"Nakon dana magle napokon mogu jasno razmišljati kasno noću."

Kakofonija života smanjuje se s odumiranjem svjetlosti. Kako se ostatak svijeta uvlači u krevet, naši telefoni i mozak smiruju se. Noću smo u mogućnosti obrađivati ​​i fokusirati se i stvarati s posebnom jasnoćom - a što je kasnije to bolje, čini se.

To je što odrasli s ADHD-om rekao je ADDitude u nedavnom istraživanju o Tendencije ‘noćne sove’ i nedostatke.

Kao što znamo, ADHD otežava zaspati, zaspati i probuditi se narušavajući sposobnost mozga da održi i regulira uzbuđenje i budnost. No, ovaj ADHD simptom nije univerzalno loš, prema čitateljima ADDitude koji su rekli da daju sve od sebe kako razmišljaju i stvaraju tijekom tišine noći bez distrakcije. Pročitajte njihove priče u nastavku i dodajte svoje u odjeljak za komentare u nastavku.

Noćne sove s ADHD-om

“Ostajući do kasno je bio ogroman problem za mene kao mamu koja ostaje kod kuće. Uvijek se želim prisiliti da se probudim prije svoje djece kako bih mogao ublažiti ludilo dana, ali previše sam iscrpljen od ostajanja do kasnoga sata. Začarani krug se nastavlja kad se moj mozak probudi nakon što odvedem djecu u krevet

- Kuća je napokon dovoljno tiha da mogu obraditi sve beskrajne podražaje koje sam bacao na mene cijeli dan. " - Anonimno

“Odrastajući, noćno je vrijeme bilo moje privatno vrijeme za čitanje, gledanje ili slušanje svega što sam želio. Sad, pogotovo otkad imam djecu, noću mi se čini kao prilika da obavim posao. Ali s velikim projektima, ometanje i odugovlačenje dovode do svih noću. Kasne noći padaju u rana jutra i pripremaju djecu za školu. Kažem si da ću nadoknaditi san tijekom vikenda, ali svi znamo da to ne funkcionira tako. " - Steve

“Dugo sam se opisivao kao noćnu sovu, ali zapravo sam samo vježbao Osveta odugovlačenje prije spavanja. Nisam nužno bio produktivniji; Jednostavno sam ostao budan do kasno igrajući video igre i pomičući se po društvenim mrežama. Ponekad sam svoje kasne noći opravdavao time što sam iskoristio vrijeme za planiranje novog razrađenog sustava koji bi mi pomogao organizirati i popraviti život. Međutim, samo spavajući tri sata svake noći, nije mi dalo puno energije da slijedim te planove. " - Joe

[Preuzmite ovaj besplatni vodič za odrasle: Kako bolje spavati s ADHD-om]

“Volim raditi svoje najmanje preferirane zadatke noću, jer to je vrijeme kada nema prekida i minimalnih ometanja. Nemam ljudi koji bi me kontaktirali noću, pa nisam suočen s teškim zadatkom da kažem ljudima ‘ne’. To sam samo ja i moj posao. " - Anonimno

“Bez obzira u koje vrijeme ustanem iz kreveta, mentalno se ne probudim dok sunce ne zađe. Često ostanem budan radeći, pišući i učeći dok sunce ne izađe, a zatim spavam do poslijepodneva. Napokon sam shvatila da jesam Osjetljivost senzorne obrade i ADHD, a previše je ometanja tijekom dana. " - Anonimno

„Biti noćna sova je osobina koju nikad nisam povezivao s ADHD-om; Pretpostavio sam da je pritisak roka bio ono što mi je omogućilo da budem cijelu noć izrađujući kostime za Halloween svakog 30. listopada! Kasni noćni sati također su vrijeme kada je samoća moguća a ometajući poticaj je nestao. " - Janet

„Noć se osjeća kao„ bonus sati “ jer ostatak svijeta spava, a ja sam u mogućnosti fokus bez ometanja. Kad ostanem do kasno i učinim puno toga, postanem tako sretan i energiziran. Mislim da je to ono što je dovelo do toga da sam u ranim 20-ima pogrešno dijagnosticiran s bipolarnim poremećajem - nedostatak uzorkovanog sna, nestabilna energija i bez fokusa. " - Emery

[Pročitajte: Tjeskoba koju pokreće ADHD drži me budnom noću]

