Teška strana oporavka od verbalnog zlostavljanja
Oporavak od verbalnog zlostavljanja može biti izazovno putovanje, čak i ako je zlostavljanje u vašoj prošlosti. Što se mene tiče, čak i desetljećima nakon što sam se distancirao od onih koji su verbalno uvredljivi, mogu biti potaknuti drugima koji možda nisu namjerno uvredljivi, ali ja to tako tumačim.
Poznavanje razlike između stvarnog verbalnog zlostavljanja i drugih ponašanja koja možda nisu idealna može pomoći procesu ozdravljenja. Iako ponekad na kraju napravite dva koraka naprijed i jedan korak natrag tijekom putovanja. Jedna kritična stvar koju treba zapamtiti dok se krećete kroz život je da su ti koraci unatrag u redu i da će ih biti sve manje kako vrijeme odmiče.
Dolazi tako brzo
Nedavno se u mom domu dogodila situacija da sam se zbog okolnosti tog dana značajno uznemirio. Opet, ove radnje nisu bile uvredljive, ali sam osjetio kako su mi tjeskoba i strah brzo rasli sve dok nisam postao toliko uznemiren da sam morao napustiti sobu.
U to vrijeme mi je zazvonio telefon, a jedan od mojih najbližih prijatelja nazvao me da bi me pitao jednostavno pitanje. Odmah je znala da sam izbezumljena i počela me razgovarati o tome. Zbog toga je moja tjeskoba bila kratkotrajna, te sam se te večeri uspjela smiriti prije spavanja, ali ne bez ekstremnog osjećaja krivnje i srama.
Nehotice sam se obrušila na svoju obitelj dok je moja tjeskoba naglo porasla i zakuhala. Znao sam da će to kulminirati prije ili kasnije jer sam prošlog tjedna počeo vidjeti znakove visokog stresa. Nažalost, pokušao sam ih ignorirati i odgurnuti u stranu dok sam prolazio kroz sljedeće dane. Umjesto da stanem i osluškujem svoje tijelo i prođem kroz svoje tehnike oporavka, pustio sam da proključa dok moje fizičko tijelo više nije moglo izdržati.
Sada znam da postoje znakovi ispred vremena i znam što učiniti kada ih prepoznam. Problem za mene je zaustaviti se i zapravo raditi ove tehnike. Kad se nabacim nakon što naučim bolje načine, preplavi me krivnja i sram i povlačenje.
Kako krenuti naprijed
Jedna stvar za koju smatram da pomaže mom putu ozdravljenja je da kažem onima oko sebe kada sam pod stresom ili imam loš dan. To ne znači da moraju zadovoljiti moje potrebe ili se prema meni odnositi posebno. Naprotiv, želim da budu svjesni mog pojačanog stanja tjeskobe. Ovo znanje može pomoći njima i meni dok pokušavam riješiti probleme koje trenutno imam.
Znam da se ne bih trebala osjećati loše što nisam savršena. Svatko griješi i ima loše dane. Važno je kako se nosite s posljedicama. Ako vičete ili se uzrujate na svoju obitelj, kasnije ćete razgovarati s njima kako biste se ispričali i razgovarali o svojoj situaciji i vama i njima.
Biti nježan i suosjećajan
Jedan zadatak koji brzo zaboravim je da budem nježan i suosjećajan prema sebi, posebno tijekom tih teških dana. Moramo se početi odnositi prema sebi kao prema svojim voljenima. Na primjer, ako vaše dijete pogriješi, ne biste ga kritizirali i dopustili mu da se srami, pa zašto biste to radili sebi?
Ako imate loše dane kada na kraju napravite korak unatrag i osjećate prijeteću tjeskobu ili krivnju, moguće je to preokrenuti. Morate se sjetiti da čak i ako ste posrnuli natrag na svom putu iscjeljivanja, napredovali ste s toliko više koraka. Put do emocionalno zdravog života dug je i, nažalost, nije ravna linija. Imat ćete zastoja i povremeno skrenuti sa staze, ali vraćanje na pravi put postaje lakše nakon treninga.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvor mentalnog zdravlja za djecu, pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl na Cvrkut, Instagram, Facebook, i na njenom blogu.
