Prevladavanje negativnog samopouzdanja: Moje putovanje do samopouzdanja

Mnogi su mi ljudi pričali o tome kako se bore s niskim samopouzdanjem i negativnim govorom o sebi i kako im je bilo teško naučiti se prestati dopuštati negativne emocije kontrolirati njihove živote. Godinama sam se i ja borio s tim osjećajima. Samokritičnost bila je svakodnevna praksa i nalazio bih greške u svemu što sam radio.

Sve dok nisam shvatio svoje misli su me sputavale, živio sam u zatvoru koji sam sam dizajnirao gdje je svaki korak napretka bio suprotstavljen još pet unazad. Jedva sam uspijevala obavljati svakodnevne poslove ili se čak družiti. Namjerno sam odlučio vratiti kontrolu nad svojim životom, potpuno svjestan da idem u rat sam protiv sebe i da moram pripremiti svoj arsenal.

Kada sam razgovarao s ljudima o njihovim borbama, samo sam prešućivao stvari koje su mi pomogle da postanem bolji. Nakon nekog vremena shvatio sam da su te jednostavne navike praktične strategije koje mogu pomoći drugima da prevladaju negativan govor o sebi i podignu svoje samopouzdanje.

Kako sam prevladao negativno razmišljanje i povećao svoje samopouzdanje

• Vježbanje svjesnosti

Teško se usredotočiti na sadašnji trenutak kada vaš um skače s jedne negativne misli na drugu. Nikad nisam prestao cijeniti ono što je bilo ispred mene. Budući da sam bio svjestan, mogao sam prepoznati kada su se negativne misli počele uvlačiti te sam se mogao odmaknuti i analizirati svoj misaoni proces. Ova mi je metoda pomogla shvatiti da su mnogi moji misli su prvenstveno bile ukorijenjene u nesigurnostima i bili su prilično iracionalni.

• Preoblikovanje negativnih misli

Prije, kad sam se uhvatio u a petlja negativnih misli, nastavio bih s tim i čak bih ga dodao s novim stvarima za zajebavanje. Postupno sam počeo pokušavati preoblikovati ovaj način razmišljanja. Svaki put kad bih uhvatio sebe kako imam negativne misli, zastao bih i promijenio negativan izraz iz 'ne mogu' u 'pokušati' i na kraju 'mogu'. Naučio sam uzeti neuspjesi kao prilike učiti, pomak koji je nevjerojatno potaknuo moj rast i razvoj.

• Vježbanje brige o sebi

Lako je zanemariti same osnove brige o sebi kada ste uhvaćeni u mrežu negativnosti i sumnje u sebe. Briga o sebi postala je ključna u prevladavanju negativnog govora o sebi i jačanju samopouzdanja. Počeo sam tako što sam se trenirao da dobro jedem, dovoljno spavam i često vježbam.

• Postavljanje ciljeva napretka

Postavljanje malih, dostižnih ciljeva je najbolji način da ostanem na pravom putu i bio mi je od velike pomoći u izgradnji mog samopouzdanja. Postizanje malog cilja čini me sposobnijim i motivira me da se uhvatim u koštac s većim ciljevima.

• Slavimo male pobjede

Ne morate čekati da se dogode velike stvari da biste slavili. Našao sam to slaveći moje uspjehe je pravo povećanje samopouzdanja, bez obzira koliko su mali.

Prevladavanje negativnog samopouzdanja i jačanje samopouzdanja je put koji zahtijeva vaš puni angažman. Gore navedene strategije pomogle su mi da promijenim svoj život, a mogu pomoći i vama.