Prirodne metode liječenja postporođajne depresije

Kad prolazite postporođajna depresija, može se osjećati kao da ste izgubljeni. Kao da tražite mentalno zdravlje kroz beskrajni labirint liječenja, zastoja i prepreka. Znati kako liječiti postporođajnu depresiju veliki je korak. Što se tiče liječenja, čvrsto vjerujem u korištenje svega što vam je na raspolaganju. Ja sam za terapiju razgovorom i lijekove. Zapravo, koristila sam oba ova načina u svom liječenju. Međutim, to ne znači da su to jedina dva načina na koja možete liječiti postporođajnu depresiju. Otkrio sam da postoji nekoliko prirodnih metoda koje su mi pomogle da se osjećam bolje i da imam više dobrih dana.

Tri prirodna tretmana za PPD koji su mi pomogli

Vježbajte

Vjerojatno znate da je vježba dobra za depresiju, ali to je lakše reći nego učiniti. Kad se osjećate umorno, posljednje što želite učiniti je otići na trčanje. U danima kada sam vježbao, stalno sam se osjećao bolje. Ipak, nije mi se uvijek sviđalo. Morala sam naučiti pronaći aktivnosti u kojima uživam i aktivnosti koje me neće odvesti predaleko. Za mene je jedna od tih aktivnosti bila hodanje. Volim šetati. To je nešto što bih mogao raditi svaki dan i mogao sam kontrolirati koliko se želim gurati. Iako sada uvrštavam više vrsta vježbi, hodanje je i dalje jedna od mojih omiljenih aktivnosti.

Sunce

Svakodnevno izlaganje suncu bio je za mene veliko pojačanje raspoloženja. Postoji samo nešto o svježem zraku i vitaminu D. Kad bih izašao van, učinci su bili gotovo trenutni. Određivanje prioriteta da često izlazite vani može vam pomoći da se osjećate bolje. Zapravo, volio sam šetati na otvorenom, kombinirajući vježbu sa suncem. Bilo je to dobro i za moju kćer, koja se voljela voziti u kolicima.

Zdrava prehrana

ja sam emocionalni izjelica. Kad se osjećam pod stresom, želim šećer i ugodnu hranu. Ono što sam primijetio je, međutim, da sam se osjećao bolje u početku zbog te hrane, ali s vremenom sam se osjećao sve gore. Zapravo, izazivali su druge probleme koji su pogoršavali moju postporođajnu depresiju. Znao sam da moram napraviti neke promjene. Počeo sam uključivati ​​više cjelovite hrane u svoju prehranu, usredotočujući se na vlakna i proteine. Klonila sam se slatke, prerađene hrane. Kad bih žudio za slatkim, pokušao bih biti zdraviji koristeći prirodne sastojke. Ove su mi promjene pomogle da se s vremenom osjećam bolje. Također sam spustila i zadnju težinu bebe, što zasigurno nije škodilo!

Liječenje ponekad može biti opterećujuće. Možda ćete pomisliti: "To mi je samo još jedna stvar koju moram učiniti kad mi se ne da." Shvaćam. I ja sam se tako osjećao. Ali možda možete promijeniti način na koji gledate na liječenje. Umjesto da na ove ideje gledate kao na kućanske poslove, gledajte na njih kao na zabavne izazove ili priliku da se osjećate bolje. Kad sam promijenio pogled na ove metode liječenja, počeo sam ih koristiti. Nije iznenađenje, pomoglo mi je simptomi postporođajne depresije.