Zdravstvena anksioznost, zdravstveni stres: kakvi mogu biti

Bez obzira jesu li kratkoročne ili kronične, zdravstvene brige mogu uzrokovati tjeskobu i stres. Znakovi i simptomi tjeskobe i stresa povezanih sa zdravljem mogu varirati od blago dosadnih do potpuno ometajućih i oslabljujućih. Znakovi su možda očiti ili se mogu sakriti kao nešto drugo. Evo kako mogu izgledati zdravstvena anksioznost i stres koji će vam pomoći da ih prepoznate i preuzmete odgovornost.

Moje vlastito iskustvo sa zdravstvenim stresom i anksioznošću

Prije nešto više od dvije godine dijagnosticirano mi je nekoliko autoimunih i probavnih poremećaja. Od tada sam na neprekidnom putovanju kako bih smislio kako živjeti dobro s njima. Još uvijek radim na tome i učim metodom pokušaja i pogrešaka, a postupak, iako je obično u redu, ponekad može biti stresan i iscrpljujući.

Akutni, privremeni zdravstveni problemi mogu biti jednako stresni i iscrpljujući. Nedavno sam se okliznuo i pao, a završio sam s kolapsiranim plućima. Nekoliko dana s prsnom cijevi riješilo je problem bez dugoročnih posljedica, osim nekih ograničenih aktivnosti tijekom nekoliko mjeseci. Iako je problem kratko trajao, ipak je bio pomalo stresan.

Jedan od pozitivnih aspekata ovih zdravstvenih situacija je taj što su mi pomogli da razvijem novi odnos s tjeskobom. U mom su slučaju kronični stres i anksioznost bili značajni faktori koji su pridonijeli svim mojim medicinskim dijagnozama. Od tada sam postao puno bolji u upravljanju stresom i tjeskobom. Stoga me ne hvataju brige i strahovi oko svog zdravlja. Unatoč tome, i dalje smatram da je život sa svim tim uvjetima izazovan i često stresan. Moja tjeskoba možda ne izgleda kao stalna briga, ali pokazuje se na različite načine.

Kakva može biti zdravstvena anksioznost i zdravstveni stres: Znakovi i simptomi zdravstvene tjeskobe i stresa

Prije istraživanja znakova, valja napomenuti zašto sam odabrao koristiti i „zdravstvenu anksioznost“ i „zdravstveni stres“. Iako nisu identični, stres i tjeskoba duboko su međusobno povezani. Stres može pridonijeti svim vrstama anksioznosti i anksioznih poremećaja, a život s anksioznošću može nam povećati osjećaj stresa. Iako je ovo previše pojednostavljeno, korisno bi bilo smatrati "stres" situacijom koja uzrokuje borbu ili bijeg reakcija u našem tijelu i umu i "tjeskoba" kao misli i osjećaji koji uzrokuju reakciju borbe ili bijega u našem tijelu i um. Uz to, stres je često vremenski i situacijski ograničen, smirujući se kad se stresor ukloni ili riješi. Anksioznost se, s druge strane, može nastaviti dugo nakon što okidač nestane.

Odabrao sam ovdje upotrijebiti oba izraza jer se "zdravstvena tjeskoba" često odnosi na brigu ili strah zbog zdravlja. Moguće je, međutim, imati simptome uz ili umjesto brige i straha. Znajući koji su znakovi i simptomi zdravstvene tjeskobe i zdravstvenog stresa mogu vam pomoći da ih prepoznate u sebi. Ova vas svjesnost pozicionira na pozitivne mjere kako biste se nosili s njima.

Zdravstvena anksioznost doista može uključivati ​​pretjeranu brigu zbog zdravstvenih problema i / ili strah od utjecaja na vaš život. Tjeskoba i stres mogu se pokazati i na druge načine. Ostali znakovi da zdravstveni stres i tjeskoba utječu na vašu svakodnevnu dobrobit uključuju:

• Često traženje informacija do te mjere da je to ometajuće - odvlači vas od zadataka, odvlači vam pažnju i / ili drži budnim noću istražujući simptome, tretmane i još mnogo toga
• Imajući česte, ponavljajuće misli o svom zdravlju
• Zdravstvena zabrinutost postala je čimbenik gotovo svega što radite
• Hiperfokusiranje na vaše simptome, uočavanje svake nove ili neugodne senzacije i razmišljanje o tome (ili traženje informacija o njemu)
• Često razgovarati o svom zdravlju
• Osjećaj da ste preplavljeni svojim simptomima ili zadacima upravljanja njima
• Sumnja u sebe ili čak samooptuživanje
• Razdražljivost
• Iscrpljenost
• Smanjen osjećaj radosti ili sreće

Iako neki od njih nisu "klasični" znakovi anksioznih poremećaja, definitivno mogu biti elementi zdravstvene tjeskobe ili zdravstvenog stresa.

Za mene zdravstvena zabrinutost ponekad dominira u gotovo svemu što radim jer uzrokuju nelagodu, umor i ometaju ono što i kako jedem. To ponekad može biti nadmoćno i iscrpljujuće, čineći da se stvari osjećaju opterećenije nego što bih želio. Također, jer nisam uvijek u stanju biti toliko aktivan ili učinkovit koliko mislim da bih trebao biti, osjećam anksioznost zbog svog osjećaja sebe.

Znajte da je doživljavanje nekih ili svih ovih slučajeva kada imate posla s bilo kojom vrstom zdravstvenog izazova apsolutno prirodan odgovor i nije znak slabosti. Naše je zdravlje sastavni dio našeg svakodnevnog života, a kad nešto nije u redu, to nas ometa bez obzira na to koliko je pozitivna naša ukupna perspektiva.

Korisno je biti svjestan ovih znakova i simptoma zdravstvenog stresa i tjeskobe kako ne bi u potpunosti zavladali vašim životom, dominirajući vašim mislima, osjećajima i postupcima. Kad prepoznate što vas ometa u ukupnoj dobrobiti, tada možete započeti s pozitivnim promjenama kako biste se osjećali bolje i fizički i psihički. Sljedeći put ćemo istražiti kako prevladati nad zdravstvenom tjeskobom i stresom.

Tanya J. Peterson je autor brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anksioznost, 101 način da se zaustavi anksioznost 5-minutni časopis za ublažavanje anksioznosti, Mindfulness Journal za anksioznost, Mindfulness Workbook za anksioznost i oslobađanje: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 stepenice. Također je napisala pet kritički nagrađivanih romana o životu s izazovima mentalnog zdravlja. Ona održava radionice za sve uzraste i pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za mlade. Podijelila je informacije o stvaranju kvalitetnog života na podcastima, summitima, tiskanim i internetskim intervjuima i člancima te na govorničkim događanjima. Tanya je diplomata američke Institucije za stres koja pomaže drugima educirati o stresu i pruža korisne alate za njegovo dobro rukovanje kako bi živjeli zdravo i životno. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.