Hrabro? Možda želite uskočiti i probati lijekove. Pogledajte kako to funkcionira za vas, a zatim unesite promjene ako je potrebno.
• Oprezno? Možda bi vam bilo korisno da neko vrijeme iscrtavate simptome dok iskušavate druge strategije upravljanja tjeskobom. Ako niste zadovoljni rezultatima, možda ćete pokušati s lijekovima.

Lijekovi za anksioznost mogu biti korisni u liječenju anksioznosti, ali nisu za svakoga. To je u redu - poput vaše vlastite, osobne odluke, to nije ni dobro ni loše. Pristupite svojoj odluci o lijekovima za anksioznost nerazumno koristeći gornje savjete i znajte da vaš izbor nije ni dobar ni loš. Jednostavno je ono što jest. To je vaš jedinstveni način rješavanja tjeskobe.

Tanya J. Peterson je autor brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anksioznost, 101 način da se zaustavi anksioznost, 5-minutni časopis za ublažavanje anksioznosti, Mindfulness Journal za anksioznost, Mindfulness Workbook za anksioznost i oslobađanje: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 stepenice. Napisala je i pet kritički nagrađivanih romana o životu s izazovima mentalnog zdravlja. Ona održava radionice za sve uzraste i pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za mlade. Podijelila je informacije o stvaranju kvalitetnog života na podcastima, summitima, tiskanim i internetskim intervjuima i člancima te na govorničkim događanjima. Tanya je diplomata američke Institucije za stres koja pomaže educirati druge o stresu i pruža korisne alate za njegovo dobro rješavanje kako bi živjeli zdravo i životno. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.