Raspravljanje o svojoj postporođajnoj depresiji s drugima
Jedno je imati postporođajnu depresiju, ali razgovor o svojoj depresiji s drugima potpuno je drugačija zvijer. Trebate li im reći ili ne? Koliko biste trebali podijeliti? Što ako ne razumiju? Što ako nemaju podršku? Hoće li vam pokušati dati savjet? Puno je pitanja za navigaciju dok odlučujete hoćete li i kada razgovarati o svojoj postporođajnoj depresiji s drugima.
Mentalno zdravlje je zdravlje
Otkrila sam da mi je pomoglo u razgovoru s drugima bilo da se prema njemu ponašam točno kao prema bilo kojem drugom medicinskom stanju. Napokon, mentalno zdravlje je zdravlje. Iako uvjeti mentalnog zdravlja predstavljaju jedinstvene izazove, oni zahtijevaju liječenje i svijest, kao i bilo koji drugi zdravstveni problem. Kad raspravljam o postporođajnoj depresiji s onima izvan mog najužeg kruga, o tome govorim bitno. Vrlo sam otvoren prema tome, ali obično ne dajem više informacija nego što se traži.
Možete kontrolirati koliko dijelite
Kako učite o postporođajnoj depresiji, može biti primamljivo nositi teret educiranja svih o tome. Ne morate to smatrati svojom odgovornošću. Ako volite dijeliti informacije s drugima, to je sjajno. Volite li biti privatniji? To je također sjajno. Postoje mnogi resursi za ljude koji žele naučiti o postporođajnoj depresiji. Ne morate biti taj resurs za sve ako ne želite biti.
Prema svom iskustvu, otkrio sam da postoje dva scenarija kada se s drugima razgovara o postporođajnoj depresiji. Prvo je pretpostavka da svi žele razumjeti i podijeliti puno informacija i detalja. Kad neizbježno nađem nekoga tko to ne shvati, to me slama. Drugo je da cinično pretpostavljam da nikoga ne razumije ili ga nije briga. Kao rezultat toga, ne dijelim ništa. Na kraju se nepotrebno izoliram, da bih shvatio svoju pogrešku kad nađem nekoga tko razumije i brine. Ta osoba možda čak prolazi kroz istu stvar.
Bila sam ta druga osoba. Možete se identificirati s prvim scenarijem. U svakom slučaju, to ne znači da je s vama išta loše. Svi smo različiti, a to znači da ćemo stvarima pristupiti drugačije. Samo zapamtite da možete kontrolirati samo sebe. Ne možete kontrolirati reakcije, pretpostavke ili postupke drugih.
Pronađite svoj krug. Pronađite svoj sustav podrške. Čak i ako je riječ o samo jednoj osobi, pružanje te podrške toliko je važan dio upravljanja postporođajnom depresijom. Međutim, mimo tih ljudi, nikome ne dugujete ništa. Uvijek će biti ljudi kojima je svejedno. Uvijek će biti ljudi kojima je stalo. Nijedna od tih činjenica nema nikakve veze s vama. Pazite na sebe, podijelite sa svojim krugom, a ostalo pustite.