“Noću sam puno kreativniji i produktivniji. To je poput prekidača svjetla i nakon dana magle napokon mogu jasno razmišljati. Da nisam liječio, ostao bih budan do 3 ili 4 ujutro. Kad pijem lijekove za ADHD, imam ‘normalniji’ raspored, ali šteta jer proizvodim neke od mojih najboljih poezija i umjetničkih djela kad prođem dan bez lijekova, a zatim proradim noć. Teško je upravljati odabirom kojih dana žrtvujem produktivnost da bih kasnije mogao biti kreativan. " - Hayley

„Ja sam književnik i uvijek sam se osjećao najkreativnije u 2 ili 3 ujutro. Ovo znači to raspored spavanja mi klizi prema potpuno noćnom kad god sam pod stresom, frustriran ili kreativan. The ADHD lijekovi Strattera pomaže u rješavanju tih problema; Iskreno, nikad nisam znao kako je to biti probudio se osvježen dok ga nisam počeo uzimati! Nažalost, ne mogu uzimati lijekove dok sam trudna ili dojim, što mi pravilan raspored spavanja predstavlja veliku borbu. "- Jenalyn

“Osjećam se kreativnije noću, ali ne dopuštam si raditi dalje od ponoći. Inače, Riskiram da uopće neću moći spavati jer kreativni sokovi neće prestati teći. Pokušavam biti u krevetu do 1 ujutro, ali često završi gotovo do 2 sata ujutro. Tada moram igrati Pasijans na telefonu otprilike 5 do 10 minuta da me odvrati. Slušanje "Sleepcastsa" - dosadnih priča na Headspace ili Mirne aplikacije - također mi pomaže da zaspim. " - Audrey

“Više od 30 godina bio sam najproduktivniji nakon 22 sata. Sad kad se ne moram uklapati u normalan raspored rada, budim budan i kasnije. Zanima me čitanje, slušanje TV-a ili audio knjiga i igranje pasijansa. Svakako odspavam oko 6 sati, ali Sramim se što ujutro ne mogu učiniti više ili se sastati s prijateljima prije 13 sati.” - Anonimno

“Dijagnosticirana mi je ADHD kao odrasla osoba i cijelo djetinjstvo sam stalno bio u nevolji jer sam imao toliko energije noću. ‘Bit ćete normalni kad se svaki put budete morali buditi u isto vrijeme za posao’, rekli bi svi. Sada imam 32 godine i još uvijek sam noćna sova, i Također nemam isti cirkadijski ritam kao oni "normalni ljudi". Uspijevam u 5 sati sna, a ne 8 do 9 sati, i prestao sam se sramotiti zbog toga što noću mogu obaviti stvari za koje se borim tijekom dana. " - Anonimno

“Nikad nisam mogao stići na vrijeme u srednju školu, ranu nastavu na fakultetu ili posao od 9 do 5, jer sam uvijek kasnio. Kad sam čekao stolove i posao počeo u 15 sati, uvijek sam stigao na vrijeme i tada bih ostao budan do 2 sata ujutro i spavao do podneva. Sad se kao mama moram probuditi do 8 sati ujutro i biti u krevetu do 22 sata. Voljela bih da mogu ostati budna za pisanje, slikanje i čitanje, ali bila bih ‘mama’ cijeli sljedeći dan.” - Anonimno

“Svakako završim više nakon večere - moram postavila alarm da se podsjetim da idem u krevet. Treba mi više od 2 sata da zaspim zbog mojih trkačkih misli. Mozak mi je poput televizora s pokvarenim daljinskim upravljačem. Jutra su mi beskorisna čak i tijekom slobodnih dana. " - Anonimno

„Kao dojenče, moji bi me roditelji provjeravali oko 2 sata ujutro i pronašli kako se sretno igram sa svojim mobilnim telefonima. Do 6 mjeseci sjedio sam i igrao se sa svojim plišanim životinjama. Do 9 godina majka bi me uhvatila kako se skrivam ispod pokrivača baterijskom svjetiljkom kako čitam romane. I tako to ide u 70. godinu. Pročitao sam stotine članaka o potrebama i savjetima za spavanje. Napokon, suprug mi je pomogao da smislim rutinu koja me odvede u krevet oko ponoći. Zaboravite na beskrajne savjete. Tvoj je život; ono što vrijedi za sve ostale možda neće raditi za vas. " - Anonimno

Noćne sove s ADHD-om: sljedeći koraci

• Naučiti: Završite ciklus iscrpljenosti 'Ne mogu spavati'
• Preuzimanje datoteka: Omiljene aplikacije za spavanje i samopomoć naših čitatelja
• Čitati: Oh, vidim da si i ti budan

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 24. lipnja 2021