Odrasli ADHD: Dogovoriti se s praznikom

Ne mogu si pomoći gledati kalendar tijekom prosinca i primijetiti onaj poznati pritisak kako se praznici približavaju. Puni praznici nisu baš ugodni za ADD. Čini se da treba ispuniti više rokova, očekivanja koja će biti postignuta i mnogo više kaosa koji se može filtrirati. Čak i dalje, postoji mnogo stvari u kojima uistinu uživam u praznicima i stvarno se uklapam u svoj spontani, živi u trenutku, izvan okvira razmišljanja ADHD mozga stila. Volim sjajne blagdanske ukrase, različitu hranu, svečanu glazbu i sveukupno pozitivno raspoloženje u kojem su ljudi.

Tijekom godina morao sam naučiti pojednostaviti odmor na načine koji djeluju bolje za moju, moju obitelj i mozak odraslog ADHD-a. Dopustite sebi da radim stvari drugačije. Postizanje ručka u kaosu u Christmastimeu učinilo je sve mnogo ugodnijim. Želim s vama podijeliti neke od ovih strategija.

Znajte što je za vas najvažnije

To može biti davanje pravih darova ili trošenje vremena služeći potrebitima, pečenjem, ukrašavanjem, vjerskim tradicijama, vrijeme s obitelji ili organiziranje praznika. Odaberite tri glavna "razloga sezone" i namjenski trošite svoje vrijeme i energiju usredotočeni na njih. Pusti ostale.

Dok sam odrastala, moja mama je pekla desetine prazničkih kolačića i peciva. Sjećam se mirisa i boja i Tupperwarea potrebnog za pohranu tih dobrota. Međutim, kad je moja obitelj bila mlada, radila sam kao medicinska sestra shvatila nakon nekoliko godina neuspjelih pokušaja da nema načina da se bavim svim tim pečenjem... niti to stvarno želim. Umjesto toga, fokusirali smo se na stvaranje jedne vrste kolačića u kojoj su svi uživali i koji bi mogli biti „ostavljeni Djedu Mrazu”. Potom sam se veselila "blagdanskim zabavama za razmjenu kolačića" kako bih zaokružio svoju ploču s kolačićima.

Nastavite tradiciju koja ima smisla ili stvorite svoju

Odrastajući, fokus moje obitelji na Badnjak bio je na ponoćnoj misi. Sjećam se da sam se borila da budem do ponoći, pokušavajući da ne zaspim za vrijeme službe i da su svi bili pomalo jezivi. S moje četvero male djece naša se obitelj nastanila na još jednoj tradiciji Badnjaka. Umjesto ponoćne mise, razvili smo tradiciju vozeći se po obližnjim četvrtima uživajući u božićnim lampicama i ukrasima. Djeca bi ušla u odjeću za spavanje, zgrabila deke za svoje krugove, a mi bismo ponijeli termos s toplom čokoladom. Dodani bonus? Obično prije nego što smo se povukli u vlastiti pogon, svi bi zaspali straga i lako bi ugurali u svoje krevete.

Usredotočite se na ono što radite dobro

Uživam u blagdanskim svečanostima, ali nisam siguran da sam najbolja domaćica tijekom ove sezone. Shvatiti ovo ograničenje nije bilo lako. S gostima u mojoj kući odvraćao sam pažnju pazeći da im je ugodno, da se dobro zabave i dobiju ono što im treba. Do Nove godine sam se iscrpio. Prve godine kada je naša obitelj živjela u inozemstvu, otkrila sam da su neki od naših najboljih Božićnih blagdana potrošili putujući. Za vrijeme blagdana ljudi su obično prilično ljubazni i sve je uređeno na tako lijep način. I iznenađujuće je da su neke od najpopularnijih destinacija za odmor relativno nezauzete. Jedne godine na Božić otišli smo u Sea World i uživali u novosti jer su moja djeca doslovno mogla završiti vožnju i skoknuti na nju iznova i iznova!

Razmisli izvan konteksta"

Znam da mnogi stvarno uživaju u slanju i primanju božićnih čestitki. I dugi niz godina jedva sam čekao da odaberem pravu prazničnu čestitku i sjednem za pisanje božićnih biltena, dijeleći sva postignuća svoje obitelji. Još uvijek uživam u dobivanju prazničkih čestitki od prijatelja i rodbine, ali jedna godina života bila je posebno kaotična u ranom dijelu prosinca nisam primao svoje kartice poštom... i iznenađujuće svi preživio. Zanimljivo je da je iste godine jedan moj prijatelj poslao čestitke „Valentinovo“ a ne božićne čestitke. Bilo mi je veliko zadovoljstvo dobiti ovu karticu u doba godine koja je počastila i one koje volimo kad sam stvarno mogao uživati ​​u onome što je morala podijeliti. Mislio sam da je to nevjerojatna ideja! Zato se nemojte iznenaditi ako ove godine dobijete od mene karticu za Valentinovo.

Planirajte unaprijed... ponekad

Ovaj savjet je od nekoga s ADHD-om do nekoga s ADHD-om koji će shvatiti kada kažem da „planiranje unaprijed“ ne radi uvijek za nas. Ponekad upotreba naše „odgađanja“ dugoročno može uštedjeti vrijeme, novac, pa čak i frustraciju. Godinama sam planirao unaprijed i kupovao poklone, omote ili ukrase u prodaji. Ako ih odložim za sljedeću godinu misleći da će mi uštedjeti novac, vrijeme i energiju tako što ću sljedeće godine biti bolje pripremljen. Umjesto toga, naučio sam da još uvijek kupujem oko praznika. Uživam natapajući se u toj pomalo bjesomučnoj energiji ostalih kupaca i oduševljavam se kreativnim trgovinama ukrasa trgovina i pjevam uz blagdansku glazbu koja svira u trgovinama. Neizbježno pronađem papir za zamatanje koji preferiram ili poklon za koji znam da bi bio puno bolji za nekoga od onih koje sam sakrio. I dalje radim „plan“ u vezi s „velikim stvarima“ Božića. Tamo gdje ćemo imati Božić, tko će biti s nama, itd., Međutim, također priznajem da je za mene veliki dio ove sezone uživajući u spontanosti, sjajnim ukrasima i anticipativnoj energiji u ovo doba godine, a ne bih htio propustiti one za svijet!

Na koje ste načine mogli raditi sa ADHD-om kako biste bolje uživali u sezoni? Volio bih čuti od vas!