5 najboljih knjiga o depresiji koje morate pročitati

"Obrazovanje je proces koji vas mora pratiti na tom putu." (Copeland, 2001).

Knjige o depresiji mogu biti važan dio samopomoć depresije. Proces čitanja knjiga i ostalog materijala o depresiji (ili drugim poremećajima mentalnog zdravlja) radi učenja i rasta naziva se biblioterapijom. Biblioterapija nam omogućava da se naoružavamo znanjem, a ne oslanjamo se isključivo na druge kako bi nam ih pružili. Knjige o depresiji mogu biti vrlo velike korisni alati za samopomoć.

Postoje brojni pristupi prevladavanju depresije. Neki se ponašaju ponajprije u mišlju ljudi. Drugi naglašavaju promjene u ponašanju. Pristupi se također mogu usredotočiti na emocije ili pozadinu osobe. Ostali naglašavaju perspektive i perspektivu. Svaka osoba je jedinstvena, a iskustvo svake osobe s depresijom je također jedinstveno; stoga, liječenje depresije bez lijekova nije pristup koji bi odgovarao jednoj veličini. Što više znate depresija i bezbroj načina na koji ćete to tretirati, bolje ćete ih pobijediti. Tu nam dolaze od koristi knjige o depresiji.

Postoje mnoge dobre knjige o samopomoći i depresiji (Samopomoć kod depresije: što pomaže?). Sljedećih pet knjiga o depresiji odabrano je za uključivanje u ovaj članak jer nude zvuk koji se temelji na istraživanju informacije o samoj depresiji, kao i pristupi liječenju koji su praktični i čije djelotvornost podržava istraživanje.

5 najboljih knjiga o depresiji koje trebate pročitati

1. Radna knjiga o depresiji autorice Mary Ellen Copeland. U ovoj knjizi samopomoći, Copeland prikazuje mnoštvo informacija o depresiji na vrlo čitljiv način. Depresija može napraviti koncentraciju teške zadatke poput čitanja sitničara. Copelandova knjiga, zahvaljujući svom korisničkom stilu pisanja i organizaciji olakšava učenje depresije. Nadalje, ova je knjiga interaktivna, ispunjena aktivnostima koje će vam pomoći da informacije učinite osobnim.
2. Zamka sreće autora Russa Harrisa. Ova knjiga nudi iskren i podržavajući razgovor o tome što pridonosi depresiji: zamka sreće u društvu. Harris naglašava kako polazeći od mjesta na kojem smo, možemo stvoriti i živjeti hvalevrijedan život. Principi cijenjene terapije prihvaćanja i predavanja (ACT) jasno su objasnjeni, a čitatelji su podučeni tehnikama kako primijeniti načela ACT-a i živjeti kvalitetan život.
3. Priručnik za osjećaj dobrog osjećaja Autor: David Burns. Ovo je klasična knjiga za samopomoć, osmišljena da pomogne čitateljima da prebrode stvari poput depresije i tjeskobe. Burns objašnjava kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i uključuje brojne prilike za čitatelje da komuniciraju s informacijama kako bi se pomoglo u promjeni njihovih pogrešnih misaonih obrazaca. Ova knjiga, iako vrlo dugačka i stoga se čita s vremenom, pruža vrlo korisne informacije o prevladavanju depresije mijenjanjem naših misli.
4. Primer u pozitivnoj psihologiji napisao Christopher Peterson. Iako nije isključivo knjiga o depresiji, Peterson se bavi depresijom. Ova se knjiga čita pomalo poput udžbenika; Dakle, ona se najbolje čita kada netko prevazilazi depresiju, ali još uvijek radi na mentalnom zdravlju i blagostanju. Ovdje je fokus na tome kako stvoriti smislen, kvalitetan, život vrijedan življenja.
5. Osloboditi se od depresije autorice Jesse Wright i Laura McCray. Ova vrlo interaktivna knjiga o depresiji izvrstan je dodatak osobnoj knjižnici knjiga o depresiji. Format radne knjige pomaže čitatelju da primijeni sve predstavljene informacije o depresiji kako bi knjiga osobno bila korisna.

Ovih pet knjiga o depresiji međusobno se razlikuju, ali imaju jednu vrlo važnu stvar: pružaju sjajnu biblioterapiju ljudima koji se preuzimaju depresijom.

reference članak