„Moji roditelji nisu ozbiljno shvatili moj ADHD. Molim vas, nemojte ponoviti istu grešku. "

Svijet svakodnevno šalje negativne poruke onima koji imamo ADHD, a mi smo nažalost navikli na to. Čak i najnamjerniji ljudi u našem životu često nam usmjeravaju porazni jezik o našem umu i našim sposobnostima, traumatizirajući i sabotirajući naš život.

To znam jer mi je kao djetetu dijagnosticirana ADHD, što me stavilo na kraj roditeljskim strahovima i oklijevanjima oko stanja i njegovog utjecaja na moju budućnost.

Dobar dio mog života moja obitelj nije ozbiljno shvaćala moju dijagnozu ili izazove mentalnog zdravlja. Odrastanje u ovom okruženju uzrokovalo je da se osjećam ‘manje od’ i da vjerujem u to ADHD bila više moralna mana nego zdravstveno stanje.

Ako me iskustvo ičemu naučilo, ADHD može, ako se ne riješi na odgovarajući način, dovesti do brojnih problema, uključujući, ali ne ograničavajući se na zlouporabu supstanci, probleme s bijesom, gnušanjem sebe i drugim psihološkim i emocionalnim poteškoće.

Koliko god mi mladost bila teška, naučila sam neke vrijedne lekcije o značenju riječi i njihovoj važnosti

suosjećanje. Ovo su lekcije koje svi roditelji djece s ADHD-om trebaju čuti kako bi odgojili zdravu, izdržljivu djecu koja se osjećaju saslušanima i podržanima.

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: 13 roditeljskih strategija za djecu s ADHD-om]

Važnost suosjećanja

Suosjećanje i empatija presudni su za učinkovito roditeljstvo.

U Suosjećanje sa sobom: dokazana snaga bića(#CommissionsEarned), Dr. Kristin Neff suosjećanje opisuje kao učenje zauzimanja empatičnijeg, elastičnijeg pristupa ocjenjivanju sebe i drugih i izazova sa kojima se svi susrećemo. To znači da se ne bismo trebali opravdavati ili prihvaćati izgovore ili koristiti nezdrave vještine poput izbjegavanja ili skretanja kako bismo se nosili s našim izazovima.

Volim ovaj koncept suosjećanja kao alat koji nas osposobljava za suočavanje s našim izazovima odabirom kako ćemo ih definirati.

Suosjećanje sa sobom nevjerojatno je snažno protuotrov za sram, posebno kada se radi o često pogrešno shvaćenom stanju poput ADHD-a. Isticanje i prihvaćanje važnosti jezika jedan je od načina na koji roditelji mogu svojoj djeci pomoći da njeguju samilost i samoprihvaćanje.

Jezik kao avenija suosjećanja

Jezik nije samo ono što govorite djetetu - to govorite drugima, osobno ili na mreži, pa čak i sebi. Držite se odgovornima za svoje riječi, ton i reakcije, posebno jer se odnose na stanja, ranjivosti i druge čimbenike izvan kontrole druge osobe. Vaše će dijete prihvatiti ove znakove, što će utjecati na to kako gleda na vlastitu dijagnozu i izazove.

Evo primjera iz mog života: moji su roditelji mislili da je moj ADHD lijekovi bi bio lijek za sve i da bih imao život bez problema bez ADHD-a. Očito nije da djeluju lijekovi za ADHD. Ipak, moji su me roditelji smatrali sebičnom i opterećujućom ako bih ikad spomenula svoje izazove.

[Pročitajte: "Vjerujem u tebe!" Kako pobijediti djetetovo nisko samopoštovanje]

Nepodržavajući pristup moje obitelji na kraju je uzrokovao da se ugasim. Kakva je svrha razgovora, kad bih se samo posramio i ismijao? Tako sam prestao razgovarati, što je dovelo do najmračnijeg razdoblja mog života.

Većina ljudi ne shvaća koliko sramote i dostojanstva trpe pojedinci s ADHD-om tijekom svog života. Kao što dr. William Dodson objašnjava u "ADHD i epidemija srama, ”Uobičajeno je da se mi s ADHD-om, od djetinjstva do zrele dobi, osjećamo neuspješno jer ne ispunjavamo očekivanja svojih roditelja, prijatelja, učitelja i drugih.

Kada djeca čuju i osjete ove negativne komentare, počinju ih internalizirati. Oni počinju promatrati sebe i svijet kroz ove štetne i štetne komentare.

Korisne lekcije

Kako sam pri kraju obuke za stručnjaka za vršnjačku podršku i razmišljam o svojim osobnim iskustvima, želio bih roditeljima djece s ADHD-om predavati sljedeće lekcije.

• Vjerujte, potvrdite i poštujte djetetove misli i osjećaje. Na taj način doprinosi zdravlju emocionalna regulacija i gradi povjerenje. Potvrdite ponavljanjem natrag i sumiranjem djetetovih osjećaja prema njima. Zahvalite im što su s vama podijelili svoja razmišljanja i surađivali s njima na rješavanju problema. Negiranje djetetovih izazova može dugoročno samo naštetiti i ogorčiti se.
• Upotrijebite jezik zasnovan na snazi ​​u borbi protiv samopobjedivog razmišljanja. Možete reći, na primjer, „U redu je propasti, sve dok ste činili sve što ste mogli. Ponosan sam na vaš trud. "
• Osnažite svoje dijete da poduzme korake za rješavanje svojih izazova. Pomozite svom djetetu da preuzme proaktivnu ulogu na putovanju s ADHD-om tako što ćete ga uključiti u rješavanje problema. Postavite im otvorena pitanja o njihovoj borbi i iskoristite njihove perspektive za osmišljavanje rješenja. To će vašem djetetu omogućiti da izgradi samopouzdanje i jasno izrazi gdje im je potrebna podrška - važne komponente za razvoj otpornosti.
• Pojačajte važnost mentalnog zdravlja i brige o sebi. Pomozite djetetu da shvati da je liječenje ADHD-a, bilo lijekovi, terapija i / ili neki drugi pristup, važno za njegovu dobrobit.
• Nitko nije savršen. Pokažite djetetu da je u redu griješiti. Navedite primjere iz vlastitog života. Ove jednostavne radnje istinski će im značiti svijet. U toj bilješci ...
• Ispričajte se kad ste pogriješili. Ako ste se izgubili ili ste nehotice djetetu rekli nešto nažao, prihvatite to. Kažite se i priznajte svoju pogrešku.

Kada je vjerojatnije da će vaše dijete biti bombardirano svakodnevnom negativnošću i stigmom, vaša je dužnost kao roditelj da učini sve što je u vašoj moći kako ne samo da zaštiti svoje dijete od toga, već i da izbjegne doprinos problem.

Kako postati bolji roditelj: sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka: Najbolje strategije discipline za djecu ADHD-a
• Čitati: "Ja sam ono što sam odabrao postati!"
• Čitati: Kako pastir - ne nositi - svoje dijete prema ispunjenju

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

#CommissionsEarned Kao suradnik na Amazonu, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificiranih kupnji koje su izvršili čitatelji ADDitude na pridruženim vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store urednici su neovisno odabrali i / ili preporučili čitatelji. Cijene su točne i artikli su na zalihi na vrijeme objavljivanja.

Ažurirano 21. lipnja 2021