Mogu li vam društveni mediji pogoršati postporođajnu depresiju?
Znate prizor.
Sjedite na kauču i hvatate dah između svih zadataka koje morate obaviti. Možda ste se tek vratili kući s posla ili možda pokušavate uživati u miru i tišini tijekom drijemanja. Izvadite telefon i pomičete feed. Vidite slikovitu savršenu obitelj koja se smiješi i bez napora pozira u dizajnerskoj odjeći. Sljedeća slika je nečije dijete, koje je upravo osvojilo M.V.P. za njihov tim. Sljedeća slika prikazuje mamu sa svoje dvije godine koja rade znakovni jezik i zajedno čitaju klasike.
Sljedeće minute osjećate se krivim. Zašto vaša beba ne zna jezik znakova? Osjećate se frustrirano. Kad bi barem mogao izgledati poput mame na toj fotografiji. Osjećaš se ljutito. Zar tog roditelja nije briga ni za što drugo osim za sport? Ono što je trebalo biti samo kratka pauza, sada je vrtlog negativnih emocija. Uz to čujete plač djeteta. Pauza je gotova.
Društveni mediji mogu pogoršati simptome postporođajne depresije
Ovaj je scenarij poznat većini mama, ali može nanijeti ozbiljnu štetu kad patite od postporođajne depresije. Kad bih bio u žaru svog PPD-a, doživio bih krajnju krivnju ili neobjašnjivu ljutnju. Vidjeti objave o tome koliko su uspješni ili sretni bili drugi ljudi nije pomoglo mojim simptomima. Zapravo su ih pogoršali. Osjećala sam se krivom što moje dijete nije ispunilo prekretnice čim druge bebe. Osjećao sam se krivim što sam joj dopustio da jede voćne grickalice. Osjetila sam se ljutito što se činilo da druge mame uvijek vole biti roditeljice. Oni su neprestano širili svoju djecu, dok sam ja bio frustriran roditeljstvom.
U početku nisam ni slutio da se to događa. Međutim, nakon nekog vremena primijetio sam da sam uvijek bio loše volje nakon pomicanja po društvenim mrežama. Tada sam shvatio da upravljanje mojim PPD-om znači upravljanje mojim društvenim mrežama.
Preuzimanje kontrole nad društvenim medijima
Počeo sam poduzimati mjere kako bih preuzeo kontrolu nad upotrebom društvenih mreža. Ipak je to alat. Morao sam ga koristiti na način koji mi je uljepšao život, a ne pogoršao život. Tako sam počeo ograničavati koliko vremena sam tamo proveo. Prije nego što sam provjerio svoje feedove, počeo sam se tjerati na nešto drugo. Odjavio sam se na neko vrijeme. Ti mali koraci pomogli su mi izbaciti svu buku iz glave i počeo sam se osjećati malo bolje.
Veliki je korak spoznaja da ono što vidite na ekranu možda ne predstavlja stvarnost. Za svaku savršenu fotografiju postoji desetak neuspjelih pokušaja. Ta nasmiješena mama možda je vrištala ili plakala nekoliko sati prije. To dijete koje je toliko napredno u jednom području može se mučiti u drugim područjima. Život nije savršen ni za koga. Neki su ljudi samo bolji fotografi.
Upravljanje postporođajnom depresijom vrijedi nadzirati ili čak ukloniti svoje društvene medije. Na kraju dana, vaš je život onaj koji morate živjeti. Usredotočite se na taj život, a sve ostale prepustite njima.
