Kako održati zdrav brak s graničnom PD

Upravo sam proslavio prvu godišnjicu braka. Kad sam bio mlađi, simptomi mog graničnog poremećaja osobnosti (BPD) bili su toliko intenzivni da sam se borio za održavanje dugoročnih, zdravih odnosa. Međutim, usvojio sam neke strategije za očuvanje zdravlja braka i sebe.

Kretanje kroz godinu dana braka s BPD -om

Prije braka sam imala više dugogodišnjih veza. Međutim, u većini slučajeva nisu bili zdravi. Moji simptomi BPD -a bili su toliko intenzivni da sam sabotirao mnoga od ovih partnerstava i često birao verbalne borbe. Moj strah od napuštanja također je bio toliko snažan da bih se tijekom i nakon bilo kakvog sukoba osjećao prestravljen i pun mržnje prema sebi.

Iako ne bih rekao da mi je BPD izliječen, primjećujem da su mi se simptomi smanjili. Zbog terapije i stalnog rada ne vidim iste dramatične nesigurnosti u mom braku. Na primjer, ne osjećam iste nagone da kontroliram svog muža ili manipuliram da me ne napusti.

Također se osjećam puno stabilnije u svojoj vezi. Moje emocionalno stanje općenito je mirnije nego što je bilo. Osim toga, mogu se nositi s malim argumentima ili razlikama u mišljenjima bez osjećaja da mi brak prestaje. Sve u svemu, manje osjećam strah od napuštanja.

Savjeti za održavanje zdravog braka s BPD -om

Evo nekoliko savjeta koje koristim za održavanje zdravog braka dok živim s BPD -om:

1. Prihvatite razlike: Moj suprug i ja imamo različite političke poglede i vrijednosti. Na početku naše veze često smo se svađali, a ja sam sukobe shvaćao osobno. Sada pokušavam prihvatiti da svijet vidimo drugačije i tražiti zajedničko mjesto u našim raspravama.
2. Prihvatite odgovornost: U prethodnim vezama ja bih na partnera stavljala teret svog emocionalnog stanja. Sada pokušavam preuzeti veću odgovornost za svoju mentalnu dobrobit. Na primjer, uzimam pauze kad sam previše stimuliran i usredotočujem se na to da se umirim.
3. Ne opsjedajte se budućnošću: Budući da imam tjeskobu, često me uhvati opsesija o budućim scenarijima, uključujući i one vezane za moj brak. Međutim, pokušavam primijetiti kada mi se mozak zaglavi u misaonim petljama i izvući se iz situacije. Možda bih se mogla odvratiti drugom aktivnošću ili malo odspavati.
4. Vjerujte više: Po prirodi sam osoba koja kontrolira. Međutim, pokušavam vjerovati svom mužu da će raditi stvari za koje kaže da će učiniti. Osim toga, pokušavam prepoznati kada se borim s paranoičnim misaonim obrascima i odvraćam sebi pažnju sve dok ih ne mogu racionalizirati.
5. Nastavite prijateljstvo: Nisam najdruštvenija osoba na svijetu. Međutim, borim se samo ako dobijem interakciju samo sa svojim mužem. Potiče me na aktivno stjecanje prijateljstava, a ja pokušavam naći vremena za socijalizaciju s drugima.
6. Počiniti: Mislim da održavanje zdravog braka ima mnogo veze s načinom razmišljanja. Podsjećam se da sam ovaj put odabrao iz različitih razloga. Kao takav, pokušavam ne igrati u strahu od zarobljenosti ili drugih opsesija povezanih s obvezama.

U donjem videu govorim o tome kako se nosim sa strahom od predanosti i napuštanja u svom braku:

Kako održavate zdrav brak ili dugotrajnu vezu? Javite mi u odjeljku komentara ispod!