P: “Zaboravim na svoje stvari kad ih odložim!”
P: “Imam problem s pospremanjem nereda: zaboravim na predmete kada ih odložim, što stvara svoje probleme. Ima li rješenja?”
Ovdje se suočavamo sa prastarom borbom između izostavljanja stvari tako da ih možete vidjeti i stvaranja tolikog vizualnog kaosa da ne možete ništa pronaći! Rješenje je zdrav razum: lako dostupno skladište s jasnim oznakama.
Prilikom odabira mjesta za svoje predmete, zapitajte se: "Gdje bih to tražio u domu stranca?" Pa, očekivali biste da ćete pronaći predmete prve pomoći u škrinjici s lijekovima, posuđe u kuhinji i papirologija u kartoteci. Nemojte biti pametni: skrivanje volje ispod madraca samo znači da je nikada više nećete pronaći!
[Preuzmite ovo besplatno: 22 strategije za razbijanje nereda za odrasle s ADHD-om]
Kada se "kuće" uspostave za predmete, možemo ih koristiti nekoliko organiziranje trikova i alata da ih zadržimo na našem radaru.
1. Organizacijski sustavi trebao bi vam omogućiti da vidite sve stavke pohranjene u njima, pa ih nakon odlaganja lako možete pronaći. Plitka, gornja ladica ormarića opremljena ladicama s pretincima omogućuje vam da vidite sav svoj nakit. Volim police za knjige jer možete staviti stvari na policu i vidjeti sve svoje predmete odjednom. Polica za knjige s vratima također je u redu; vrata se mogu zatvoriti kada vam je potreban odmor od gledanja
nered.2. Očistite kante i ladice pomoći će da stvari ostanu vidljive.
3. Dajte svojim papirima dom zdravog razuma — prozirne, označene, stolne ladice za slaganje i poluprazne ladice za datoteke. Odstranjivanjem nepotrebnih datoteka i označavanjem ostatka podebljanim slovima, stvorit ćete sustav koji vam omogućuje da pronađete svoje papire.
Organiziranje rješenja za ADHD umove: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Očistite i organizirajte se u jednom vikendu
- Čitati: Na vidiku, na umu — pamćenje objekata s ADHD-om
- Čitati: Kad ljepljive bilješke izgube svoju snagu
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
